健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
糖尿病患三少一多飲食建議~點心吃高纖餅乾+蔬果汁補充纖維量!? 糖尿病飲食不足:纖維 點心吃高纖餅乾+蔬果汁補充纖維量!? 這樣的纖維量真的夠嗎? 高…
http://www.top1health.cn/Article/141/50261…實以蔬菜營養角度來看,空心菜的CP值很高,營養師表示,包括膳食纖維與鉀含量都不少,有助預防便祕、降低罹患高血壓風險。 ![][113358] **食藥署:空心菜不會有水蛭的…
http://www.top1health.cn/Article/101/50144… **南瓜高纖維、低GI,取代主食好飽足** 南瓜的膳食纖維較一般主食類,如:米飯、麵食都高出許多,GI值亦較低,可以增進腸胃蠕動、幫助排便,將部分主食以南瓜代替,不但能增加…
http://www.top1health.cn/Article/399/50215…示,吃來爽脆、可口的金針花,不但料理方式多元,更富含大量的膳食纖維及鐵質,能幫助促進腸道蠕動,同時還有消水腫的作用。對於有瘦身需求,又想要保持好氣色的女性朋友來說,可謂營養、美味的…
http://www.top1health.cn/Article/320/50098水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,卻因吃起來甜甜的,讓許多糖尿病友避而遠之,擔心吃了之後血糖控制不了。然而,營養師表示,糖尿病友並非不能吃水果,選對了低升糖指數的水果,例如聖…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109…川燙豬肉片,把酥炸雞腿換成水煮雞肉、白斬雞等。 **膳食纖維不可少 吃原始食物少加工** 除了肉類,每天記得多補充高纖食物,包含蔬菜、堅果、全穀類等。早餐的白吐司可以換成全…
http://www.top1health.cn/Article/248/49032心疼寶寶總是漲紅著臉、不斷哭鬧卻還是無法順利解便時的困境嗎?專業醫師表示,從奶粉調配比例、副食品內容、多喝水,再搭配腹部按摩、刺激肛門口等物理方式,多能改善及舒緩寶寶便祕的狀況喔!…
http://www.top1health.cn/Article/236/50145…小確幸!最重要的是,地瓜不是只有好吃而已,其同時含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,適度食用對人體好處多多,甚至還有輔助防癌的作用。除了上述好處外,近來網路更瘋傳:「想要充分獲取地…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030…飯來撫慰受傷的腸胃嗎? **攝取富含果膠、水溶性膳食纖維的食物** 蔡怡瑄營養師建議,有拉肚子、腹瀉症狀的人,可以攝取富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物,可以幫助控…
http://www.top1health.cn/Article/141/50052…異果是所有愛美人士的好朋友,小小一顆富含維生素A、C、E和膳食纖維,是抗氧化、維持肌膚年輕以及維持排便順暢的美好果實。不過市面上的奇異果有綠色也有黃色,兩色的營養素有差別嗎?想要養…
http://www.top1health.cn/Article/101/50060…早上來一杯沒有「菜味」的高纖「地瓜葉蘋果牛奶」,能有效補充膳食纖維、水分,輕鬆刺激腸胃蠕動,排出宿便完全不費力! ![][209328] **不只高纖!巧吃「10大抗氧化蔬…
http://www.top1health.cn/Article/30/47996…有肥胖、高血糖的問題了。 **燕麥** 燕麥富含水溶性膳食纖維,可以降低膽固醇,而豐富的維生素B6,是催化色胺酸形成血清素的重要輔酶,能夠讓血清素順利合成不焦慮。以燕麥粉取代麵…
http://www.top1health.cn/Article/324/49043…值非常高的水果,其中西洋梨更是經過多項研究報告指出,豐富的膳食纖維可以維持腸胃健康、而且還是糖尿病患者也可以食用的水果喔! ![][112773] **營養分析:高纖+低G…
http://www.top1health.cn/Article/33/46922…能被人體消化吸收,卻是現代人都非常缺乏、也時時刻刻需要的:膳食纖維。 當你經歷過千呼萬喚「ㄕˇ」出來的便祕痛苦、當夜半三更蹲在廁所只能無聲的吶喊、當肚子硬梆梆不是因為肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/189/49031…的肉喔! **3.蔬菜類** 蔬菜最重要的就是提供膳食纖維,而膳食纖維每天最少要 25 克,但台灣人平均攝取量只有 16 克而已,平均來說遠低於建議的量。缺乏膳食纖維的話,…
http://www.top1health.cn/Article/320/43139