膝蓋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…做看，馬上就知道！ 1.坐在椅上，不靠椅背，伸直背部，膝蓋直角彎曲，手輕輕握住椅子。 2.在地板上貼上2條間距30公分的白線，並將雙腳併攏，平放在正中央。 3.雙腳各往外…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
10分鐘有感！簡單揉一揉，老師不怕靜脈曲張！

…蛛蛛絲狀的微細血管；平時容易覺得小腿痠痛、灼熱，甚至連腳踝或膝蓋都會腫大，偶爾感覺皮膚搔癢和痠麻，睡覺時甚至還會小腿抽筋。 **靜脈瓣膜防血液逆流　功能不良導致靜脈曲張** …
http://www.top1health.cn/Article/248/43249
預防異位性皮膚炎？張馨宇醫師：寶寶飲食是關鍵

…讓膚況雪上加霜。 **新生兒患異位性皮膚炎　好發於手肘膝蓋外側** 木生婦產科診所小兒科醫師張馨宇表示，以兩、三歲的幼兒來說，容易出疹的部位是在手肘和膝蓋的內側，但是，新生…
http://www.top1health.cn/Article/87/42873
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…手放在身體兩側，掌心貼地。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳彎曲，膝蓋朝上，腳掌貼地。雙手放在背後支撐身體重量。在臀部下方墊毛毯，讓坐姿更舒適。 3.將左腳從右膝蓋下方穿過，左腳跟平放…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

年紀輕輕，膝蓋老是隱隱作痛，該不會是退化性關節炎提早報到吧？中醫師表示，民眾若發現疼痛部位發生在膝蓋前緣，很可能是俗稱「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…左右各15次。 **重複組數：**3組。 1.吸氣，膝蓋與雙手撐地維持跪姿，一隻腿伸向身體側邊。 2.吐氣，注意身體重心不要過度往一側傾斜，將伸向側邊的腿抬起。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！日本知名運動指導員中野・詹姆士・修一在其著作《全世界第一有效…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平均分配於雙腳。…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…改走樓梯，每天爬5分鐘樓梯並非難事。提醒，如果腰部、膝蓋有問題，請向醫師詢問是否可以爬樓梯。上下樓梯將對膝蓋、腰部造成負擔，若真要二擇一，請於上樓時使用樓梯。以下推…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

跑步說起來輕鬆，但是，為什麼有的人參加路跑，卻容易受傷？不是膝蓋疼痛，就是腳踝扭傷。另外，有的人為了讓跑步能有效減肥，必需打造可以跑步的身體，也是關鍵，以及別忘了鍛鍊腳力，才能使跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

常常跑步跑到膝蓋痛，卻不知道問題出在哪裡？復健科醫師表示，很多腿部的運動傷害的根源，其實是不夠強壯的臀部所造成，而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子 3.背部保持打直，支撐腳的腿後會有伸展的酸痛感。 4.想…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…式，不需要有特別的禁忌（除非有特殊病理狀況）。橋式＋膝蓋內夾，同時鍛鍊臀部與核心，並強化骨盆內小肌肉收縮。仰躺屈膝，腳跟靠近臀部，可以腳跟著地，讓力量更往臀部集中。…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
更年期婦女缺賀爾蒙　退化性關節炎罹患率高

…是因為老化、停經失去賀爾蒙保護所致。 ![身體仰臥，將一側膝蓋打直，慢慢往上抬高角度，且腳趾上翹，維持5至6秒鐘。][108638] **婦女退化性關節炎　嚴重恐引發腰酸背…
http://www.top1health.cn/Article/238/42912
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…認為「擇期不如撞日！」而突然開始劇烈跑起來，可是只跑了幾次，膝蓋和腳踝就痛起來，於是開始擔心「跑步真的沒問題嗎……」，好不容易燃起來的熱情也會突然熄滅。沒有運動習慣的人即使先健走，…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885