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…*多穀物改善認知功能** 你的大腦需要動力才能運轉,選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被研究證實具有預防失智症的作用,主要就是因為它含有菸鹼酸,即為**維生素B3…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816…少吃含糖飲料、糖果、餅乾、烘焙糕點等加工精緻食物,因為這些高GI(高升糖指數)食物容易使體內胰島素濃度上升,誘發青春痘生成。 **直接吃蔬果最健康 果汁容易熱量哥** 攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/33760…卡點心** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,除選擇高纖維低GI食物、少油脂飲食之外,建議少量多餐(一天六餐),包含三餐和餐間點心。三餐要定時定量,避免一下吃多、一下吃少,每餐都要…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667…**3個小秘訣 教你冬天不吃胖** **祕訣一/挑選低GI食物** 同一種食物會因為種類和烹調方式的不同,造成熱量也大不相同。建議選擇低GI(低升糖指數)又少油脂的食物,並…
http://www.top1health.cn/Article/320/32655…類製品,本身抗性澱粉含量高,能降低脂肪儲存,且升糖指數較低(GI值=60),即攝取後血糖上升、腸道吸收的速度較慢,可以維持血糖在平穩的狀態和胰島素的功能,適合糖尿病患者食用。但是,…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619…防心肌梗塞,要及早接受治療,在飲食方面亦可多加注意,建議採低GI飲食法,注意少油、少鹽、低甜度,避免攝取過量的動物性脂肪,每日五蔬果再配合規律的運動,以落實平日的健康保養,以及保持…
http://www.top1health.cn/Article/28/31491…不過,這些食物不是完全不能吃。 全穀根莖類建議可選擇低GI(低升糖指數)的食物,像是糙米、五穀飯、燕麥等,比較不容易影響血糖。如果食慾不佳,可以吃蘿蔔糕、粄條、冬粉、地瓜等澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/31484… 營養師建議,澱粉類食物要留到最後再吃,澱粉類食物可以選擇低GI(低升糖指數)的紅豆飯、綠豆飯或糙米等,血糖上升的速度較慢、較穩定,需要的胰島素量相對變少,可減少熱量產生及脂肪形成…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095…重要性其實是大於卡路里數字的。美國醫學協會雜誌研究發現採行低GI指數飲食的人,比計算卡路里來飲食的人燃燒更多脂肪。在飲食中減少垃圾卡路里食物的量,並增加好的蛋白質如優格、海鮮、去皮…
http://www.top1health.cn/Article/250/30388…量少用糖和調味料。雖然看起來好像味道寡淡,但瑞典飲食升糖指數GI(Glycemic Index)低,脂肪含量少,維生素、礦物質和膳食纖維豐富,非常健康。韓國的傳統飲食文化和瑞典的飲…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306…血脂和新陳代謝症候群的發生風險。此外,南瓜因高纖而被歸納為低GI食物,比同為澱粉類主食的白飯更有助穩定血糖,預防肥胖。 **防癌營養素2/β胡蘿蔔素** β胡蘿蔔素是維…
http://www.top1health.cn/Article/314/30270…省略,那就來看看早餐該怎麼聰明吃呢? 柏鈞營養師建議低GI值的食物作為優先選擇,以及健康早餐10大選擇要點,提供給大家做選擇。特別是糖尿病友,無論是西式早餐或中式早餐都需控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230… **吃法三/地瓜沙拉** 程涵宇營養師強調,**油脂+低GI食物+足夠的優質蛋白質=不復胖的飲食型態**,建議可以準備以下食材,加在一起做成地瓜沙拉,就是完整均衡的減重餐。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30149…治本方法!國外研究發現,改善腸道細菌可以幫助甩肉,比起不吃高GI的麵包、馬鈴薯還要好。專家建議,可以補充富含多酚的食物,例如黑巧克力和紫薯! ![國外專家指出,黑巧克力富含多酚,…
http://www.top1health.cn/Article/320/30107…人怕胖不敢吃澱粉,只好忍痛拒絕義大利麵!其實,義大利麵屬於低GI食物,可以減慢澱粉消化速率,而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」,可以抑制脂肪累積!營養師指出,將麵條放冷後再吃,…
http://www.top1health.cn/Article/320/30035