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老师们，你也有常常在课堂上喊到烧声、吼到无力的辛酸困扰吗？有些职业工作需求，必须长时间讲话，老师就是其中一个典型职业，在课堂上难免得大声说话维持班上秩序，长久下来，容易出现喉咙痛、声音沙哑的困扰，甚至“声带长茧”，老师们究竟该如何正确保养喉咙，才不至于出现这样的状况？

声带有没有过劳？沙哑超过2周是警讯

耳鼻喉科蔡凯喻医生指出，每个人的声带条件不同，说话的方式也不一样，所以没有所谓的使用频率高于什么程度就会长茧；不过若是常觉得喉咙干燥，异物感，疼痛，甚至已经出现沙哑，讲话容易断音，都表示声带使用过度，可能已经出现发炎水肿。久了即会有长茧的风险。

如何判断声带是否长茧？最主要的症状就是“声音沙哑、声音疲惫、需要使力说话；偶尔也会有咽喉异物感（卡卡的感觉），如果咽喉发炎或声带发炎的沙哑，一般1～2周多会痊愈，如果长时间都未痊愈，就值得注意。

因此，若是日常生活中就已经比一般人还更常使用到声带，且出现声音沙哑状况超过2周，就要高度警觉是否长茧，建议可以到耳鼻喉科接受喉镜检查声带，即可确诊。另外，若是短期高强度的声带使用，例如唱歌、吵架、骂人所造成的沙哑状况，则需怀疑出血性息肉的可能性，一样接受喉镜即可检查出来。

喝再多水还是渴？正确润喉方法有哪些

当老师的人还有个困扰，就是每天喝再多水，还是好容易喉咙干渴，除了喝水，难道就没有其他保养喉咙的方法吗？

蔡医生建议，其实喝水不是多就有效，要少量多次，让喉咙随时处于湿润状态较佳，除此之外，可以试试看下列几个日常保健方法：

1. 学习正确的发音方式，练习用腹式发音，发音的时候让喉部肌肉放松

2. 讲话速度放慢、声量降低（使用麦克风）

3. 此外，温水中加一些适度的化痰药物

4. 避免吃辛辣刺激的食物，减少胃食道逆流也能达到保护声带的目的