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遇到巨大压力来袭，有的人会藉由暴食、运动来发泄压力，有的人则是靠性爱来抒压，性爱真的有助于抒压吗？性爱对于男女抒压有差别吗？维持什么性爱频率比较好？且听妇产科医生怎么说。

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巨大压力产生压力荷尔蒙　引起睡眠障碍、血糖异常

影响压力最主要的荷尔蒙：皮质醇，属于肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”。举例来说，人类在丛林时代，面对野狼、狮子的攻击瞬间，会产生逃跑的反应，这时会分泌皮质酮，让我们的血压升高、血糖上升，以应付外来的挑战。

长期累积的压力，会使皮质醇一直保持高水平，而皮质醇会抑制血清素的分泌，甚至引起睡眠障碍、血糖异常，因为渴望摄取很多高热量的食物而大吃，于是出现“大肚腩”。想要甩开压力，要减少皮质醇，并且促进多巴胺、血清素、催产素和脑内啡这几种“快乐荷尔蒙”，容易让人心情放松、感觉愉悦、提高效率，进而减少焦虑的皮质醇含量。

做爱促进快乐荷尔蒙分泌：多巴胺、血清素、催产素和脑内啡

减少皮质醇的方法很多，包括：听音乐、听别人说笑话、打坐、嚼口香糖等，而增加血清素分泌的方法也很多，例如：按摩、补充富含色胺酸和维生素B6的食物，如香蕉，或是含有Omega-3脂肪酸的鱼油等，都可以帮助大脑制造血清素。

做愛可以透過以下的機轉包括；分泌血清素、催產素、多巴胺、腦內啡，讓我們產生紓壓的效果。