…菜類(地瓜葉、菠菜、空心菜、青江菜等)、全穀類、豬肉、肝臟、蛋黃、花生等,而奶類、豆類也是很好的B群來源。 **3.必需脂肪酸** 可別一看到脂肪就害怕!人體需要適量的脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/47991…和牙齒的正常發育。富含維生素D的食物有:魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃、乳製品、魚類。另外,適當曬太陽也能增加體內維生素D的合成,有助於鈣質吸收。 5.多補充維生素C,如:芭樂、柑…
http://www.top1health.cn/Article/101/46901…養來源:**紅(瘦)肉類、內臟類(肝臟、腰子)、豬血、鴨血、蛋黃、深綠色蔬菜、全穀類、海藻類等。 **注意事項:** 1.咖啡和茶皆含單寧酸,會影響鐵在人體內的吸收,建議與含鐵…
http://www.top1health.cn/Article/17/47988…,如鮭魚、鮪魚,鯖魚,沙丁,是很好的維生素D來源;此外,包括蛋黃、魚肝油、牛肝、人造奶油、酸奶和一些奶酪,也含有維生素D。所以,吃鮭魚的時候適度加入奶油,每100CC的動物性奶油,…
http://www.top1health.cn/Article/248/46747…妨吃一些糙米、薏仁、小麥胚芽、酵母、深綠蔬菜、牛奶、乳製品、蛋黃;礦物質「鎂」可以放鬆肌肉、穩定情緒,南瓜子、葵花子、深綠色蔬菜有較多的含量;補充礦物質「鋅」則可以避免食慾不佳、緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/46856…豆!高膽固醇還是會找上身!** 一般人認為,吃太多肉或蛋黃,容易有高膽固醇的問題,而黃豆的膽固醇含量為0,吃再多也沒有問題。但是,趙函穎營養師在門診中發現,許多茹素的人飲食沒…
http://www.top1health.cn/Article/240/46732…到髮廊花大錢做頭皮護理、去角質,或是上網搜尋各種偏方,例如用蛋黃洗頭等,但皮膚科醫師認為這些方法不一定正確,想要確保頭髮健康,還是要先建立正確的養髮觀念! ![][209505]…
http://www.top1health.cn/Article/242/46843…沉積形成結晶,容易產生結石。 應少食高膽固醇的食物,如蛋黃、魚動物的肝、腰、腦等。平時應多吃蔬菜、水果,保持大便暢通,有利於膽汁的排出。積極參與體育活動,健全體格,增強內臟功…
http://www.top1health.cn/Article/30/46860…鐵質、葉酸和維生素B12的食物。高鐵食物,包括:豬肝、紅肉、蛋黃、魚貝類、深綠色蔬菜、葡萄乾、紅棗和黑棗。葉酸多存在蔬果中,如蘆筍、豌豆、深綠色蔬菜、甘藍和柑橘類水果,但葉酸有怕熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/45672…可以讓人更專注,卵磷脂則能對抗壓力,強化神經傳導功能。然而,蛋黃有膽固醇高的疑慮,因此,一般人每天可以吃一顆蛋,但有高血脂的人,則一週最多可吃三顆蛋。 **【適量…
http://www.top1health.cn/Article/318/45681… 產生裂痕的蛋,在冷水裡會比較容易去除蛋殼。另外,可依個人對蛋黃熟度的喜好,而調整煮蛋時間喔! **本文出自布克文化《上田太太便當的甜蜜》**
http://www.top1health.cn/Article/80/45652… **黃豆卵磷脂含量高,男女老少、葷素皆適宜** 黃豆和蛋黃皆是卵磷脂含量最高的食物,不過最近素食風氣盛行,動物性蛋白質又含較高脂質,攝取過量易引起心血管疾病。黃豆富含蛋白質,…
http://www.top1health.cn/Article/253/44598…醇」,人體可以直接利用,這類維生素A活性較高,魚肝油、肝臟、蛋黃都是良好來源;植物性食物則主要提供維生素A的前驅物「類胡蘿蔔素」,要經過身體代謝後才可利用,例如紅蘿蔔、地瓜葉、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/248/44548…低糖高脂食物):**肉類、起司、奶酪、牛排、帶皮雞肉、漢堡、蛋黃等…嚴禁水果,幾乎沒有任何的綠色蔬菜水果。 **克里斯的食譜(低脂高糖食物):**麵包、義大利麵、米飯、水果、可樂…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567以下是許多媽媽的困擾—「異位性皮膚炎要怎麼吃?」 我是營養師,在後續的內容中,對於症狀、藥物及非藥物等,只能稍做著墨(因為我真的不是醫師)。不過,還是會在孕期、哺乳期的媽媽飲食,…
http://www.top1health.cn/Article/25/44541