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…樣屬於主食類的地瓜,膳食纖維卻比白飯高出4倍以上,除了可增加飽足感,還有助於腸胃蠕動,促進排便順暢,能有效預防便秘和維持腸道健康。此外,地瓜中的膳食纖維能降低體內膽固醇,對於體重控…
http://www.top1health.cn/Article/248/50470…奇的東西,幫你解決容易肚子餓、又怕胖的危機!而且吃一點點就有飽足感,體積還不大、可以隨身攜帶在包包裡,這麼厲害的食物是什麼? **一把堅果好過十顆糖!給你滿滿飽足感** …
http://www.top1health.cn/Article/248/50631…,讓腦下垂體也跟著變化,下視丘α值變高,降低了飢餓感,提高了飽足感,吃不飽就睡不好,只好一直吃,連帶地也會使情緒起伏變大,嚴重一點的還會導致飲食行為異常。 **情緒性肥胖 飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590…全麥麵包、糙米飯等;另外,搭配優良蛋白質,可以維持較長時間的飽足感,並且讓血糖保持穩定、整天有精神,如牛奶、豆漿、雞蛋都是容易取得,且適合早餐搭配的優良蛋白質。 ![早餐要吃對醣…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472…菜、不要太甜的水果…等,這些食物含有較高的膳食纖維,會讓你有飽足感,又不會讓血糖上升幅度太高 (讓血糖上升快的食物就容易胖)。 **2.代謝率降低** 你有沒有發現一…
http://www.top1health.cn/Article/320/50594…、羊肉)。攝取火鍋食材的順序也大有學問,建議先吃大量青菜增加飽足感,接著吃海鮮,最後才吃肉類,儘量減少沾醬,以及少吃澱粉。
http://www.top1health.cn/Article/80/50535…荷葉則是具有清熱解暑、除濕祛瘀、利尿通便的作用,還能有效增加飽足感,阻止脂肪吸收。 **冬季養生減重 補氣去寒代謝飲** **材料:**黃耆3錢 山楂3錢 何首烏2錢 生…
http://www.top1health.cn/Article/82/50517…earch)期刊的研究發現,攝取富含β-葡聚醣的食物可以增加飽足感。 另外,膳食纖維可以吸附油脂,降低一般飲食中的脂肪吸收,也能穩定血糖,進而控制食慾。 還有研究指出,…
http://www.top1health.cn/Article/101/50563…果長期不吃澱粉,有可能會瘦,不過若嚴格禁食澱粉,很容易因缺乏飽足感,而攝取超量的蛋白質和脂質,反而具有潛在的健康危險。 極低熱量飲食主要適用於身體質量指數(BMI)大於 3…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…1公升,3周可瘦身8公斤。醫師指出,酪梨「營養密度高」,能增飽足感,尤其建議餐後吃半顆,效果不錯。提醒在食物分類上,酪梨屬於「脂肪」而非水果,攝取過量仍有肥胖風險,千萬別輕忽。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/50420…可以選用地瓜取代部分精緻澱粉做為主食,提升胰島素敏感性、增進飽足感、並且幫助控制體重。 不過由於本項研究報告屬於老鼠實驗階段,尚未有人體實驗結果,因此如果光想要靠喝地瓜水來達…
http://www.top1health.cn/Article/101/50498…*錯誤6:只攝取高蛋白食物** 蛋白質可以提供人類更持久的飽足感,但在減肥期間,僅攝取蛋白質是不夠的,建議依照2:3:5的比例均衡攝取脂肪、碳水化合物與蛋白質,才能達到最佳的減肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477…* 想減肥瘦身的人,吃火鍋可先吃蔬菜、蕈菇類食物,增加飽足感,再吃豆製品、澱粉類食物,最後再吃肉類;一般人則建議先吃蔬菜,依序再吃肉類、飯或麵、加工食品等。飯後吃水果。不建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/50474…可以選用地瓜取代部分精緻澱粉做為主食,提升胰島素敏感性、增進飽足感、並且幫助控制體重。 除此之外,地瓜中豐富的綠原酸除了扮演重要抗氧化物質外,也可以抑制葡萄糖吸收以及減少脂肪細胞…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402…好活力** 黃曉彤營養師表示,早餐多吃蛋白質食物能增加飽足感,控制食慾,提高專注力,保持良好的精神狀態,有助於提升學習或工作效率。而蛋,不僅含有豐富的蛋白質,還有脂肪、鐵質、…
http://www.top1health.cn/Article/80/50377