冬天的腳步近了,又到了「補嘴康」的時候,小心若是口腹之慾戰勝理智,肥胖上身,也會增加三高和心血管疾病的風險。國民健康署估算一頓吃到飽的火鍋,熱量高達3000大卡,需付出爬8趟101…
http://www.top1health.cn/Article/248/29689你愛吃漢堡、薯條或蛋糕嗎?大家都認為「垃圾食物」不健康,卻還是常跑速食店或甜點店!其實,偶爾遇到朋友慶生、同事聚餐,難免會有吃速食的時候,因此懂得挑選食物很重要!營養專家表示,速食…
http://www.top1health.cn/Article/320/29665日前網路流傳一則文章,指出有國外網站顯示,有些漢堡含有大量「高果糖玉米糖漿」,會讓人食慾大開,越吃越餓!經常添加於飲料和甜食當中的高果糖糖漿,真的那麼恐怖嗎?國內營養專家指出,除非…
http://www.top1health.cn/Article/320/29647現在的我,就是繼續實驗,看能在健康的手段裡,是否能達到嚴苛的標準。跑步從三四公里,到現在儘量一小時內十公里的目標(目前最接近過的紀錄是68分十公里);游泳目標是一小時2200(目前…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608前一陣子大家瘋搶「哀鳳」,3C產品尤其是智慧型手機,自從介入人類生活之後,背負辛苦的器官除了眼睛之外,就屬於頸椎了。不知不覺中,頸椎早已陷入有史以來最操勞的時代,無論上班或居家、餐…
http://www.top1health.cn/Article/248/29326**《提升基礎代謝率8招》** **第1招/有氧運動** 運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。想要燃燒體內脂肪,必須做有氧運動,最有效的有氧運動則必須符合「333原則…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286![][107763] 減重,總是需要一點動力!對許多待嫁女性來說,穿上夢幻婚紗、秀出姣好身材,絕對是比守護健康更強而有力的減重理由。童綜合醫院護理師楊椀婷就是1名成功瘦身的待嫁…
http://www.top1health.cn/Article/250/29060蛤蜊、蝦子、螃蟹…鮮甜的海味,怎麼吃都對味!秋天天氣轉涼,利用海鮮來煮湯,可以喝進豐富的鋅和鐵,增加身體抵抗力,不怕流感找上門。營養師設計一道「蛤蜊巧達湯」,利用馬鈴薯、鮮奶、蛤蜊…
http://www.top1health.cn/Article/320/28875**【核心提示】:**秋風起蟹腳癢,現在正是吃螃蟹的時節。螃蟹是大寒食物,吃得不當,可能會傷身,那麼怎麼才能吃得滿足又健康呢?看看專家怎麼說! **吃螃蟹的三個最佳搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/28887自己準備食材想做出美味沙拉,明明一樣的食材,做出來的沙拉味道卻不如餐廳賣的那樣好吃,讓人很沮喪,問題到底是出在哪裡呢?其實處理食材時有些小祕訣,不是把蔬果洗淨再淋上醬汁就好,讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/28793我常常跟部落格上及粉絲頁上的媽媽朋友們交流,發現很多人會聊一樣的話題:「我很想帶孩子出門去玩,但實在不知道該帶他去哪些地方玩才好?!」 **選擇地點‧先釐清出遊主題*…
http://www.top1health.cn/Article/201/28695為了擁有更完美的體態,想必每個女孩都搜尋過關於減肥和健身的文章,其中「少吃多動」的原則更是被大家奉為圭臬。有些人為了減少卡路里的攝取,會減少肉類、澱粉類的攝食量,改吃沙拉當作替代選…
http://www.top1health.cn/Article/292/28664**【核心提示】:**高湯一般分為毛湯、奶湯和清湯三大種,其中清湯是最難熬的湯,也是品質最好的湯。毛湯是大多數餐廳用雞、鴨、豬的骨頭等原料連續滾煮;奶湯則是選用雞、鴨、豬骨和豬蹄等…
http://www.top1health.cn/Article/320/28564悶熱初夏,車子緩緩地開入汐止山區,周圍開始響起很難在都市聽到的蟬聲,我手中不停查詢著臺灣國寶級說唱藝術家「楊秀卿」的資料,對於一般人來說,臺灣傳統藝術已是個模糊不清的概念,到底是「…
http://www.top1health.cn/Article/145/28570被掏空而耗盡能量的工作方式,是現代人面臨的一個十分嚴重、也深具破壞性的問題。說得直接一點,人們已經受夠拚命工作的觀念,他們渴望過著更美好的、不同的生活。當然,並沒有方法能保證能量不…
http://www.top1health.cn/Article/277/28553