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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

鋼鐵V媽咪徐若瑄：母親就像一條橡皮筋

…幫助代謝，之前臥床太久，為了恢復肌力，現在一個禮拜三次與教練健身，六次跑步，沒有跑步的那一天就跟女兒去溜12公里的直排輪，油炸和零食都要少吃。但不用對自己太嚴苛，想吃美食也…
http://www.top1health.cn/Article/251/37692
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…境。其實只要慎選運動褲，別從事太過劇烈的運動，經期一樣能運動健身。 **經期運動有助排出經血，趕走經痛！** 在月經期間，女生的身體狀況會比平常虛弱，較敏感、易疲憊，不…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示，相同體重的人，如果身體的脂肪比例偏高，外表會較為臃腫；但若體脂率較低，身體曲線會較瘦且結實，因此減重只求體…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…就得增加訓練次數？只要身體有動，就是有效的訓練？讓日本超人氣健身教練為大家一一破解肌力訓練的常見迷思。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想法是錯誤的，特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下，若攝取過量的蛋白質，不但熱量、脂肪攝取可能爆錶，將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
血壓控得住！2道明日葉輕食簡單吃

…日飲食可別忘了明日葉，巧妙入菜做成輕食，不用刻意進補，也能保健身體。 ![][99041] **秦始皇的長生不老藥草，相傳就是明日葉** 屬於芹菜科的明日葉，又名長壽…
http://www.top1health.cn/Article/80/37525
馬鈴薯怎麼吃才正確？

…或水煮蛋），才能有效補充蛋白質，修補肌肉、強化肌肉，達到運動健身強肌的效果。馬鈴薯含有豐富的鉀、維他命C及膳食纖維，6個月大的寶寶因消化系統尚未成熟、銀髮族可能面對腸道與消…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…非常有毅力，下定決心減肥後每天只吃 500 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…造成拉傷，或是求好心切，過度訓練所造成。物理治療師建議，每次健身前至少5分鐘的暖身，緩和的伸展運動，保持肌肉的柔軟度；承重應循序漸進，避免造成肌肉的傷害。健身後1小時內，若能進行1…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
減重不必挨餓？吃對食物，吃飽又享瘦

…天擇篩選掉了。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/37429
促進血循增免疫！常搓搓手腳、耳朵就對了

…、熱水交替洗手，讓手指接受冷熱刺激，訓練皮膚敏感性。此外，玩健身球、轉核桃、玩樂器、彈琴等，都能使手指活動靈活。 **伸屈手指：** 一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎…
http://www.top1health.cn/Article/277/37464
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…Sport Nutrition) 尤偉銘營養師建議有運動及健身習慣的民眾，每日飲食蛋白質的攝取量以70公斤的一般健身民眾來說，每日蛋白質攝取量為56-70公克，而蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健

…皓，右為傷友王敏璇。（攝影／洪毓琪）][98410] **健身教練重拾運動希望！盼未來能參加馬拉松** 另外，原為健身教練的王敏璇，也因車禍意外，造成胸椎第八節的傷害。提到復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334
身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

…*做法：** 每天花一些時間快步走，不僅可以活動四肢，達到健身的作用，還可以促進血液循環，加強新陳代謝，進而改善手腳冰冷的毛病；同時，快步走也有助於排出體內脂肪，從而減肥瘦身，…
http://www.top1health.cn/Article/250/37318
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…來說已經是相當足夠。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/320/36839