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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

提高長輩免疫力　必吃蛋白質＋抗氧化營養素！

…莓和堅果類都含有豐富的天然抗氧化劑，而海鮮類、肝臟、肉類、全穀類則是硒和鋅良好的食物來源。 **蛋白質＋抗氧化素＝免疫力up！** 營養是免疫的基礎，蛋白質為主力，抗氧化營…
http://www.top1health.cn/Article/253/44539
半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

…素B6作為輔酶，催化色胺酸形成血清素。動物性蛋白質、豆類、全穀類、馬鈴薯、菠菜、香蕉、核桃都是良好的維生素B6來源。 **自製二奶好眠飲，睡前一杯一覺到天明** 瞭解上述三…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
吃對這4種營養素　銀髮族也能老當「憶」壯！

…是神經細胞和神經傳導物質生成不可或缺的營養素。食物來源包含全穀類、小麥胚芽、肝臟、肉類、大豆及其製品、奶類及其製品、蛋、花椰菜、菠菜、酵母等。 **膽鹼** 膽鹼是構成神經…
http://www.top1health.cn/Article/253/43505
吃酵素、辣椒素、木質素　燃脂更快速！

…暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。常見食材如：芝麻、燕麥、穀類、可可亞、大豆、亞麻仁等，都含有豐富的木質素。 **★辣椒素** 辣椒油、辣椒粉，以及辣椒，都具有辣椒素，…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478
男性精蟲品質不佳？5大營養素提高生育力！

…。通常蛋白質食物中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。 **營養師小叮嚀** 精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或…
http://www.top1health.cn/Article/4/43468
拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

…等，含有豐富的色胺酸，能安定神經還能幫助睡眠；至於堅果類、全穀類、深綠色蔬菜、海帶等，含有維生素B 群、鈣、鎂、膽鹼，可以減少焦躁不安。 **❺增加纖維素攝取**…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
腳抽筋穿彈性襪？吃鈣、鎂？試試這招，效果更迷人！

…題。所以，多食用富含鎂及維生素Ｂ群的食材，例如深綠色蔬菜、全穀類及堅果類等，對於緩解下肢疼痛、抽筋，以及腿部沉重感等，都有不錯的效果。
http://www.top1health.cn/Article/17/43456
整朵香菇用吞的　老婦併發胰臟炎痛到快昏倒

…居家飲食照護5重點】** 1. 煮飯時加入一些糙米，或其他穀類一起混合蒸煮食用。 2. 調整食物質地，煮軟、切碎或是提供易咬成小塊狀食物，例如：馬鈴薯、碎肉泥，使食物能夠容易消…
http://www.top1health.cn/Article/248/43501
吃掉憂鬱情緒！香蕉、菠菜5食物讓你開心有活力

…乎健康原則。尤其是，富含有提振情緒功效的微量礦物質硒成分的全穀類類食物更是優選！ **食物5／菠菜：** 日常飲食中，長期缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性失智等疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/43402
香菸.咖啡哥倆好？咖啡因害戒菸變得更難了！

…礦物質「鋅」則可以避免食慾不佳、緩和情緒，建議吃蛋、堅果、全穀類食物。 **接觸陽光好開朗　戶外運動好抒壓** 除了飲食的幫忙，每天適度接觸陽光(避開10~14點紫外線最強…
http://www.top1health.cn/Article/189/43357
睡不好容易胖！巧補3營養素分泌瘦體素

… 適度補充含有有維生素B 群、鈣、鎂、膽鹼等成分的堅果類、全穀類、深綠色蔬菜食物，能幫助減輕壓力、維持精神狀態穩定、減少焦躁不安感。同時，還有舒緩肌肉緊繃的作用。
http://www.top1health.cn/Article/101/43382
緩解心臟衰竭可以怎麼做？做對6要點助改善

…心臟是挺不住的。另外，也可以攝取富含「膳食纖維」的全穀類食物，幫助排便。假如有便祕的情況，可以請醫師開軟便劑，這樣在解便時才不會太用力，降低上廁所時，心臟的負擔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/28/43453
這樣吃，記憶好！10種健腦食物防止失智

…、莓果，1周至少2份。 5.豆類：1周至少3份。 6.全穀類：1周至少3份。 7.魚：1周1次。 8.禽肉：1周2次。 9.橄欖油：做為日常烹調用油。 10.適量葡萄酒…
http://www.top1health.cn/Article/31/43376
糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

…不易難消化性質燥熱** 另一方面，市面上也推出許多含有多種穀類和雜糧的五穀米，甚至十穀米產品，通常含有糙米、糯米、綠豆、薏仁、蕎麥、堅果等成分。賴睿昕中醫師提醒，其中的黃豆、紅豆…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
糖友們請注意！原來不吃早餐容易餐後高血糖！

…須先瞭解自己早餐主食應該吃幾份，選擇非精緻澱粉類較佳，如：全穀類製品，建議可以與營養師一起討論。第二步：主食必須搭配足夠蛋白質食物一起食用，建議選擇煎蛋、里肌肉及鮪魚，避免…
http://www.top1health.cn/Article/33/43345