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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

媽咪們，寶貝異位性皮膚炎，吃對了嗎？

…生等食材都會被限制；但是新的證明顯示（雖然還有爭議），在孩子練習副食品過程中，不需刻意避免蛋、奶、花生的食材，反而有助於減少過敏的問題產生。所以古云：「老大照書養，老二照豬養」，老…
http://www.top1health.cn/Article/25/44541
不自欺、逃避！3狀況接受自我的不完美

…不再自欺、逃避問題，首先必須接納不完美的自己。就讓我們一起來練習看看吧！ **狀況1 ／無法遵守截止時間** 這種時候，你可能會說：「我知道自己該做哪些事，也知道截止的…
http://www.top1health.cn/Article/245/44524
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…分。容易痠痛的人，還要注意日常維持運動，或是居家經常練習由簡文仁示範的以下4個簡單動作，結合放鬆與伸展動作，以及有助強化肌力，每天多練習，就能甩開痠痛的困擾： 1.花…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
智慧型手機能治「心」病？專家：別忘人際互動

…學前端期刊》的研究更發現，透過使用智慧型手機進行簡短且定向的練習，有助於迅速改善情緒！這項研究屬於一項較大型研究方案的一部分，由瑞士國家科學基金會資助，並由德國、韓國、美國…
http://www.top1health.cn/Article/245/43480
別小看21天效應！轉換行為，就能改變認知與情緒！

…的能力缺乏信心，其實，能力與信心的建立，重點在於「持續的重複練習」。重複就是力量，熟能生巧！「持續的重複練習」有助於內化為能力，有了能力，自然產生自信。然後，你可以藉由在某一方面建…
http://www.top1health.cn/Article/245/43449
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…犁式（牆璧輔助）→3.攤屍式可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ **【嬰兒式｜Balasana】** 1.金剛坐姿。雙腳彎曲坐在腳跟上，…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
肥胖，原來是缺氧！呼吸練習能甩掉體重

…加重，耗氧量本來就高。 **肥胖會大幅增加耗氧量　呼吸練習能減輕體重** 此外，肥胖也可說是缺氧的結果，而肥胖也大幅增加耗氧量，因為體重超過身體可以負荷的範圍，走幾步路就容…
http://www.top1health.cn/Article/248/43349
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…像這股氣漸漸回到肚臍，然後再重複一次。 **放鬆肌肉多練習　睡前放空成習慣** 經常放鬆肌肉，可以幫助氣的通暢，進而幫助改善睡眠。進行肌肉放鬆時，自然呼吸即可，千萬不要閉氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。體位法也…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
跟著節奏動一動！「流動瑜珈」現最夯

…鍊腿部跟腹部核心為主的動作，將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果，沒想到當天不斷重複拍攝動作下，鍛鏈到的就是自己的蜜大腿💃 有時候大家會好奇到底「流動瑜珈」是什麼樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/43312
老師最怕沒聲音！如何正確保養喉嚨聲帶？

…以試試看下列幾個日常保健方法： 1. 學習正確的發音方式，練習用腹式發音，發音的時候讓喉部肌肉放鬆 2. 講話速度放慢、聲量降低（使用麥克風） 3. 此外，溫水中加一些適度的…
http://www.top1health.cn/Article/61/43265
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…牛面式」，即模仿動物牛的臉面的瑜伽體式，可以使用瑜珈繩輔助，練習此動作，有助於預防腿部靜脈曲張。 **牛面式（毛毯輔助)** 1.坐姿，雙腿打直，腳尖朝上。雙手放在…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
你有交際恐懼嗎？每週1次「交際練習」助改變

重複練習—找到正確的解決辦法，不表示已找回了拒絕或肯定的勇氣。你仍要持續重複訓練，每分鐘都必須提高警覺，以免「恐懼」捲土重來。你必須不斷告訴自己： ![][109571] …
http://www.top1health.cn/Article/318/43236
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…其實，這一些都是水腫的症狀，腿部即是容易產生水腫的部位。透過練習瑜珈轉臀運動、單車運動，以及磨麥式，有助消除腿部水腫的困擾。 ![][109372] **下肢水腫，可能是因…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

每天練習瑜珈，除了能雕塑身體線條，也有助提升新陳代謝、燃脂，甚至讓排毒，變得更有效率！印度瑜珈達人表示，練習瑜珈或有規律運動的人，擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108