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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

… c. 肌力差的原因？鑑別診斷：久坐、辦公室生活、缺少肌力訓練、癌症造成的惡質病(Cachexia)等。 **3. How：如何減緩老化？**找到原因就要對症下藥。這部分有…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

… **運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練跟伸展運動/矯正訓練。每項都建議要進行運動前測。**所謂的運動前測，是用來了解糖尿病患目前的心肺能力、最大…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
媽咪不傷神！寶寶提早學吃飯，有4好處

對大人而言，吃飯的行為就像本能般自然，但對初來乍到的嬰兒來說，吃飯的行為卻有著重大意義，除了營養攝取與咀嚼能力的養成（影響口語能力的發展）之外，更是餐桌規矩與熟悉各種食物的重要學習…
http://www.top1health.cn/Article/251/50202
欲速則不達！做對這4招瘦身絕對不復胖

…認真運動就能達到瘦身效果，那麼你就大錯特錯了！因為人類肌肉在訓練後需要1-2天的損傷恢復期，若你習慣每天運動，容易讓肌肉處於疲勞狀態，而無法增加肌肉量，這樣只會看不出成效而感到失落…
http://www.top1health.cn/Article/250/50064
男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

…是相當密切的，很難分離出何者為因，何者為果。 **長跑訓練　睪固酮分泌低** 基本上，提高肌肉量可以幫助提高體內的睪固酮。同樣的，提高體內的睪固酮，亦有助於提高肌肉量，…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…檔或休息時間，挪出半小時，利用隨手可得的礦泉水瓶做一些簡單的訓練動作，不僅可活絡精神、舒緩緊繃的肌肉和壓力，也能維持身體健康，幫助減重塑身。 ![手臂前舉。（圖片提供／健身教練V…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…運動表現能力哦！因為音樂搭配上運動，可以讓運動者增加訓練動機，也可以減少運動時引發身體的不適感（例如說痠痛、喘氣等）。此外，不同的運動類型，可搭配不同類型的音樂，來達到更好…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
陰道緊實訓練能助性？「凱格爾運動」預防漏尿有一套！

…信矯正「骨盆歪斜」就能治百病這種鬼話，我更希望女人能重視正確訓練骨盆底肌的方法。 **陰道緊實訓練是為了自己，不是為了男人** 最近因為訓練「骨盆底肌」有助於達到性高潮而成…
http://www.top1health.cn/Article/234/46959
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…關鍵，實際上並不是在於單純攝取大量的蛋白質，而是在於運動的「訓練強度」。 ![][209349] **研究：高強度訓練搭配高蛋白　才能長出更多肌肉** 根據《每日郵報》(…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…變它了！  ![四足跪姿勢可以幫助訓練身體肌力。][111776] **自己的腰自己救！四足跪訓練你的全身肌力** 上班族常常腰酸背痛的原因，其實…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…，減重停滯是很正常現象，平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力，以及提升基礎代謝率，自然就能克服體重停滯夢魘。台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師劉燦宏指出，減重就像…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
利用玩樂獲得成就感，培養不放棄的思考習慣

…玩樂，都一樣會表現出來。 **思考習慣是能訓練的** 天底下，沒有什麼能輕鬆做出成果的工作，也不存在沒有壓力的工作。只要工作，就涉及交貨時間、預算、人際關係等，…
http://www.top1health.cn/Article/318/45653
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…腹橫肌、下背肌也一樣重要！如果民眾單鍛鍊腹肌沒有注意下背肌的訓練，長期下來，恐使下背肌群不平衡，使腰痛、腰痠等痠痛問題找上門，不可不慎！ Hank教練也提醒，雖然適度從事捲腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是強化棒式肌力訓練的好幫手。 **滾筒舒展肌肉，你做對了嗎？** 專業健身教練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
【新知】運動禁藥對大腦的影響

…告，招募到89名禁藥使用者與70名未曾使用者，兩組人都是重量訓練老手。在記錄受試者的基本資料、體能、生活習慣、競賽項目後，Bjørnebekk讓他們以核磁共振做精密的腦部影…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356