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春节期间，大吃大喝又少动，年后腰围肥一圈。医生指出，年后甩油有诀窍，除应掌握饮食控制、多运动外，天天量体重也很重要，特别是藉由“照腰镜减重法”，了解自己的体重变化和身材比例，能大幅降低复胖机会，让健康减重无负担。

台湾肥胖防治卫教学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩指出，根据台湾国健署统计，民众春节假期平均胖1.5至2公斤，但往年减重门诊观察，春节间吃吃喝喝胖两公斤的人比比皆是，其中又以中、老年男性族群居多。

消脂减重　531＋5颜6色

年后减重，运动一定不能少，拚命吃又动得少，是减重大忌，最好能做到“531”运动原则，就是1周运动5次、每次至少持续30分钟，每分钟心跳要达到110下，只要能持续“做好、做满”，就能顺利消耗囤积在身上的脂肪。

同时，也可用“5颜6色”达到改变饮食习惯。也就是每天至少要摄取5种颜色和6种菜色的蔬果和肉类，肉类是鱼肉和鸡肉等白肉，烹调方式以清蒸为主，尽量避免油炸，减少油份和糖份的摄取，自然可以达到减重的目的。