… 她改變飲食內容以及吃的順序,每一餐,培慧先吃蛋,再吃肉和青菜,最後才吃澱粉。吃的健康很重要但身體也需要有活力。現在,她不再追求瘦,她想要線條,有活力的身體線條。 **紀…
http://www.top1health.cn/Article/292/25980…的民眾,可用食物調理機,把堅果打成泥,塗在麵包上或是拌麵、拌青菜食用,但由於堅果泥與空氣接觸的面積大,更容易變質、發霉,建議先秤好分量,現打現吃較容易掌握份量及保持鮮度。 那…
http://www.top1health.cn/Article/145/25962…不吃葷,竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。 **吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝** 這個案例提醒大家兩點,一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝,吃青菜也有講究。其二,不…
http://www.top1health.cn/Article/30/25855…沾醬,以免鈉鹽攝取量過高。另外在品嚐各式美味粽子時,搭配一碗青菜或水果,更可達到營養均衡。雖然紅麴及紫米粽熱量一顆只有 350 卡,較一般粽子低,但端午節吃粽子必須有所節制,不宜過…
http://www.top1health.cn/Article/320/25734…即可。 **6.咖喱蔬菜湯** 材料:南瓜、胡蘿蔔、青菜、鹽油、咖喱粉、薑。 做法: (1)南瓜去皮切塊,胡蘿蔔去皮切小丁,青菜切段,生薑切片。 (2)油鍋煸炒薑片,…
http://www.top1health.cn/Article/80/25540…享的三餐讓不少粉絲媽咪們跟隨。「我的早餐通常會有水煮豬肉片和青菜,但孕媽有時會突然有不想聞到的味道,就別勉強自己。最好什麼都一點點、均衡營養、少量多餐,早餐沒補到的營養,在其它餐要…
http://www.top1health.cn/Article/17/25468…則上,購買葉菜類的最佳食用期都不要超過五天,因為超過五天後,青菜的營養素就會流失,買回來後不要先清洗否則營養也會從中流失。 這些從市場採買回來的新鮮葉菜(無塑膠包裝的),先用…
http://www.top1health.cn/Article/248/25185…水分,每天喝足1,500c.c到2,500c.c的水份(包括青菜、水果、湯品中的水份),來幫助非水溶性纖維在腸道中蠕動,才能真正達到增便意,排便更順暢的目的。 **【營養師小…
http://www.top1health.cn/Article/248/23246… **怎麼吃:** 生大蒜磨成泥或切片後酌加醬料,用來拌燙青菜、肉片、麵食都非常好,或是用於炒菜、炒飯、燉湯,都是不錯的提味辛香料。傳統小吃烤香腸最讓人擔心所含的亞硝酸鹽進入胃中…
http://www.top1health.cn/Article/261/24704…一組高出58%。如果可以,每天請攝取大量的蔬菜(像是沙拉、燙青菜等),並多吃能增加抵抗力的食物,像是薑、藍莓、黑巧克力、綠茶、紅葡萄酒…另外還有富含omega-3的食物,如鮭魚,大…
http://www.top1health.cn/Article/76/24619…綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。 **三、最適合的青菜:小白菜、油麥菜** 由於春天經常容易困倦,所以這個時候一定要減少脂肪的攝入,可適當增加蛋白質的食物,如蛋類、牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/30/24538大蒜是台式料理不可或缺的調味料,炒青菜或紅燒魚時加入幾顆大蒜一起烹調,馬上香氣四溢,令人食指大動。其實,大蒜不只美味,美國研究就發現,這種特殊的蔬菜還能修復大腦受損,預防失智症! …
http://www.top1health.cn/Article/31/24558…式。就連出國工作,也會自備烹調器具,方便水煮肉。 **3.青菜或水果:**每次兩種水果,量不宜多,大約是自己拳頭般大小。 身體力行這樣正常吃、吃適合自己的食物,身體變得很輕盈。…
http://www.top1health.cn/Article/101/23772…易於消化、高熱能的流質半流質食物,如稀粥、牛奶、豆漿、菜湯、青菜汁、水果汁等;服有輔助治療、抗病作用的食物 ,如:蔥、姜、蒜、辣椒、紫蘇葉、芫荽、醋等。這些食物能發散風寒,行氣健胃…
http://www.top1health.cn/Article/157/23554…是真的嗎?** 許多人怕體重上升,晚餐只吃熱量較低的燙青菜,但這樣卻有不耐餓、容易在睡前吃點心的問題。正確減重應將每天所需熱量均分在3個正餐中攝取,晚餐最好在睡前3至4小時吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/23619