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「GI」搜尋結果

總共找到 606 筆符合關鍵字「GI」的資料

外食就要這樣吃　遠離三高很簡單

…大利麵就是不錯的選擇，因為義大利麵結構比一般麵條來結實屬於低GI澱粉、又是抗性澱粉，可以減緩澱粉的消化速率、降低吸收速率、增加飽足感。醬汁選擇以茄汁或是羅宋熱量與油脂較低，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34303
吃很少還是瘦不下來？低糖、低脂食物≠低熱量

…肥族群，坊間也充斥著很多標有低糖、低脂，或高纖、零膽固醇、低GI等字眼的食物，這些東西熱量是否真得比較低，吃這些低卡食物真的就不會胖嗎？　有一次我去逛傳統市場時，看到肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/34312
經常熬夜怎麼吃？早餐要選高蛋白

…是改成修正主食類的選擇→白吐司改成全麥吐司、雜糧吐司，選擇低GI飲食，減少血糖波動。 **小技巧：**請店家在您的三明治多夾一些生菜、小黃瓜、番茄等，一日之計在於晨，攝取均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/34326
給你麻「豆」好身材　瘦身聖品小扁豆

…豆有那些好處呢？** 小扁豆可說是減重聖品，因為小扁豆屬低GI（升糖指數）食物，可延緩葡萄糖吸收，讓血糖緩慢上升，能預防肥胖、便祕、糖尿病，以及降低血液中膽固醇含量。且小扁豆含大…
http://www.top1health.cn/Article/320/34294
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…以提前2小時先吃或者作完任何運動完為了立即補充肝醣而吃，中低GI值的香蕉都很適合，也兼具攜帶與食用方便的特性（現在幾乎所有超商都很挺台灣蕉農，都有賣，所以取得超方便），這樣聽起來是…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
抗癌好累怎麼辦？這5種營養素不可少

…米、胚芽米、全麥取代精緻白米，同時也要少吃精製糕點、餅乾等高GI（高升糖指數）的食物，以免造成血糖升高，容易使人昏昏欲睡！ **營養三／快樂胺基酸「色胺酸」** 色胺酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183
吃地瓜可以減肥嗎？低GI食物≠吃不胖

…四條地瓜而已！ **Ｑ：可是聽說地瓜的升醣指數很低，低GI的食物吃了不會胖不是嗎？** **A：錯。低食物GI值低≠吃不胖。** 地瓜的升醣指數(GI)值約55，所謂…
http://www.top1health.cn/Article/101/34045
減肥外食輕鬆吃　麵攤小菜知多少？

…餐的營養變得更為均衡，且搭配蛋白質與纖維還有助降低該餐飲食的GI值，減少澱粉轉變為脂肪的機會。二、讓你吃得飽、吃得滿足：麵食類因為吸水膨脹故雖然看起來量多，但光吃麵飽食感較…
http://www.top1health.cn/Article/101/34003
蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食

…數並不低攝取食物後，使體內血糖上升的速度，就是升糖指數（簡稱GI），升醣指數越高的食物，食入後血醣上升得越快，就不利於血糖控制，一般GI值大於60，就屬於高GI值食物。例如…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
糖尿病友照過來　胰島素指數飲食新指標

…，假如我們吃了相同升糖指數（Glycemic Index, GI），但不同胰島素指數的食物會發生什麼事情呢？一篇發表在美國臨床營養期刊的研究，便著眼於此。該研究找來 20 …
http://www.top1health.cn/Article/33/32723
美女營養師教你冬天吃不胖！火鍋宵夜甜點聰明吃

…糕和冰淇淋，飽足感低，又都有高糖和高油的問題。高糖食物有「高GI」的特性，吃了血糖容易快速飆高，促使胰島素分泌增加，進而幫助脂肪的合成；許多蛋糕如布朗尼、磅蛋糕，製作過程會要加許多…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869
飲食金字塔「倒」著吃比較好？營養師：謬論

…本身富含纖維的緣故，所以吃蔬菜並不會讓血糖上升，反而當你吃高GI的食物若能搭配蔬菜一起吃的話還能延緩血糖的上升。水果雖然醣類較蔬菜高，每份有15公克醣，但因為它主要含的是天…
http://www.top1health.cn/Article/248/33769
工作功課超傷腦筋！靠營養素補回來

…*多穀物改善認知功能** 你的大腦需要動力才能運轉，選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被研究證實具有預防失智症的作用，主要就是因為它含有菸鹼酸，即為**維生素B3…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816
不一樣的水果優格！女營養師的美肌秘方

…少吃含糖飲料、糖果、餅乾、烘焙糕點等加工精緻食物，因為這些高GI（高升糖指數）食物容易使體內胰島素濃度上升，誘發青春痘生成。 **直接吃蔬果最健康　果汁容易熱量哥** 攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/33760
一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步

…卡點心** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，除選擇高纖維低GI食物、少油脂飲食之外，建議少量多餐（一天六餐），包含三餐和餐間點心。三餐要定時定量，避免一下吃多、一下吃少，每餐都要…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667

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