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在马桶上蹲半天，“嗯嗯”却还是解不出来？现代人三餐饮食不定、工作压力大、长期久坐缺乏运动；若平时又未适度摄取充足蔬果、水分，恐将使便秘问题如影随形。不过，日本瑜伽老师表示，想要摆脱便秘不适，适度从事6招瑜伽动作，就是不错的调理方式！

远便秘这样做！6瑜伽姿势刺激内脏、促排便

国际瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师在其所著的《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》一书中提到，想要改善便秘问题，不妨可试试瑜伽中的“拱式姿势”。透过适度的瑜伽动作，来刺激内脏，对于促进肠胃蠕动、排便有不错的效果。

动作1：立膝坐着

暖身后将脚打开与腰同宽，立膝坐着。

动作2：仰躺

膝盖立着，仰躺。双手放在身体两侧伸直。

动作3：双手反向放在肩膀上方

手掌完全贴在地上，稍微将脚跟往内移。

动作4：臀部往上提

抱持着紧缩臀部与腹肌的意识，边吸气边将臀部往上提。腹部与臀部用力，做好上抬的准备。