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「份量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「份量」的資料

暴飲暴食老得快　5方案助改善

…少四十次後，再吞下去。相較於狼吞虎嚥的人，細嚼慢嚥的人所吃的份量明顯少了許多，也能較快感受到飽足感。需要反覆咀嚼的食物，如：蔬菜、玄米等，能夠美顏的原因也正是如此。 **方案…
http://www.top1health.cn/Article/248/37825
想輕鬆瘦身？先改變進食順序吧！

…熱量密度高的食物，一小塊的巧克力熱量就已經頗高，而且如果因為份量小而吃很多的話，就會造成熱量過剩，進而變胖。相反地，像是蔬菜就是熱量密度低的食物，且含有纖維含量高，容易形成…
http://www.top1health.cn/Article/101/37782
看兒童吃菜影片　可誘導孩子吃更多蔬菜

…每日觀看時間為7.5分鐘，作者並記錄下受試兒童當日食用甜椒的份量。到了實驗的第7天，作者發現觀看小朋友食用甜椒影片的受試兒童，其所吃下的甜椒重量達15.5克，顯著高於控制組的5.9…
http://www.top1health.cn/Article/305/37725
瘦身從早餐開始～吃牛奶起司減重控血糖

…造成心臟問題、內臟損傷、傷口癒合速度緩慢等。 **三餐份量依次遞減　早餐補充乳清蛋白** 不過，研究員指出，減重效果還要視蛋白質的來源和品質而定。研究團隊隨機指定48名過重…
http://www.top1health.cn/Article/320/37557
保持好身材、降膽固醇！巧吃什錦蔬菜湯

**★義式什錦蔬菜湯** **份量：**一人份。 **準備時間：**25分鐘。 **烹調時間：**40分鐘。 ![][99330] **材料：** 薏仁35克（123大…
http://www.top1health.cn/Article/101/37662
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…計算出自己所需要的熱量，均衡分配到「六大類食物」裡面，控制好份量，不僅能有效的控制熱量與減肥，還能預防三高、腎臟病、痛風等慢性病，常保健康。而「適度運動」則是把握「…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

…日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。 **一次掌握4大關鍵營養　關鍵比例…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647
綠茶不只能喝！5美肌法大公開

…等功效。藉由飲用的攝取方式很好，但是不妨讓一點綠茶的份量給肌膚吧！相較於其他天然原料，綠茶不僅對肌膚產生副作用的案例較少，而且還適用於所有肌膚類型。出色的抗老、抗炎…
http://www.top1health.cn/Article/249/37634
法國女人這樣吃！鮪魚紫米沙拉無負擔

**★鮪魚、紫米拌沙拉** **份量：**一人份。 **準備時間：**20分鐘。 **烹調時間：**1小時。 ![][99087] **材料：** 罐頭鮪魚40克（48…
http://www.top1health.cn/Article/80/37565
減肥外食輕鬆吃　滷味挑對也能瘦

…料即可。 ![][98712] 如果你不會算份量的話，只要掌握挑一種主食類、一種肉類、1~3種蔬菜為原則，也能輕鬆將熱量控制在250~500大卡之間。（註：要知道魯…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432
熱敷眼罩也能自己做！3香氛小物療癒身心

… 把新鮮的葉子直接放入浴缸也不是不行，但是會產生葉渣，而且份量不夠的話，香味也不明顯。為大家介紹熬煮的製作方法，請務必試試看。 **材料與作法：** 1.準備很多自己喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/248/37337
減重也要吃晚餐～喝洋蔥菇菇湯享瘦

…飽足感、減少油脂吸收** 瘦身期間，晚餐還是要正常進食，但份量可以稍微減少，並搭配高纖蔬菜湯品，吃飽又減重。營養師張文怡指出，洋蔥富含纖維，可以增加飽足感，並降低脂肪的吸收。豐富…
http://www.top1health.cn/Article/320/37229
消水腫神器　午餐喝玉米鬚冬瓜薏仁湯

… 玉米鬚、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可)，適度加點薑絲去寒，就是一道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來走動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37179
改善虛冷體質　喝薑茶檸檬水消水腫

…時候可以來點檸檬調配。煮薑茶時，依照個人喜好先拿捏好薑和水的份量，等薑茶煮好後，再放入檸檬汁和檸檬片，酸甜的滋味和香氣，可以中和薑的辣度，提升口感。而檸檬所含的有機酸有助消除疲勞、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37273
燉菜燒烤都好搭！動手做迷迭香馬鈴薯

…** 1.馬鈴薯削皮後切成一口大小，放進加了少許鹽（另外的份量）的滾水煮3∼4分鐘，煮到半熟即可撈起。把馬鈴薯鋪在烤盤上，均勻抹上橄欖油。 2.把裝了馬鈴薯的烤盤放進200度的…
http://www.top1health.cn/Article/80/37271