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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…非常有毅力，下定決心減肥後每天只吃 500 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…造成拉傷，或是求好心切，過度訓練所造成。物理治療師建議，每次健身前至少5分鐘的暖身，緩和的伸展運動，保持肌肉的柔軟度；承重應循序漸進，避免造成肌肉的傷害。健身後1小時內，若能進行1…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
減重不必挨餓？吃對食物，吃飽又享瘦

…天擇篩選掉了。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/37429
促進血循增免疫！常搓搓手腳、耳朵就對了

…、熱水交替洗手，讓手指接受冷熱刺激，訓練皮膚敏感性。此外，玩健身球、轉核桃、玩樂器、彈琴等，都能使手指活動靈活。 **伸屈手指：** 一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎…
http://www.top1health.cn/Article/277/37464
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…Sport Nutrition) 尤偉銘營養師建議有運動及健身習慣的民眾，每日飲食蛋白質的攝取量以70公斤的一般健身民眾來說，每日蛋白質攝取量為56-70公克，而蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健

…皓，右為傷友王敏璇。（攝影／洪毓琪）][98410] **健身教練重拾運動希望！盼未來能參加馬拉松** 另外，原為健身教練的王敏璇，也因車禍意外，造成胸椎第八節的傷害。提到復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334
身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

…*做法：** 每天花一些時間快步走，不僅可以活動四肢，達到健身的作用，還可以促進血液循環，加強新陳代謝，進而改善手腳冰冷的毛病；同時，快步走也有助於排出體內脂肪，從而減肥瘦身，…
http://www.top1health.cn/Article/250/37318
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…來說已經是相當足夠。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快

…飲食方法，就能吃出「瘦體質」，日本專為名媛貴婦進行美體計劃的健身教練池澤智認為，「要減肥，飲食比運動更重要！」尤其，她推荐來自TW式美體瘦身法則推荐「3周吃出瘦體質」的妙方，讓大家…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…一套「10分鐘起床操」，教導民眾利用10項簡單的小運動，達到健身防跌的保健功效。 ![花蓮慈濟醫院復健科團隊設計「十分鐘長者起床操」，幫助年長者建立正確的起身姿勢和運動習慣。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
網傳吃肉會致癌？醫師：尚待確認

…者分享。這邊先向各位讀者道歉，這篇會是一分鐘健身教室偏艱澀的文章之一，畢竟要對別人的研究挑三揀四，就不可能省略太多細節。覺得太枯燥的，歡迎按END到文末看結論。吃肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/37060
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

大約十年前，我第一次接觸「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操。當時我有很嚴重的腰痛問題，一不小心就會發作。人類是一種很脆弱的動物，每次只要我蹲下來搬取重物或從椅…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
父母別老是說孩子胖　恐讓寶貝更自卑

…健康體重但不造成負面自我形象，家長不應以「減肥」作為鼓勵孩子健身的理由，應該引導孩子為健康、快樂而努力。孩子開始為身材困擾的年齡逐年降低，雅虎大型調查顯示，不分性別、4…
http://www.top1health.cn/Article/87/37046
喝咖啡引發糖尿病？研究：能降低糖尿病風險

…多。這反映出他們的胰島素敏感度變差了（註1）。如果您是一分鐘健身教室的忠實讀者，應該知道胰島素敏感度變差不是一件值得高興的事。 ![（圖片提供／史考特醫師的一分鐘健身教室）]…
http://www.top1health.cn/Article/302/36992
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

…、預防骨質疏鬆等症狀，非常適合民眾來進行，在日常生活當中保健身體。根據美國疾病控制與預防中心、骨科期刊學術研究建議，健走速度應落在每小時4.8至6.3公里，相當於每分鐘9…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999