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「谷类」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「谷类」的资料

提高长辈免疫力　必吃蛋白质＋抗氧化营养素！

…莓和坚果类都含有丰富的天然抗氧化剂，而海鲜类、肝脏、肉类、全谷类则是硒和锌良好的食物来源。 **蛋白质＋抗氧化素＝免疫力up！** 营养是免疫的基础，蛋白质为主力，抗氧化营…
http://www.top1health.cn/Article/253/44539
半夜睡不着不用上屋顶，二奶帮您一觉到天明！

…素B6作为辅酶，催化色胺酸形成血清素。动物性蛋白质、豆类、全谷类、马铃薯、菠菜、香蕉、核桃都是良好的维生素B6来源。 **自制二奶好眠饮，睡前一杯一觉到天明** 瞭解上述三…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
吃对这4种营养素　银发族也能老当「忆」壮！

…是神经细胞和神经传导物质生成不可或缺的营养素。食物来源包含全谷类、小麦胚芽、肝脏、肉类、大豆及其制品、奶类及其制品、蛋、花椰菜、菠菜、酵母等。 **胆硷** 胆硷是构成神经…
http://www.top1health.cn/Article/253/43505
吃酵素、辣椒素、木质素　燃脂更快速！

…畅，刺激新陈代谢，使脂肪不容易堆积。常见食材如：芝麻、燕麦、谷类、可可亚、大豆、亚麻仁等，都含有丰富的木质素。 **★辣椒素** 辣椒油、辣椒粉，以及辣椒，都具有辣椒素，…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478
男性精虫品质不佳？5大营养素提高生育力！

…。通常蛋白质食物中含锌量较多，像是肉类、肝脏、牡蛎、豆类、全谷类都是锌的良好来源。 **营养师小叮咛** 精虫品质不佳与性能力无关，建议男性若有不孕问题，可到生殖医学中心或…
http://www.top1health.cn/Article/4/43468
拒绝更年期不适！这8饮食原则一定要学会

…等，含有丰富的色胺酸，能安定神经还能帮助睡眠；至于坚果类、全谷类、深绿色蔬菜、海带等，含有维生素B 群、钙、镁、胆硷，可以减少焦躁不安。 **❺增加纤维素摄取**…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
脚抽筋穿弹性袜？吃钙、镁？试试这招，效果更迷人！

…题。所以，多食用富含镁及维生素Ｂ群的食材，例如深绿色蔬菜、全谷类及坚果类等，对于缓解下肢疼痛、抽筋，以及腿部沉重感等，都有不错的效果。
http://www.top1health.cn/Article/17/43456
整朵香菇用吞的　老妇并发胰脏炎痛到快昏倒

…居家饮食照护5重点】** 1. 煮饭时加入一些糙米，或其他谷类一起混合蒸煮食用。 2. 调整食物质地，煮软、切碎或是提供易咬成小块状食物，例如：马铃薯、碎肉泥，使食物能够容易消…
http://www.top1health.cn/Article/248/43501
吃掉忧郁情绪！香蕉、菠菜5食物让你开心有活力

…乎健康原则。尤其是，富含有提振情绪功效的微量矿物质硒成分的全谷类类食物更是优选！ **食物5／菠菜：** 日常饮食中，长期缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性失智等疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/43402
香菸.咖啡哥俩好？咖啡因害戒菸变得更难了！

…矿物质「锌」则可以避免食欲不佳、缓和情绪，建议吃蛋、坚果、全谷类食物。 **接触阳光好开朗　户外运动好抒压** 除了饮食的帮忙，每天适度接触阳光(避开10~14点紫外线最强…
http://www.top1health.cn/Article/189/43357
睡不好容易胖！巧补3营养素分泌瘦体素

… 适度补充含有有维生素B 群、钙、镁、胆硷等成分的坚果类、全谷类、深绿色蔬菜食物，能帮助减轻压力、维持精神状态稳定、减少焦躁不安感。同时，还有舒缓肌肉紧绷的作用。
http://www.top1health.cn/Article/101/43382
缓解心脏衰竭可以怎么做？做对6要点助改善

…心脏是挺不住的。另外，也可以摄取富含「膳食纤维」的全谷类食物，帮助排便。假如有便祕的情况，可以请医师开软便剂，这样在解便时才不会太用力，降低上厕所时，心脏的负担。 *…
http://www.top1health.cn/Article/28/43453
这样吃，记忆好！10种健脑食物防止失智

…、莓果，1周至少2份。 5.豆类：1周至少3份。 6.全谷类：1周至少3份。 7.鱼：1周1次。 8.禽肉：1周2次。 9.橄榄油：做为日常烹调用油。 10.适量葡萄酒…
http://www.top1health.cn/Article/31/43376
糙米饭.五谷饭养生？吃错了便祕.胃痛.胀气通通来

…不易难消化性质燥热** 另一方面，市面上也推出许多含有多种谷类和杂粮的五谷米，甚至十谷米产品，通常含有糙米、糯米、绿豆、薏仁、荞麦、坚果等成分。赖睿昕中医师提醒，其中的黄豆、红豆…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
糖友们请注意！原来不吃早餐容易餐后高血糖！

…须先瞭解自己早餐主食应该吃几份，选择非精致淀粉类较佳，如：全谷类制品，建议可以与营养师一起讨论。第二步：主食必须搭配足够蛋白质食物一起食用，建议选择煎蛋、里肌肉及鲔鱼，避免…
http://www.top1health.cn/Article/33/43345

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