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「GI」搜尋結果

總共找到 596 筆符合關鍵字「GI」的資料

美女營養師教你冬天吃不胖！火鍋宵夜甜點聰明吃

…糕和冰淇淋，飽足感低，又都有高糖和高油的問題。高糖食物有「高GI」的特性，吃了血糖容易快速飆高，促使胰島素分泌增加，進而幫助脂肪的合成；許多蛋糕如布朗尼、磅蛋糕，製作過程會要加許多…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869
飲食金字塔「倒」著吃比較好？營養師：謬論

…本身富含纖維的緣故，所以吃蔬菜並不會讓血糖上升，反而當你吃高GI的食物若能搭配蔬菜一起吃的話還能延緩血糖的上升。水果雖然醣類較蔬菜高，每份有15公克醣，但因為它主要含的是天…
http://www.top1health.cn/Article/248/33769
工作功課超傷腦筋！靠營養素補回來

…*多穀物改善認知功能** 你的大腦需要動力才能運轉，選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被研究證實具有預防失智症的作用，主要就是因為它含有菸鹼酸，即為**維生素B3…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816
不一樣的水果優格！女營養師的美肌秘方

…少吃含糖飲料、糖果、餅乾、烘焙糕點等加工精緻食物，因為這些高GI（高升糖指數）食物容易使體內胰島素濃度上升，誘發青春痘生成。 **直接吃蔬果最健康　果汁容易熱量哥** 攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/33760
一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步

…卡點心** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，除選擇高纖維低GI食物、少油脂飲食之外，建議少量多餐（一天六餐），包含三餐和餐間點心。三餐要定時定量，避免一下吃多、一下吃少，每餐都要…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667
誰說冬天難瘦身？這樣吃真的有效！

…**3個小秘訣　教你冬天不吃胖** **祕訣一／挑選低GI食物** 同一種食物會因為種類和烹調方式的不同，造成熱量也大不相同。建議選擇低GI（低升糖指數）又少油脂的食物，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/32655
義大利麵速配指數　肉醬、青醬怎麼搭？

…類製品，本身抗性澱粉含量高，能降低脂肪儲存，且升糖指數較低（GI值＝60），即攝取後血糖上升、腸道吸收的速度較慢，可以維持血糖在平穩的狀態和胰島素的功能，適合糖尿病患者食用。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619
心肌梗塞初次發作　1小時內易心律不整死亡

…防心肌梗塞，要及早接受治療，在飲食方面亦可多加注意，建議採低GI飲食法，注意少油、少鹽、低甜度，避免攝取過量的動物性脂肪，每日五蔬果再配合規律的運動，以落實平日的健康保養，以及保持…
http://www.top1health.cn/Article/28/31491
罹癌又有糖尿病　4招聰明吃控血糖

…不過，這些食物不是完全不能吃。全穀根莖類建議可選擇低GI(低升糖指數)的食物，像是糙米、五穀飯、燕麥等，比較不容易影響血糖。如果食慾不佳，可以吃蘿蔔糕、粄條、冬粉、地瓜等澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/31484
分食法可減肥？營養師破解

… 營養師建議，澱粉類食物要留到最後再吃，澱粉類食物可以選擇低GI（低升糖指數）的紅豆飯、綠豆飯或糙米等，血糖上升的速度較慢、較穩定，需要的胰島素量相對變少，可減少熱量產生及脂肪形成…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095
斤斤計較卡路里？5個你可能犯的減重錯誤

…重要性其實是大於卡路里數字的。美國醫學協會雜誌研究發現採行低GI指數飲食的人，比計算卡路里來飲食的人燃燒更多脂肪。在飲食中減少垃圾卡路里食物的量，並增加好的蛋白質如優格、海鮮、去皮…
http://www.top1health.cn/Article/250/30388
吃出食物原味！快來學瑞典式飲食法

…量少用糖和調味料。雖然看起來好像味道寡淡，但瑞典飲食升糖指數GI（Glycemic Index）低，脂肪含量少，維生素、礦物質和膳食纖維豐富，非常健康。韓國的傳統飲食文化和瑞典的飲…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306
南瓜有4大防癌神器　營養師也說讚

…血脂和新陳代謝症候群的發生風險。此外，南瓜因高纖而被歸納為低GI食物，比同為澱粉類主食的白飯更有助穩定血糖，預防肥胖。 **防癌營養素2／β胡蘿蔔素** β胡蘿蔔素是維…
http://www.top1health.cn/Article/314/30270
降低膽結石發生率　關鍵：按時吃早餐

…省略，那就來看看早餐該怎麼聰明吃呢？柏鈞營養師建議低GI值的食物作為優先選擇，以及健康早餐10大選擇要點，提供給大家做選擇。特別是糖尿病友，無論是西式早餐或中式早餐都需控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230
吃地瓜會瘦！程涵宇不藏私5種吃法

… **吃法三／地瓜沙拉** 程涵宇營養師強調，**油脂+低GI食物+足夠的優質蛋白質=不復胖的飲食型態**，建議可以準備以下食材，加在一起做成地瓜沙拉，就是完整均衡的減重餐。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30149

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