華人健康網

暑假倒数计时，孩子们做好开学的心理准备了吗？每年放完暑假，孩子重回学校后出现“开学症候群”的比例真不少，为了不耽误学习，许多家长费尽心力帮孩子收心，但今年暑假刚好遇到宝可梦（宠物小精灵）风潮，收心任务可能更艰难！专家提供5个秘诀，协助家长更快让孩子回归正常作息和良好的学习状态。

今年暑假剛好遇到寶可夢風潮，學生開學的收心之路可能更艱辛。

开学收心操！先调整作息，早睡早起

台湾职能治疗师公会全国联合会理事长张自强表示，过去开学第一周的经验，常有不少学生睡眼惺忪地到学校，上课猛打瞌睡、无法专心。要避免类似情况，开学前一定要先调整作息，经常晚睡的人，睡前洗个热水澡、喝热鲜奶或听些轻柔的音乐等，有助早点入眠。

如果孩子在暑假频繁使用3C产品，家长可以利用闹钟或电脑定时程序，设定一周上网时数、限定每日固定上网的时段，避免上网的时间无限延长。其余时间应多运动与阅读，尽量让开学前后的生活与作息正常化。

玩宝可梦（宠物小精灵）上瘾了！开学怎么办？

至于已经在暑假玩宝可梦（宠物小精灵）玩上瘾的孩子，张自强理事长提供家长5项建议，渐渐减少孩子用手机抓宝的时间，以免因为长时间低头，造成姿势不良、骨头压迫神经和视力恶化，也避免影响学习效果。