放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…scular Facilitation，簡稱PNF）來收縮／放鬆肌肉。伸展膕旁肌時，可以請教練在旁協助。首先仰躺，並將自己其中一腳舉起，教練用單手或肩膀撐住我們的小腿後方。…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…心理壓力，即使不一定要花很多時間入睡，卻因心事重重，睡前不夠放鬆，使得神經和肌肉緊繃，睡著後還是有在半夜醒來的機會。那麼，睡前可以做些什麼事情，減少半夜的睡眠障礙呢？溫閔凱…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…地，大腿與腰部肌肉拉緊。雙眼往前看，頭擺正。停留5個吸吐後，放鬆來到趴姿。練習2回。 **【動作4：扣指鱷魚式（Makrasana ／interlock fingers）】*…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…打直，感覺腰部與腹部肌肉的伸展。停留五個吸吐。 4.吸氣，放鬆，回到站姿。休息幾個吸吐後，換邊練習。 **治療效果：** 1.放鬆背部肌肉，矯正不良姿勢，同時強化腹部的力量、…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

…喝又營養，但你知道他們同時也富含「助眠營養素」，可以幫助我們放鬆，好好享受一夜好眠呢！ **營養素1／色胺酸** 色胺酸是合成血清素的重要原料，血清素可以幫助情緒放鬆、維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…約30分鐘，以減少手臂關節僵硬、淋巴水腫等問題。 **放鬆身體　先做暖身伸展** **☆運動前先做深呼吸5-10次：**放鬆身體，再做頸肩部暖身運動及姿勢矯正運動，有助…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…，就要即刻就醫檢查與治療。 **加強無力肌肉訓練　藉以放鬆緊繃肌肉** 診斷「肌肉不平衡症候群」，必需找出身體的肌筋膜的弱點處，當肌筋膜有弱點的地方出現時，身體會有代償作用…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…，有效緩解各部位的痠痛，不妨採取「自療法」的4大方法。包括：放鬆、按摩、伸展與強化肌力，都應該自學。][111094] **「自療法」4大方法　有效緩解各部位痠痛** 簡文仁建…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
睡的好，減重如神助！清肝舒心茶助好眠

…問題。因此，在調理上多會選擇有助舒肝理氣之效，能幫助放鬆僵硬肌肉、腦神經，以及安神作用的中藥材來加以使用。譬如，結合天然花草成分的「清肝舒心茶」，以及「歸脾飲」，就是忙碌上…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…上。挺胸，背脊打直，頭擺正。 2.閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。 3.雙手放在身體兩側，上半身向前彎。 4.上半身與大腿貼緊，額頭貼地。閉上雙眼，感覺腹部的吸吐起伏。停留…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…入睡困難。中醫師建議，除了服用中藥、按摩穴位，學習放空大腦和放鬆肌肉，也是幫助入睡的有效方法！ ![][208632] 明明疲累不堪，想要快點入睡，腦袋卻不聽使喚繼續活動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

… 將雙手放在膝蓋上，掌心朝下。脊椎向上延伸，肩膀往下朝向後背放鬆。閉上雙眼。專注在自然的呼吸節奏，觀察下腹部溫和的外擴與內收。感覺空氣流進鼻腔，以及身體在每次呼吸裡的微妙變…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…公室、搭車、走路都能隨時進行，非常方便。進行腹式呼吸時，全身放鬆，保持肩膀不動。先用鼻子慢慢吸氣，想像自己將空氣吸進肚子裡，然後從嘴巴緩緩吐氣。呼吸時注意是腹部隆起，而不是胸部，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
腳底好痛！足跟痛3原因大解密

…炎或滑囊炎來說，以針灸、震波或注射……等局部治療為核心，周邊放鬆與後續防護加固為輔助的方式，有滿高的機會可以穩定改善疼痛。熱敷或熱水泡腳、選擇較軟的鞋、控制體重……等，都是有用、應…
http://www.top1health.cn/Article/248/43280
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…外側。 5.雙腳膝蓋互相靠近，向下下壓。雙手放膝蓋上。肩膀放鬆，背部打直。 6.右手高舉過頭，手臂貼近耳朵，指尖朝上。左手放鬆放在身體外側。 7.接著右手向下，左手向上，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176