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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險

…較成熟、較軟的水果，烹調時也盡量把蔬菜煮軟一點，或是做成蔬菜雜糧粥、蔬果燉飯都是不錯的選擇。 **3.抽菸、常吸二手菸者－** 常抽菸或吸二手菸者會大大增加維生素Ｃ的量，如…
http://www.top1health.cn/Article/355/52610
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

…血清素，有利減緩神經活動，富含色胺酸成分的牛奶、優酪乳、全穀雜糧等食物外。關鍵就在於學會如何排解壓力、緊繃情緒，盡可能的讓自己放鬆。譬如，靜坐冥想、大笑，以及腹式呼吸都是不錯的方式…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
不吃早餐容易胖、害健康？減重醫師教你吃對不NG

…當或自助餐，儘量選擇雞、魚等白肉，搭配3樣青菜，或是糙米or雜糧飯。 **★晚餐：**2菜＋1湯（清湯）＋1肉（雞肉、魚肉等白肉為主，豬肉避開肥肉部位）＋糙米or五穀飯。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/52350
維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險

…較成熟、較軟的水果，烹調時也盡量把蔬菜煮軟一點，或是做成蔬菜雜糧粥、蔬果燉飯都是不錯的選擇。 **3.抽菸、常吸二手菸者－** 常抽菸或吸二手菸者會大大增加維生素Ｃ的量，如…
http://www.top1health.cn/Article/320/52272
吃粽不吃肥！防胃謅謅，首選洛神消脂解膩茶

…子時最好放慢速度、充分咀嚼、少量食用。另可選用纖維質高的五穀雜糧粽，避免血糖增加太快；食用粽子後也可適時補充富含酵素的水果，例如木瓜、奇異果及鳳梨，或是搭配不含糖的茶飲，都能有效降…
http://www.top1health.cn/Article/80/52236
甩開自律神經失調、肥胖、失眠　來杯綠香蕉皮牛奶啵棒～

…。而獲取來源包括： **色胺酸：**牛奶、優酪乳、全穀雜糧、腰果、核桃、芝麻、南瓜籽、鱈魚、鮭魚、雞蛋、香蕉等。 **礦物質鈣、鎂、維生素B群：**甘藍菜、菠菜、海帶、牛蒡…
http://www.top1health.cn/Article/315/52244
孕期體重難拿捏？專業營養師教您健康吃

…。 - 均衡的營養：食物選則建議為天然的食物，多攝取全穀類雜糧，每天1碗深綠色蔬菜，來獲得豐富的維生素B群(如:葉酸)；紅肉可增加鐵與鋅的來源；水果提供維生素C；足夠奶類，每天3…
http://www.top1health.cn/Article/234/52215
先用洗鼻器，再吃魚油、益生菌！醫師5招抗過敏

…可以參考「地中海飲食」型態，也就是攝取豐富的蔬果、魚類、五穀雜糧，配合適量堅果、橄欖油與少量奶類，從天然食材與清淡烹調中吃出健康！平日還要避免高糖分、高油脂、高熱量、低營養的速食，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52084
夏天降火氣，綠豆薏仁湯是首選？

…裡指的紅豆是「赤小豆」喔！中醫認為「赤小豆」和一般被當作五穀雜糧的「紅豆」不同：赤小豆的形狀較為狹長，有利水、消腫之效，在中醫臨床可用於治療泌尿道感染；而一般紅豆的形狀橢圓，是補血…
http://www.top1health.cn/Article/80/52000
瘦身的腦內革命！減重要先把麵包扔一邊？

…數人認為「麵食是我們的傳統主食，應該很健康」，也有人聲稱「吃雜糧麵包、全麥麵包，應該很健康吧？」結果，看在肥胖專科醫師眼中卻認為，想要減重，必需進行「腦內革命」，第一步就是把家裡的…
http://www.top1health.cn/Article/101/51946
有注意力缺失症怎麼辦？6大飲食策略正確吃，提升專注力

…雞胸肉（佐無糖沙拉醬）。 ●鮪魚沙拉。 ●用優質蛋白質和雜糧麵包做成的三明治。 ●用純天然花生醬和無糖果醬做成的三明治（請避開簡單碳水化合物如白麵包、薯條、裹麵包粉的洋蔥圈或…
http://www.top1health.cn/Article/248/52060
維生素C攝取不足，白內障易上身　巧補5抗氧化食物預防

… 維生素B群也能維護視覺神經的健康，預防白內障，可多攝取五穀雜糧、全麥麵包、糙米、瘦肉等。由於維生素B群屬於團體作戰，所以不需要單獨攝取某一種，除非是長期吃純素的素食主義者，吃了半…
http://www.top1health.cn/Article/244/51963
地中海飲食穩糖又護心！ 5秘訣挑對食物聰明吃

…in）的橄欖油作為烹調用油。 **2.好澱粉：**全穀根莖雜糧如：糙米、麥片，保留米糠與麩皮，有豐富的膳食纖維及維生素B 群，建議飲食中至少有一餐的糙米飯，以達到足夠的維生素B …
http://www.top1health.cn/Article/33/51782
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…2階段：**待腸胃適應後再調整主食類食物，例如用高纖的糙米或雜糧取代部分或全部白飯，或是改用地瓜、山藥等根莖類食材當主食，可以吃到更多的纖維。 - **第3階段：**從零食著手，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
上班族怕胖又怕老！營養師教你輕鬆瘦

…食。此外，攝取足夠的膳食纖維也有助於減重，像是新鮮蔬果和五穀雜糧都是不錯的選擇。 **2.　飲水量不足** 坐在辦公室常常容易忘記喝水，一來覺得出去裝水很麻煩，不然就是…
http://www.top1health.cn/Article/132/51557

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