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【核心提示】：要避免水肿可以从食物下手，多吃一些利尿消肿的食物，吃点消水肿食物，能够避免水肿，并且有减肥功效。

第二天睡醒发现自己已经水肿，要再来补救已经来不及啦。水肿是因为身体排水不畅，平时多吃利尿消肿的食物就能够轻松防止水肿，推荐几种防止水肿的食物。

1.红小豆

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

2.薏仁

薏仁分生熟两种，薏仁可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排出体内多余的水分。

3.苹果

苹果含有水溶性纤维质果胶，可以缓解便秘、下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。

4.蜂蜜水

蜂蜜中所含的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的作用，而蜂蜜的卡路里非常低，对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

5.黄瓜皮

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

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