纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

吃鍋圍爐有地雷！營養師：4點不吃肥

…增加飽足感，降低其他高熱量食物之食用量，同時還能攝取到豐富的纖維質及營養素。 **建議4／輕醬料最夯：** 火鍋的沾醬往往也是隱藏的大魔王，就以一湯匙（約15g）沙茶醬來說…
http://www.top1health.cn/Article/248/31483
別讓營養不良變癌友殺手！必知3營養法則

…食物如全麥米食與植物莖部等。 3. 排便方面，便祕者應選擇纖維質多的食物，例如南瓜、花椰菜；腹瀉者則應改以清流食物為佳，例如：米湯、清肉湯等。 4. 貧血則應適量補充蛋白質、鐵…
http://www.top1health.cn/Article/308/31443
蔡旻佑吃柿子＋橘子狂吐　營養師神答…

…子在餐後半小時以上再食用，且吃之前記得要先去皮，因為柿子皮的纖維質較高外，是鞣酸含量最多的地方，容易導致胃不舒服，因此一天以吃一顆中型柿子為上限。選購時，挑選果形飽滿、重量…
http://www.top1health.cn/Article/248/30381
分食法可減肥？營養師破解

…水半小時後，就可以進入正餐了，這時要先吃蔬菜墊胃，因為蔬菜的纖維質多，細嚼慢嚥即可產生飽足感，有助控制食量。特別要注意的是，如果減肥時把蔬菜當正餐吃，不吃其他類食物，雖然短時間內可…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095
肚子脹胃謅謅？高纖飲食KO脹氣

…常做吞口水的動作，也會嚥下比較多的空氣。 ![多吃富含纖維質的食物，如麵包、米、小麥麵粉等穀麥類，助腸胃消化。][89069] 其實脹氣並非真正的疾病，只要簡單地採取以…
http://www.top1health.cn/Article/248/30367
讓素食更美味！動手做2清爽高湯

…都是提鮮的精靈。尤其菇蕈類含有豐富的多醣體、蛋白質、纖維質、胺基酸，及維生素B群，包括：B1、B2、B6、B12，及胡蘿蔔素、鉀、鐵等營養成分，被視為抗癌、提高人體免疫力最…
http://www.top1health.cn/Article/145/30305
地瓜有黑斑，吃了會中毒？

…* 正常的地瓜皮可以吃嗎？新光醫院營養師夏子雯表示，地瓜皮纖維質多，且含有蛋白多醣體，可以降低血中膽固醇，保持血管彈性、降低高血壓，好處多多。食用地瓜時，不妨連皮一起吃。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/30219
吃紅小豆蘋果5食物　跟水腫說掰掰

…出體內多餘的水分。 **3.蘋果** 蘋果含有水溶性纖維質果膠，可以緩解便祕、下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分。 **4.蜂蜜水** 蜂蜜中所含的脂肪酸能夠加快腸道的…
http://www.top1health.cn/Article/248/30067
這7大減肥蔬菜　不僅高纖又降血脂

…面推薦7大減肥冠軍蔬菜。 **1.芹菜** 芹菜富含纖維質，被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5…
http://www.top1health.cn/Article/248/29943
求子路艱辛？營養師教你吃出好孕體質

…造成影響。 1.多攝取蔬菜水果，可以得到豐富的碳水化合物、纖維質、葉酸以及茄紅素。 2.避免高油脂、高蛋白質的飲食方式。 3.可以多攝取抗氧化食材。 **【女性｢生育飲…
http://www.top1health.cn/Article/12/29906
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…美」）。 **改善對策：** - 飲食：三餐主食選擇纖維質高的五穀類，搭配適量的蔬菜、水果及優質的蛋白質，如雞肉、魚肉。避免高脂肪、高熱量、高糖或高鹽分的食物，也不要一大早…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
三高族看過來　這10種食物降血脂

…萄乾，營養又能有助通便！ **4.芹菜** 芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含…
http://www.top1health.cn/Article/248/29848
外食族挑戰宿便　巧吃西洋梨補高纖

…班族的最佳選擇。「膳食纖維」指的就是存在於食物當中的纖維質，一般常見於蔬果之中，是維持人體腸道機能正常運作的重要成分。事實上，膳食纖維根據類型、作用的不同，又可劃分為非水溶…
http://www.top1health.cn/Article/318/29779
護心一點也不難！燕麥薏仁降膽固醇

…保暖之外，一般人平日可多攝取黑木耳和白木耳，含有豐富的水溶性纖維質和膠質，能滋潤肌膚又有清血管的作用，有助保健心血管的健康。 **保健心血管　冬季進補先看體質** 至於…
http://www.top1health.cn/Article/258/29604
糖友控血糖有學問　防併發症飯後血糖是指標

…其病變、損傷的風險大幅提升。 **低GI飲食如何挑？「纖維質」多寡是關鍵** 劉偉翰醫師強調，實際上，「飯後血糖」直接受飲食影響，以台灣人愛吃的美食為例，香噴噴的炒飯、滷肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/29577