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「份量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「份量」的資料

減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…計算出自己所需要的熱量，均衡分配到「六大類食物」裡面，控制好份量，不僅能有效的控制熱量與減肥，還能預防三高、腎臟病、痛風等慢性病，常保健康。而「適度運動」則是把握「…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

…日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。 **一次掌握4大關鍵營養　關鍵比例…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647
綠茶不只能喝！5美肌法大公開

…等功效。藉由飲用的攝取方式很好，但是不妨讓一點綠茶的份量給肌膚吧！相較於其他天然原料，綠茶不僅對肌膚產生副作用的案例較少，而且還適用於所有肌膚類型。出色的抗老、抗炎…
http://www.top1health.cn/Article/249/37634
法國女人這樣吃！鮪魚紫米沙拉無負擔

**★鮪魚、紫米拌沙拉** **份量：**一人份。 **準備時間：**20分鐘。 **烹調時間：**1小時。 ![][99087] **材料：** 罐頭鮪魚40克（48…
http://www.top1health.cn/Article/80/37565
減肥外食輕鬆吃　滷味挑對也能瘦

…料即可。 ![][98712] 如果你不會算份量的話，只要掌握挑一種主食類、一種肉類、1~3種蔬菜為原則，也能輕鬆將熱量控制在250~500大卡之間。（註：要知道魯…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432
熱敷眼罩也能自己做！3香氛小物療癒身心

… 把新鮮的葉子直接放入浴缸也不是不行，但是會產生葉渣，而且份量不夠的話，香味也不明顯。為大家介紹熬煮的製作方法，請務必試試看。 **材料與作法：** 1.準備很多自己喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/248/37337
減重也要吃晚餐～喝洋蔥菇菇湯享瘦

…飽足感、減少油脂吸收** 瘦身期間，晚餐還是要正常進食，但份量可以稍微減少，並搭配高纖蔬菜湯品，吃飽又減重。營養師張文怡指出，洋蔥富含纖維，可以增加飽足感，並降低脂肪的吸收。豐富…
http://www.top1health.cn/Article/320/37229
消水腫神器　午餐喝玉米鬚冬瓜薏仁湯

… 玉米鬚、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可)，適度加點薑絲去寒，就是一道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來走動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37179
改善虛冷體質　喝薑茶檸檬水消水腫

…時候可以來點檸檬調配。煮薑茶時，依照個人喜好先拿捏好薑和水的份量，等薑茶煮好後，再放入檸檬汁和檸檬片，酸甜的滋味和香氣，可以中和薑的辣度，提升口感。而檸檬所含的有機酸有助消除疲勞、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37273
燉菜燒烤都好搭！動手做迷迭香馬鈴薯

…** 1.馬鈴薯削皮後切成一口大小，放進加了少許鹽（另外的份量）的滾水煮3∼4分鐘，煮到半熟即可撈起。把馬鈴薯鋪在烤盤上，均勻抹上橄欖油。 2.把裝了馬鈴薯的烤盤放進200度的…
http://www.top1health.cn/Article/80/37271
燕麥消脂降膽固醇好威　3大Q&A別吃錯！

…葡萄乾適量。][97955] **★香蕉燕麥粥** **份量：**1人份。 **材料：**香蕉1根、燕麥10公克、葡萄乾適量。 **作法：** 1.香蕉去皮，切塊。 2…
http://www.top1health.cn/Article/302/37139
保留營養素有撇步！食材這樣處理就對了

…就是：要煮再洗、要煮再切、縮短處理時間、降低表面積、掌握適當份量來減少營養流失。先將蔬菜洗乾淨後再切段，如此可避免切口於沖洗時流失營養，同時也可避免農藥從切口處滲進去，先用…
http://www.top1health.cn/Article/145/37111
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

**原則一、主食類盡量選全穀根莖類** **每餐份量：女生1拳頭、男生1∼2拳頭** 只要店家有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

…就會瘦。飲食部分，就是比原本正常的飲食型態少了一半的份量，但是沒有去思考食物的「質」只在乎「量」。 **錯誤觀念2／澱粉減半，效果加倍？** 現在知道這個觀念真的是…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
晚餐不吃澱粉，助減重又不傷身？

…-> ![想要瘦身，仍要三餐適度攝取澱粉類食物，晚餐的澱粉份量可減少但不能完全不吃！][97307] **晚餐仍須吃澱粉類　份量可減少或減半** 即使早餐和午餐正常吃，只…
http://www.top1health.cn/Article/320/36906