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「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

兒童長高不長胖！營養師：掌握3個關鍵

…分鐘以上中度到劇烈強度的身體活動，有助於生長激素的分泌及晚上睡眠品質，同時也能活化體內維生素D增進骨骼發育。 **3.深度且足夠的睡眠時間** 生長激素是由腦下垂體整天24…
http://www.top1health.cn/Article/236/43304
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…法沉澱，常常造成失眠、淺眠、短眠等情況，過度疲勞又更難入睡，睡眠品質不佳好煩惱！其實，簡單的呼吸訓練就能幫助抒壓，睡前3分鐘聰明呼吸，讓你一覺到天亮超好睡！ **…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
研究：兒童晚期少睡1小時，接觸酒精時間會加快

…hool of Medicine)的最新發表，指出孩童晚期的睡眠品質(sleep quality)及睡眠長度(sleep duration)，可能和其之後成長為青少年的酒精及藥物使…
http://www.top1health.cn/Article/245/43277
課業壓力大恐長不高　一年長不到4公分應就醫檢查

…及內分泌新陳代謝科蕭惠彬主任表示，學童感受到的學習壓力越大，睡眠品質也越差。而睡眠對小朋友的身高發育非常重要，因為成長所需的生長激素在夜間10點到凌晨2點之間所釋出的量，是非睡眠期…
http://www.top1health.cn/Article/236/43269
鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

…，不僅會影響人體心臟搏動、神經傳導的正常運作，使抽筋、失眠、睡眠品質不佳等問題找上門；更有干擾脂肪代謝，使之大量囤積增加肥胖機會的可能。因此，為避免上述不適症狀找上門，如何透過正確…
http://www.top1health.cn/Article/248/43203
破迷思：黃金8小時減肥飲食，可助減重嗎？

…之消夜。 3.每天至少睡足7小時。如此一來，不僅有助於改善睡眠品質後對於減重也比較有成效。 **3.請問營養師：有沒有哪些人不適合這類減重方法呢？** 若要使用「黃金8小…
http://www.top1health.cn/Article/101/43134
原來腸道也有初老症！十大症狀快看你中了沒？

…硬、排便或排氣都很臭、有口臭與體臭、經常食慾不佳、睡眠不足與睡眠品質不好、皮膚不佳，有粗糙或長痘痘的情形、經常感到疲勞、精神不濟等，以及經常脹氣、打嗝等症狀？小心這是腸道老化的警訊…
http://www.top1health.cn/Article/240/43054
鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎？該怎麼辦？

…眠癱瘓症」困擾的人，其也強調，若此症狀只是偶發情形，在不影響睡眠品質下，對於人體健康並沒有危害。一般建議，發生當下不需過度驚慌，也不一定要強迫把自己喚醒；只要保持平常心，並搭配反覆…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960
天熱吃冰狂灌冷飲　胃食道逆流上身須就醫

…特殊生活習慣容易誘發胃食道逆流上身，一旦胃酸逆流嚴重，恐影響睡眠品質，造成隔天精神不濟，長期累積會影響工作成效，以及使學業成績大打折扣。 ![][108874] 馬偕紀念醫…
http://www.top1health.cn/Article/30/42971
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

現代人由於生活壓力、或經常使用3C手機，導致睡眠品質下滑，甚至出現失眠傾向，睡眠專家吳家碩臨床心理師就為大家公佈了臨床失眠診斷的準則： ![][108319] 1.入睡困難…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
睡前滑手機不易失眠？可能受白天強光照射影響

許多研究指出，睡前使用智慧型手機或平板電腦，和較短或易中斷的睡眠品質有關；然而《Sleep Medicine》刊登瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的最新研究…
http://www.top1health.cn/Article/76/41745
中年胖大叔要「性」致勃勃　吃淡菜比生蠔更猛！

…經被抑制，造成身體產生慢性發炎反應。常見症狀為自律神經失調、睡眠品質差、脂肪代謝下降、情緒失控、亂吃導致肥胖等。 **男性避免更年期後肥胖　多補充抗氧化營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/5/40634
讓你一躺就睡！做全真臥睡功法6招好助眠

…** 此功法既簡單又極有幫助，練習後往往可以自然入睡，而且睡眠品質極佳。 ![][107897] 1.晚上睡覺時記住要先休心，後睡眼； ![][107898] 2.呼吸調…
http://www.top1health.cn/Article/76/40689
孕期水腫難移動？8妙招消腫有一套

…回流順暢，比較不會造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的症狀，提升睡眠品質，但睡眠時仍然可以自由變換睡姿。 **第3招‧按摩腿部** 按摩小腿及腳背，可以舒緩水腫，若肚子太大而無…
http://www.top1health.cn/Article/17/40487
睡出褪黑激素好抗癌！改善失眠先調理肝腎

…線減少，腦部的松果體就會自動分泌褪黑激素，幫助舒緩壓力、提升睡眠品質、調節時差和免疫力，進而提高身體的防癌和抗癌力。不過，現代人的睡眠問題多，夜間睡不好，褪黑激素分泌大減，身體也跟…
http://www.top1health.cn/Article/132/40208