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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

跟著節奏動一動！「流動瑜珈」現最夯

…鍊腿部跟腹部核心為主的動作，將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果，沒想到當天不斷重複拍攝動作下，鍛鏈到的就是自己的蜜大腿💃 有時候大家會好奇到底「流動瑜珈」是什麼樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/43312
老師最怕沒聲音！如何正確保養喉嚨聲帶？

…以試試看下列幾個日常保健方法： 1. 學習正確的發音方式，練習用腹式發音，發音的時候讓喉部肌肉放鬆 2. 講話速度放慢、聲量降低（使用麥克風） 3. 此外，溫水中加一些適度的…
http://www.top1health.cn/Article/61/43265
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…牛面式」，即模仿動物牛的臉面的瑜伽體式，可以使用瑜珈繩輔助，練習此動作，有助於預防腿部靜脈曲張。 **牛面式（毛毯輔助)** 1.坐姿，雙腿打直，腳尖朝上。雙手放在…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
你有交際恐懼嗎？每週1次「交際練習」助改變

重複練習—找到正確的解決辦法，不表示已找回了拒絕或肯定的勇氣。你仍要持續重複訓練，每分鐘都必須提高警覺，以免「恐懼」捲土重來。你必須不斷告訴自己： ![][109571] …
http://www.top1health.cn/Article/318/43236
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…其實，這一些都是水腫的症狀，腿部即是容易產生水腫的部位。透過練習瑜珈轉臀運動、單車運動，以及磨麥式，有助消除腿部水腫的困擾。 ![][109372] **下肢水腫，可能是因…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

每天練習瑜珈，除了能雕塑身體線條，也有助提升新陳代謝、燃脂，甚至讓排毒，變得更有效率！印度瑜珈達人表示，練習瑜珈或有規律運動的人，擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
別因為累就不運動！護健康要活到老動到老

…量接受這些想要享受網球之樂的人，場上呈現著稍微有些超額狀態的練習人數。而為了讓大家都能夠下場練習，就必須頻繁地一直換人，其結果，就是所有的人都可以得到休息的機會。「…
http://www.top1health.cn/Article/253/43144
生產太痛怎麼辦？醫師教你這樣減輕分娩疼痛

…時的陣痛頻率與疼痛指數無法預測，加上這些方法亦需要長時間不斷練習，並且熟記口令與步驟，才能在生產時派上用場，因此，建議孕媽咪從懷孕中、後期就開始練習，每天練習量應逐步遞增，練習次數…
http://www.top1health.cn/Article/251/43058
打羽球急停、跳殺…學會運動傷害防護

羽球選手看似練習很輕鬆，其實，仍然容易發生運動傷害。尤其是練習過程中，經常出現快跑、急停、跳殺等動作，容易造成運動傷害，心血管也承受極大的壓力。如果避免運動員因過度訓練造成永久傷害…
http://www.top1health.cn/Article/306/43048
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…咪在醫師的囑咐下服用，方能確保妊娠安全。 **4.放鬆練習：**蕭美君院長鼓勵孕媽咪透過每日的放鬆練習，讓放鬆成為習慣。 **★腹式呼吸：**吸氣時，肚子隆起、吐氣時，…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…種不同的動作，讓臀部的訓練更全方位！以下的運動，大家可以一起練習看看喔 **動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） …
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…醫生會給的安全建議。但事實上，產後前六週，還是有產婦可以練習的運動！建議產婦在生產後，就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。  ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
寶貝開始學走路？5大階段&注意事項必知

…防孩子碰撞。 **〔階段2〕孩子滿周歲時，成人應當讓他練習蹲的動作** 一站一蹲是這個階段的兒童最重要的連貫性動作。這樣做不單可以加強孩子腿部肌力的發育，還可以訓練他身體的…
http://www.top1health.cn/Article/251/42879
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…10-20下後換邊。如果單腳登階平衡有困難，可以先不拿啞鈴來練習。 4.另一組訓練上半身、核心及手臂：起始時，雙手持啞鈴做平板支撐，雙手輪流拉起啞鈴到腰際位置，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠

…時，意想丹田部位。吸氣時，氣息直入小腹；呼氣時，則自然吐出。練習一段時間以後，自然會養成腹式呼吸的習慣。 **提醒：**呼吸氣息，力求細、長、慢、勻，輕鬆自然即可，不要勉強用力，…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751