健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…將1放入海苔,最後放上一尾熟蝦,即成。 **TIPS:**睡前把紫米洗好,放入電子鍋設定,早上起床即可用。 ![][102558] **【B •烤鯖魚片】** 1.將鯖…
http://www.top1health.cn/Article/320/38392…,切勿讓他接觸3C產品,建立規律「單調」的睡眠儀式。 4.睡前還可以泡個澡,有助睡眠。 5.睡覺時放些輕音樂,或是試試白噪音(單調較低頻的聲音)。 6.晚上起來哭,先觀察再安…
http://www.top1health.cn/Article/236/38248今天抬腳了嗎?很多女生喜歡在睡前抬腳,因為網路謠傳:抬腿可以瘦腿、消水腫,甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱,抬腿時因腹部需要出力,可連帶促進腸道蠕動,改善便祕。抬腿真的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172…動更好** 不過,蔡光前中醫師也提醒,比起單喝茶飲,不如在睡前3個小時就吃完晚餐,並且在晚餐時增加碳水化合物(醣類)的攝取比例,飯後30分鐘到1小時做一些「輕」運動(快走、跳土風…
http://www.top1health.cn/Article/248/38171… ![][102069] **解決眼睛疲勞恢復明眸!睡前這樣按摩一下** 粗估台灣罹患青光眼人數約32萬人,其中,女性比例又比男性高(女:男3:2),女性病患數量裡更有7…
http://www.top1health.cn/Article/244/38190…至於抽煙也不建議。 **習慣4:**倘若,晚餐後真的肚子餓睡前可以吃些有助睡眠的小點心。譬如,在睡前喝1小杯加糖的溫牛奶或麥片,但不宜太飽。 **習慣5:**睡前勿喝酒。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256壓力大、常失眠,你需要「芳香療法」有效抒壓!中醫師建議,睡前利用溫熱的水泡腳,再加入幾滴薰衣草精油,可以放鬆神經、促進血液循環、鎮靜舒緩,有助安穩入眠。另外,搭配薰衣草精油按摩臉部…
http://www.top1health.cn/Article/248/38058…子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
http://www.top1health.cn/Article/239/38036…進營養素代謝,達到最佳的吸收效率。 晚上不能吃B群嗎?睡前服用適當劑量的維生素B群,並不會造成失眠,反而有助於入眠,但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6,就有可能會影…
http://www.top1health.cn/Article/248/37941…和牙齒;蛋白質有利於保持肌膚彈性。 推薦用法:飯後半小時或睡前半小時喝最易吸收。 **食物2/洋蔥** 洋蔥具有清血、降血脂、抗氧化等功效。 推薦用法:紫皮洋蔥營養…
http://www.top1health.cn/Article/145/37956…境的訣竅。 **訣竅1/**酒精會活化腦部,所以不要喝睡前酒。 **訣竅2/**睡前三小時不要吃任何東西。 **訣竅3/**節制攝取咖啡因。 **訣竅4/**睡前泡澡的…
http://www.top1health.cn/Article/249/37922…物,甜食盡量搭配其他食物一起吃,避免導致胃酸過度分泌!另外,睡前3~4小時別進食,因為睡前吃東西容易使括約肌鬆弛,造成胃酸倒流進入食道(胃食道逆流)喔!
http://www.top1health.cn/Article/320/37855…直或反張。 **關鍵二:** 是凡事想開,心情放鬆。睡前可聽一些帶有催眠性質的輕鬆歌曲,以緩解和消除心理的壓力。 **關鍵三:** 是按時入睡,按時起床,培養良好的…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884…眠、曾患腸躁症、肥胖等族群,更需要注意益生菌的補充。 ![睡前不吃東西,腸胃蠕動較慢,胃酸分泌量較少,適合補充益生菌。][99597] **睡前補充益生菌 和藥物間隔2小時…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728… **叮嚀2/**出門前要先解尿,每次排尿要儘量將小便排空,睡前少喝水。 **叮嚀3/**生活作息要正常,體重過重者應減重。 **叮嚀4/**女性朋友睡前少吃水果:由於大部分的…
http://www.top1health.cn/Article/259/37759