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「腰」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰」的資料

甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

惱人的腰痛問題，讓你一彎腰就痛的受不了？特別是，需要長時間久坐、久站的上班族，若平時未適度變換姿勢，更容易使腰痛問題找上門。日本身體整復專家表示，想要改善腰部痠痛問題，並非只能仰賴…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…面積，提高動作挑戰性。 ![][118747] **腰椎的負擔比你想像中還要大** 人體坐在椅子上看似輕鬆，不過根據科學研究，這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…己平時洗臉、刷牙時最常做的3大運動、伸展招式： ![將腰打直，慢慢往前彎至呈90度，注意後腿的肌肉也要拉到維持5～10秒。回到動作1，並將注意力集中在腰部肌肉。（圖片／瑞麗美…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身

…相關肌肉縮短僵化、失去彈性。人體坐在椅子上，腹股溝的肌肉（髂腰肌末端）是縮短的，假如坐的時間不長，並不會造成太大影響，只要我們站起來，肌肉就會恢復原狀，但如果長時間久坐不動，肌肉一…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…起的症狀。物理治療師指出，近年來，低頭族使用3C產品、長期彎腰駝背，罹患「頸因性頭痛」有年輕化趨勢，治療上絕不能頭痛醫頭，或長期依賴止痛藥物，建議在家可進行肩頸拉筋伸展5招緩解。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

腰痛，是許多人的困擾，有日本專家提出，想要緩解腰痛問題，除了改變不當的姿勢外，適度透過「劈腿伸展操」，有助矯正歪斜的骨盆，除了能緩解腰痛，還能改善關節僵硬、預防動脈硬化。國內職能治…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點，並指出「健康腰圍八九十」非人人適用、減重族在早上吃水果也是錯的，想要成功瘦身，應先導正5大觀念。 **觀念1：每天走一萬步…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
年後甩油！減重名醫：照「腰」鏡減重防腹胖

春節期間，大吃大喝又少動，年後腰圍肥一圈。醫師指出，年後甩油有撇步，除應掌握飲食控制、多運動外，天天量體重也很重要，特別是藉由「照腰鏡減重法」，了解自己的體重變化和身材比例，能大幅…
http://www.top1health.cn/Article/101/51064
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…更要學習辨別脊椎受損病變時身體發出的警告訊息，如肩、頸、背、腰、腿等部位有不明病症的發生，應立即進行預防與治療。 **脊椎健康與身體健康密切相關** 脊椎又稱「脊柱」或「…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

動不動就腰痛難耐？當心，恐是骨盆歪斜釀禍！日本專家表示，不正確的坐姿、常踩高跟鞋等不當的生活習慣，都會在無形中造成骨盆歪斜；甚至可能進一步造成連結骨盆和背骨的腰椎產生負擔，引起腰痛…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…麵一族！專家指出，久坐不動，除了易形成肥胖的體型，更可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞，埋下健康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背肌，或利用肢體拉筋伸展3招改…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
年節腰腹不卡油！營養師：冰箱必備5大食材

…僅營養美味、料理變化多，其高纖和抗氧化能力強的特性，還可以讓腰腹不卡油，遠離肥胖、代謝症候群和脂肪肝等疾病，贏得健康。 **年節飲食不注意　小心代謝症候群和脂肪肝找上身*…
http://www.top1health.cn/Article/80/50743
減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

**國標女王私房產後瘦身操** 從手臂、腰部、臀部到大小腿部份，一氣呵成，不但對瘦身有幫助，也可以讓肌肉恢復彈性，美麗又健康。8個招式都很簡單易做，建議妳一次做整套，持之以恆，很…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…舊佈新做家事大掃除，千萬要小心「大掃除症候群」所造成的肩頸與腰酸背痛。專家指出，打掃工作肢體重複性高，若缺乏適度休息與暖身，就很容易造成身體傷害，因此，可利用三式伸展操，擺脫家事酸…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
預防脂肪肝有漏洞，補救方法：捲尺量腰圍

今天量腰圍了嗎？男、女生的腰圍標準值分別為90公分和80公分，但一項調查發現國人僅2成3有正確認知。專家提醒，腰圍過大代表內臟脂肪太多，未來引發代謝症候群的機率高達5成，連帶罹患脂…
http://www.top1health.cn/Article/33/50736