…了影響腸內細菌,斷食可使精神恢復安定的理由還有一個,那就是使血清素這種神經傳遞物質分泌充足。這也與斷食能使腸道恢復健康有關。 血清素與心理層面的安定有關,像憂鬱症患者的血清素…
http://www.top1health.cn/Article/232/56459…打造安穩的睡眠扮演重要角色的荷爾蒙,就是在本書中再三登場的「血清素」。這個血清素,如果沒有好好發揮作用,不管過多久,腦都有沒辦法進入休息的模式。此時,我想推薦的,就是「陰郄」的穴道…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425…胺基酸一員的色胺酸,進入人體後會轉化為有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素,能進一步安定神經、穩定情緒。接著再合成人體中有利促進睡眠的荷爾蒙——褪黑激素有關。 但值得注意的是,人體想…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350…工作,像是返回職場或做家務。 **專家:陽光照射可提升血清素功能** 憂鬱症防治協會前理事長、精神科醫師劉嘉逸表示,陽光照射可抑制腦神經細胞突觸對血清素的回收,進而提升…
http://www.top1health.cn/Article/74/56227…激副交感神經、降低交感神經作用;並促進有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌。因此,自然有助於降低憂鬱、焦慮情緒及緊張、不安感。 至於,為什麼大哭有助於抒解壓力?溫閔凱醫師解釋,這…
http://www.top1health.cn/Article/248/56151… 長期累積的壓力,會使皮質醇一直保持高水準,而皮質醇會抑制血清素的分泌,甚至引起睡眠障礙、血糖異常,因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃,於是出現「大肚腩」。想要甩開壓力,要減少皮…
http://www.top1health.cn/Article/262/56148…萄糖釋放、緩和胰島素反應速率。研究亦顯示,攝取抗性澱粉者,其血清葡萄糖、胰島素濃度明顯較攝取其他碳水化合物者來得低,有助控制第二型糖尿病患者病情。 **好處3/抑制脂肪堆…
http://www.top1health.cn/Article/399/56030…、失眠的情況,這就有可能跟體內的鎂含量不足有所關連,鎂是體內血清素(Serotonin)的輔助成分,血清素是一種神經傳遞物質,與睡眠週期、情緒與記憶相關,能保護腦神經細胞,免於老化…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927…緊張、焦慮。此外,葵瓜籽還富含色胺酸、維生素B6、有助於合成血清素。 **2. 芭樂** 維生素C其實是合成腎上腺素的重要營養素,而腎上腺素則是能讓人產生幹勁、動力。當壓力…
http://www.top1health.cn/Article/400/55893…,兩者一起食用,會刺激胰島素分泌,協助更多的色胺酸進腦中合成血清素,增強助眠的作用。 **2.適度補充維生素B群食物** 維生素B群是B1、B2、菸鹼素、泛酸、…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777對於近年廣受討論的明星營養素——維生素D,您的印象是什麼呢?絕大多數人的認知是它可以促進骨頭的鈣吸收,延緩骨質流失和預防骨質疏鬆,但許多人可能沒想過,維生素D也是幫助人們遠離癌症魔…
http://www.top1health.cn/Article/80/55884… **《防失眠/香蕉》:**香蕉含有較高的色胺酸,是合成血清素的重要原料。血清素有助於穩定情緒,幫助入眠。此外,香蕉含有鎂離子,也有助於放鬆神經。 **《抗勞累/芭樂…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782…重,此外,也可以讓睡眠穩定、減少失眠,這些都與因為擁抱而增加血清素的分泌有關;我們知道,如果失眠導致血清素下降,就會狂吃、爆吃、爆喝。研究發現,因過度飲食而導致的肥胖與血清素較低,…
http://www.top1health.cn/Article/248/55820…樣的狀況。 **食物過敏原檢驗是什麼?** 人的血清中有很多抵抗外來入侵者的「抗體」,這些抗體會去辨認外來物。如果抗體認為該外來物是不好的東西,便會黏上去,希望可以清除…
http://www.top1health.cn/Article/248/54581預防失智大作戰,維生素D絕對不能少!目前醫學認為,人體血清中維生素D的最低濃度至少需有30 ng/ml,但曾有健檢機構調查發現,國內超過8成上班族的體內維生素D含量低於此標準,且越…
http://www.top1health.cn/Article/80/54354