「快走」搜尋結果
總共找到 640 筆符合關鍵字「快走」的資料-
天冷瘋馬拉松 6錦囊降低運動傷害
…是腰部以下，走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以1個60公斤體重的人來說，跑步時一腳往下踩，等於承受300公斤的力量。 尤其跑步受…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420 -
甜湯圓也藏油！飽和脂肪過量傷血管
…96] 邱淑媞署長表示，1顆紅白小湯圓約5.1大卡，需快走（時速每小時4公里）1.5分鐘才能完全消耗熱量，而1顆70大卡的包餡甜湯圓，更需快走20分鐘才能消耗。為了避免熱量攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/23407 -
路跑狂熱 關節炎愛找年輕人的碴
…動避免熬夜** 要預防關節炎提早發作，應該盡可能選擇游泳或快走等水平運動；避免熬夜、抽菸、酗酒等不良習慣，以免破壞骨細胞、加速關節退化，以及日常適度補充有助增加關節潤滑的膠原蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/23377 -
口臭怎麼除？喝無糖綠茶8個好習慣
…度規律的運動：**每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。 **3.不…
http://www.top1health.cn/Article/132/23363 -
坐月子氣血虛！中醫調體質真給力
…的睡眠作息，避免太晚睡覺，並於產後半年內，定時到戶外運動（以快走或慢跑為主），才不會錯過瘦身的黃金時期，同時預防免疫力下降。 **傷口護理** 除了冰冷食品、辛辣、刺激性的…
http://www.top1health.cn/Article/18/23021 -
妳快樂嗎？我很快樂！轉心情5撇步
…且在藥物治療後依然沒有起色的受試者，接受了包含跑步機、飛輪、快走在內的運動課程，同時持續服用相同的抗憂鬱藥物，12週後，有30%的人不再憂鬱，20%的人也有相當程度的進步。就沒有家…
http://www.top1health.cn/Article/145/23008 -
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激
…，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動，都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/22995 -
年節零食好肥 鳳梨酥熱量逼近白飯
…作者一天所需熱量1800大卡的三分之二。春節6天下來，需連續快走超過1天1夜（25小時35分鐘）才能消耗完多吃進去的熱量。 若要避免吃出過年肥，年節零食應把握「選原味堅果」、…
http://www.top1health.cn/Article/101/22949 -
代謝三高是什麼？7成民眾莫宰羊
…更有助於預防代謝症候群。2013年比利時文獻就記載，每天增加快走4000步（約30分鐘），可降低糖化血色素HAB1C數值0.5％，推估可減少3成糖尿病併發症、4成糖尿病相關死亡率。…
http://www.top1health.cn/Article/33/22930 -
季節憂鬱發作 日照2小時不憂鬱
… <!--more--> ![運動可提升腦部血清素，建議多快走或是慢跑，穩定憂鬱情緒。][72549] **季節性憂鬱 與緯度有關** 曾昱綸醫師強調，一般憂鬱症則沒有季節的…
http://www.top1health.cn/Article/74/22807 -
懶比胖更要命！20分鐘步行更長命
… 英國建議人們每周做150分鐘的中強度運動，像是園藝、跳舞或快走；或者做75分鐘的劇烈運動，包括跑步或有氧運動。但最近的一項調查發現，只有1/3的人在超過一周的時間裡勉強達到走路3…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
…非常重要。熱身運動的方式要視運動的種類而有不同，一般建議先以快走或慢跑10分鐘先將身體暖熱，之後再根據不同運動項目，進行重點肌群或關節的暖身。 **《熱身運動 3招免傷害》*…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768 -
年菜不挑嘴！年後體重恐增2公斤
…連續6天、每天吃1次，體重就可能增加2.1公斤，成人需從台北快走到台南才能消耗，呼籲民眾過年養成「挑食」的習慣，以免肥胖傷身。 
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