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「白飯」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「白飯」的資料

夏日胃口差？來試試低熱量蕎麥溫拌麵

…且托蕎麥的福，還燃脂！蕎麥麵的熱量低於一般麵條跟白飯25%以上，並且富含的營養B1B2有傳奇的燃脂功效。又是低GI值的食品。夏天就是要吃蕎麥麵阿！超簡單的作法分享給大家…
http://www.top1health.cn/Article/80/38559
超級穀物搭白飯一起吃　4大好處非知不可

三餐主食若不想吃進過多精緻澱粉，不妨將超級穀物混和白飯一起吃，就能吃得更健康。韓國料理研究家指出，燕麥、藜麥、亞麻籽、莧籽等8種超級穀物，不但擁有比白米更多的膳食纖維及蛋白質，其中…
http://www.top1health.cn/Article/320/38356
熱量低一點！2款輕食粽清爽過端午

…量及油脂含量雖較一般粽子低，熱量也約為300大卡，相當於一碗白飯（280大卡）。這類的粽子吃太多，可能造成肥胖和膽固醇升高，增加代謝症候群及心血管疾病的風險，尤其對慢性疾病…
http://www.top1health.cn/Article/312/38487
晚餐不知道吃什麼？燕麥蒸蛋低卡無負擔

晚上想吃點清淡低卡的餐點時，可以試試這道燕麥蒸蛋，偶爾取代白飯或澱粉類主食，營養均衡又健康。 **★燕麥蒸蛋** **份量：**2人份 **時間：**30分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/38483
只要7步驟！在家用電子鍋煮出日式白飯

這個方法煮出來的白飯閃閃發亮、粒粒分明、香甜Q彈，非常接近去日本旅遊時吃到的米飯。我在噗浪上分享過這個方法很多次，很多網友照著做都得到美好的成果。如果這方法不靈我早就被吐槽到死了，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38467
吃義大利麵免煩惱！營養師教你3個吃不胖秘訣

…用2片，這也表示若將此份餐點通通吃下肚，就相當於多吃了一碗的白飯（每碗白飯熱量約280大卡）。 **秘訣2：配料多蔬菜！低脂肉取代爆油培根** 「配料」是第二個影響義大…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…

…建議燕麥只能取代其中一餐的主食（澱粉類），其他兩餐的主食則以白飯或糙米為主。
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
想要順利排便　早餐均衡地吃的好是關鍵！

…當的軟度最理想。若要兼顧營養，和食可說是最適當的早餐。也就是白飯、味噌湯、納豆搭配魚肉的菜色。尤其豆類製品含有豐富的卵磷脂，有增強記憶力的效果。爸媽若覺得自己的記憶力隨著年…
http://www.top1health.cn/Article/87/38391
夏天才是肥胖旺季！減重7大禁忌別踩地雷

…料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。 **減重禁忌5：常吃太快** 夏天天氣熱，為了趕快衝回辦公室吹冷氣，於是進食速度往往…
http://www.top1health.cn/Article/101/38201
輕鬆上手！15分鐘做好辣味噌豬肉蓋飯便當

…肉片的調味料分段放可以讓肉片更入味！ 2.便當這樣裝：先將白飯鋪底，淋上未勾芡的醬汁，勾了薄芡後再放肉片和其他材料。這樣蒸過後的飯不會太乾，肉片也能維持軟嫩！ <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/145/38333
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…�3.素食多精緻澱粉：** 吃很多精製的碳水化合物，例如：白飯、白麵條、麵包，甚至甜食等，長期吃下來容易發胖，並衍生出三高等代謝問題。 ☀素食者容易缺少鐵質、維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
吃肉粽不長肉！紅藜入粽健康吃

…養生粽蔚為風潮** 一顆普通肉粽的熱量即相當於一碗半到兩碗白飯，隨著健康飲食意識抬頭，崇尚養生的健康粽開始蔚為新風潮。要怎麼樣在保持美味的前提下，讓粽子變身養生食物呢？可以從食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/38308
傳統豆腐鈣多多　百頁豆腐暗藏熱量陷阱

…量飆高，每100公克的百頁豆腐就有215大卡熱量，快接近一碗白飯280大卡的熱量，且加工後的百頁豆腐也少了黃豆本身富含的大豆異黃酮、卵磷脂等營養成分。此外，百頁豆腐的鈉含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/38133
芒果好毒，少吃為妙？營養師破解「毒」從何來…

…方法呢？1顆0.5公斤重的芒果，熱量約280大卡，相當於1碗白飯，吃多會造成肥胖。芒果也屬水果的一種，只要記得併入水果總量計算，以切入碗中為1份，男性每日攝取水果為4份，女性每日攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/38150
路跑完馬上吃修復肌肉　飲食黃金組合看這裡

…卡。（路跑完要吃正餐了嗎？不妨先享用擁有飽足感的鮪魚御飯糰，白飯ＧＩ值高能快速吸收，此份套餐適合長距離堅持許久，迫不及待想來份餐點的你）。 **本文經授權轉自：Cofit**…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121

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