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怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…感到飢餓。而且攝取足夠的蛋白質食物有助於提高代謝率，因為比起碳水化合物和脂肪，蛋白質食物需要燃燒更多的熱量來進行消化分解。 ![優質蛋白質具有較高的消化吸收率，能被人體有效利…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
不單是解渴！運動喝水另有1個重要功能...

…積極補充水分與能量，才能夠避免脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，麵包、蛋糕或太甜的飲料，會延緩胃的排空速度，不利於吸收，還可能造成噁心、腹瀉。運動飲料的碳水化合物濃度不會影…
http://www.top1health.cn/Article/167/52453
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…餐都要均衡飲食，三大營養素缺一不可** 每天的三餐都要顧及碳水化合物、蛋白質、油脂的攝取量，達到營養均衡的目的。建議可以選擇富含膳食纖維的全穀根莖類、新鮮蔬果、植物油、堅果類和大…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
糖尿病吃營養品必知5挑選撇步　看懂營養標示安心吃

… ![][122264] **➤撇步1：少精緻糖，適當碳水化合物（醣）** 精緻糖含量越少越好，且應盡量避免蔗糖、果糖來源攝取，依據世界衛生組織（WHO）建議一天的糖量應該…
http://www.top1health.cn/Article/248/52265
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…，食用完1份正餐，訓練1～2小時前可以食用一份能同時提供豐富碳水化合物與適量蛋白質的點心。不過，其也強調，由於每位運動者的腸胃功能會稍有不同，運動前的進食時間，需由運動者在…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
糖尿病老人控血糖，不是愈低愈好！

…出，當飯後血糖值比空腹血糖值大於60mg/dl，即代表病人對碳水化合物較為敏感，適合使用能抑制食物中澱粉及雙醣類水解的α-葡萄糖苷酶抑制劑，延緩腸胃道中碳水化合物的消化與葡萄糖的吸…
http://www.top1health.cn/Article/33/52255
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…運動飲料，適量補充水分就好，並在運動結束的1小時內，適度補充碳水化合物、蛋白質和膳食纖維等三大營養素。  ![許多上班族晚上運動後的選擇是一根香蕉配一杯無…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫

…看，屬於根莖類的山藥，不僅富含多種人體的必須胺基酸、蛋白質及碳水化合物、膳食纖維，更含有黏質多糖、尿囊素、膽鹼、皂苷維生素A、B2、C，以及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，營養價值十分豐富…
http://www.top1health.cn/Article/355/52114
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…量，較能有飽足感，以及促進代謝。因為蛋白質在胃內停留的時間比碳水化合物停留時間長，因此較有飽足感，並搭配適度「規律運動」，才能達到減肥的目的。增加肌力的秘訣，除了平時走路之…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…感到飢餓。而且攝取足夠的蛋白質食物有助於提高代謝率，因為比起碳水化合物和脂肪，蛋白質食物需要燃燒更多的熱量來進行消化分解。 ![優質蛋白質具有較高的消化吸收率，能被人體有效利用。…
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
吃出來的病！糖尿病可享受美食，關鍵竟在這…

…影響血糖濃度上升程度的指數。我們知道，各種人體攝取的食物中，碳水化合物是最主要影響血糖上升的營養來源。吸收快的碳水化合物，代表GI較高，如常用於加工食品中的麥芽糖、以及水果中富含的…
http://www.top1health.cn/Article/33/52124
護理師喝珍珠奶茶當正餐　營養師：3撇步聰明吃

…素(蛋白質、維生素、礦物質)，尤其是含糖珍珠奶茶有125公克碳水化合物，遠遠超過成人正常一餐攝取60公克碳水化合物的標準，喝完含糖珍奶後，血糖將會高到慘不忍睹。此外，珍珠奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940
紅心芭樂降血糖？控醣秘訣：先學會替換食物

…或高油烹調的菜餚；另選擇市售食品需注意食品標示，尤其是醣類及碳水化合物，需注意是否有攝取過量，以避免血糖失控。
http://www.top1health.cn/Article/189/52013
有注意力缺失症怎麼辦？6大飲食策略正確吃，提升專注力

…，所以是「注意力飲食」的重要元素。 **3.多攝取複雜碳水化合物**（存在於蔬菜和全穀類中）。複雜碳水化合物在消化道中的分解速度比簡單碳水化合物還慢，所以不會造成胰島素過度分…
http://www.top1health.cn/Article/248/52060
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…拉松前的輕食早餐。][120261] 8：2係指8成的碳水化合物，其餘營養素例如蛋白質和脂肪佔2成左右。碳水化合物可以迅速轉換成葡萄糖，被人體吸收利用，反倒是蛋白質和脂肪吸收…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914