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最近的研究表明生活型态，特别是“饮食”可能会影响生殖健康。而个人化的营养需求以及营养状况的评估可以降低生育力紊乱的风险。想要提高生育能力，除了最基本的均衡饮食以及多样化吃不同的食物以外，当然，男性与女性的饮食选择也有所不同！

想要提高生育能力，除了最基本的均衡飲食以及多樣化吃不同的食物以外，當然，男性與女性的飲食選擇也有所不同！

首先，如果您的BMI大于27，请先减重吧！思考看看不健康的食物是不是吃得太多，这可能导致您的生殖周期紊乱，因而排卵不易，造成不孕喔!如果体重不是您不孕的问题，那么改变饮食习惯就相当重要。

近年来生育障碍在当代社会形成一个越来越普遍的公共健康问题!世界卫生组织表示不孕症已成为一种社会性疾病，由于追求教育、职业等因素的影响，许多夫妇都选择延迟生育，据估计大约有13%~17%的育龄夫妇可能有不孕症的机会。通常造成不孕症的因素，包括高龄、肥胖、曾经子宫外孕、抽烟、心理压力大、环境（空气污染）或是职业影响等。

压力造成生育障碍

工作压力或生活压力，甚至是社会压力以及抑郁被认为会降低男性睪固酮以及促黄体生成激素，并且扰乱性腺功能、减少精子与精液。

肥胖造成生育障碍

1.研究指出肥胖男性的精液量比正常体重的男性少三倍，其他研究也证明BMI与精子浓度以及精子移动速度的成反比，也就是BMI值越大的男性，其精子浓度较稀、移动的也比较慢。而研究也显示肥胖男性的精子DNA损伤也较严重，而且也比较容易有勃起功能障碍。