…血脂和新陳代謝症候群的發生風險。此外,南瓜因高纖而被歸納為低GI食物,比同為澱粉類主食的白飯更有助穩定血糖,預防肥胖。 **防癌營養素2/β胡蘿蔔素** β胡蘿蔔素是維…
http://www.top1health.cn/Article/314/30270…省略,那就來看看早餐該怎麼聰明吃呢? 柏鈞營養師建議低GI值的食物作為優先選擇,以及健康早餐10大選擇要點,提供給大家做選擇。特別是糖尿病友,無論是西式早餐或中式早餐都需控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230… **吃法三/地瓜沙拉** 程涵宇營養師強調,**油脂+低GI食物+足夠的優質蛋白質=不復胖的飲食型態**,建議可以準備以下食材,加在一起做成地瓜沙拉,就是完整均衡的減重餐。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30149…治本方法!國外研究發現,改善腸道細菌可以幫助甩肉,比起不吃高GI的麵包、馬鈴薯還要好。專家建議,可以補充富含多酚的食物,例如黑巧克力和紫薯! ![國外專家指出,黑巧克力富含多酚,…
http://www.top1health.cn/Article/320/30107…人怕胖不敢吃澱粉,只好忍痛拒絕義大利麵!其實,義大利麵屬於低GI食物,可以減慢澱粉消化速率,而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」,可以抑制脂肪累積!營養師指出,將麵條放冷後再吃,…
http://www.top1health.cn/Article/320/30035…筷子、湯匙或手吃飯,以及飲用葡萄糖溶液三次做為比較升糖指數(GI)的基礎值,其中米飯與葡萄糖皆給予50g碳水化合物的份量。 實驗會監測飯前空腹血糖、飯後15、30、45、60…
http://www.top1health.cn/Article/101/30076…類的攝取,當然不行毫無節制的進食水果。 建議可以選擇低GI水果,芭樂、蘋果、梨子等都是很好的選擇!詳細可進入「新食圖」網站,即可免費查詢每份水果的大小份量,以及GL值。
http://www.top1health.cn/Article/248/29992…花生等食物之中。 **3.良好飲食習慣。**經常攝取高GI飲食、人工添加物、基因改造食物、加工食品、紅肉、動物性脂肪、精製糖和咖啡因,也會消耗肝臟的營養素,增加肝臟的代謝負擔…
http://www.top1health.cn/Article/30/29974…選擇低脂或脫脂鮮乳及其乳製品。 4.減少碳水化合物,降低高GI食物,選擇低GL飲食,全穀類是很棒的選擇。 5.可以將部分動物性蛋白質(牛肉、豬肉等)替換成植物性蛋白質(嫩豆腐、…
http://www.top1health.cn/Article/12/29906…白質的時機,才能讓運動有最佳表現。 **路跑前以補充低GI與適量蛋白質主** 準備路跑前幾天,建議以均衡飲食為主,選擇高醣低GI(升糖指數)低脂適量蛋白質的食物組合,例如薏…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662…食的麵包可以自行挑選,建議民眾選擇全麥麵包,由於其升糖指數(GI)相對比較低,較不容易造成血糖在短時間內急速上升,也能吃進更多纖維。 **第二招/肉類精挑原塊** 漢堡通常…
http://www.top1health.cn/Article/320/29665…會營養師鄭欣宜指出,想要擁有好膚質,應該多攝取低升糖指數(低GI)的食物,而含糖飲料、餅乾、糖果、蛋糕等加工精緻食物,都屬於高GI飲食,容易使體內胰島素濃度上升,誘發青春痘生成,不…
http://www.top1health.cn/Article/320/29533…「飯後血糖」的上升視為一波波的海浪,一旦人體吃下高升醣指數(GI值偏高)的食物,海浪的大小也將會隨之變大,進而對人體血管壁、視網膜產生衝擊,造成其病變、損傷的風險大幅提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/29577…因營養不足而影響治療效果。 **葡萄糖不利癌症?選擇低GI飲食** 想要吃進足夠熱量,就必須均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪這三種營養素。不過,不少癌友擔心葡萄糖是癌細胞的…
http://www.top1health.cn/Article/320/29499…供飲食攝取建議和說明可能存在的迷思。 **一、痤瘡/低GI食物為優先:**低升糖指數(簡稱GI)飲食有助於改善痤瘡症狀,常見食物例如含纖維豐富的全穀類食物及蔬菜等。反之,高升…
http://www.top1health.cn/Article/242/29270