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OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦
…第1招／坐姿捲腹】** **動作時間：**1分鐘。 **步驟：** 1.坐於墊上，雙腳彎曲抬起，雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。 2.吸氣，吐氣時雙腿伸直，同時身體…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711 -
降膽固醇有秘訣 動對、吃對有如神助！
…動的心跳率計算範例，以一位60歲的健康成人為例：** **步驟一：**計算預估最大心跳率，（220－年齡），預估最大心跳為：220－60＝160（次/分）。 **步驟二：**如…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592 -
穀物之王！紅藜PK藜麥，勝出的是它…
…、海鹽酌量（增加口感）。 **作法：** 1.跟一般煮飯步驟相同，先用量杯裝好米的份量。 2.將米快速溫柔的洗淨後瀝乾，米:水以1:1.2 的比例添加。 3.用量杯裝好大…
http://www.top1health.cn/Article/80/40520 -
KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效
…膀不要出力。（圖片／人類智庫提供）][107286] **步驟1／俯臥姿勢：** 成俯臥的姿勢，腳打開與腰同寬，全身放鬆。臉部與肩膀不要出力。 
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