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「暖身」搜尋結果

總共找到 830 筆符合關鍵字「暖身」的資料

運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！ **打造完美體態！肌力訓練後莫忘收操動作** 健身教練Ryan老…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
防癌這樣吃！補維生素ACE增免疫

…** 想提升自律神經支配的免疫力，除可藉禁菸酒、睡眠充足、暖身紓壓、保持愉悅等方法，健康飲食也是關鍵，因食物含許多重要營養素，可將有害的「活性氧」轉為無害。「活性氧」…
http://www.top1health.cn/Article/261/28393
「鈣失英雄」瘋路跑　當心腳抽筋！

…，運動後就容易出現熱痙攣及抽筋等狀況。營養師宋明樺建議應做足暖身運動、多補充水分，在平時的保養上，可多攝取富含高鈣、高鎂，如牛奶等食物，來降低抽筋發生的機率。 ![中英醫院醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/28363
香料不只調味　肉桂暖身降血糖

…、鉀、鋅、銅、磷7種礦物元素，營養價值高。 **肉桂：暖身降血糖** 肉桂能有暖身和降血糖的雙重作用，特別對於糖尿病人，效果更為顯著。除了家裡需要燉肉的時候放一些肉桂，還可…
http://www.top1health.cn/Article/248/28331
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…Ryan教練提醒，在從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低動作時的受傷風險。 **拍攝場地：由An…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。 **【做半蹲舉3分解步驟】…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…必須特別謹慎，量力而為。 ![進行深蹲等運動時，別忘了進行暖身運動，過程中以個人耐受性為主，切勿逞強。][82618] **長時間肌肉用力　恐導致橫紋肌溶解症** 許多民…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…背。 ![][82383] **「脊椎復甦術」之前的暖身動作** 希望大家在進行脊椎復甦術之前，先做這裡介紹的暖身動作。讓全身放鬆，同時也提高脊椎復甦術的效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
可樂加熱治感冒？專家：熱黑糖水更優

…解質。所以，感冒期間如果真的提不起食慾，不妨可來一杯熱黑糖茶暖身，不但能有效促進血液循環，成功逼汗，更有助於補充電解質及恢復體力。 **【專家小叮嚀】：** 不過，王進崑教…
http://www.top1health.cn/Article/248/28135
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…何俊明教練也提醒，不論從事任何動作，運動前都應做好完整的事前暖身，並謹慎評估身體肌力及協調性是否適合從事該活動項目，才是降低運動傷害、避免不適發生的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
運動前中後怎麼補水？小秘訣報你知

…低，如果在運動前可以略引溫熱的水，甚至可以加速血液循環，幫助暖身，讓運動的效果可以更快達到。 **2.運動中** 運動中因為體溫升高，並且汗水的流失情形出現，因此運動中也需…
http://www.top1health.cn/Article/357/28082
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…鍛煉法，你可以從事跑步、快走、跳繩，或任何型態的有氧運動，先暖身5〜10分鐘，之後全力衝刺30秒，再切換到較緩慢的狀態45秒。重複這樣的運動時間與強度共五次，最後5〜10分鐘讓自己…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
檸檬綠茶護心　雙搭5飲品效果翻倍

…身體較弱的人，晚上還是少飲或不飲為宜。 **紅茶+薑更暖身** 從中醫角度來說，紅茶性溫，能溫中驅寒，特別適合胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人飲用。而生薑味辛性溫，長於發…
http://www.top1health.cn/Article/320/26583
孩子在外怎保平安？3重點不可不知

…候變化，並且提醒孩子，選擇有救生員的場地戲水，游泳前也要確實暖身。 **提醒三：出門交代行蹤，安全過暑假** 暑假期間，學生在家時間變長、外出遊玩的機會也變多，為了避免憾事…
http://www.top1health.cn/Article/212/26500
魔幻香料咖哩　薑黃素防老年癡呆

…[][79410] 咖哩這種神奇的香料，天涼時吃可以暖暖身子，疲乏吃可以使人振作，其實夏季同樣也適合吃咖哩，不僅令人食慾大開，還能防病抗癌。 **常吃咖哩保肝護腦防癌*…
http://www.top1health.cn/Article/320/26197

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