GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「GI」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「GI」的資料

中醫也能養瘦！女中醫全食物瘦身密碼

… 舉例來說，澱粉能提供飽足感，進而能控制進食量，若能用低GI的糙米、燕麥等替代白米、麵條，能維持較久的飽足感，避免飢餓感成為減肥大敵。至於油脂則能保護細胞膜、維持肌膚柔嫩，適量…
http://www.top1health.cn/Article/101/37425
糖≠醣　1碗飯=15顆方糖算法大NG

…吃的，並因混合食物的搭配而大幅降低血糖上升的速度，減弱白米飯GI偏高的缺點。因此，白米飯和方糖也是不同的，故同樣不適合用方糖來比喻白米飯喔。 **本文出自：營養師Stella…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431
夜貓族嘴饞不用忍　3原則吃宵夜不發胖

…呢？ ![][98497] **🌱減肥食物：低GI水果** 水果可當成最好的宵夜食物，如果你是那種喝水都會胖的體質可以試試下面這幾種水果，蘋果、橘子、芭樂這些水果可…
http://www.top1health.cn/Article/248/37362
白巧克力NO？營養師不吃7種地雷食物

…加工，維生素、礦物質、膳食纖維等營養大量流失，而且升糖指數(GI)也較高，飯後血糖容易波動，飽足感也較低。建議改吃糙米、全麥麵包、燕麥片等，不但營養價值較高，也能攝取到更多纖維而促…
http://www.top1health.cn/Article/320/37156
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…1／提高專注力：**糙米相較於精製澱粉類，含有較多B群，為低GI的澱粉，可提高小朋友學習專注力。 **好處2／降低血脂：**膳食纖維能改善便祕、增加腸內好菌群，還能促進膽固醇代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
預防糖尿病先養好胰臟　營養師教關鍵5招

…正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」。 **二、低GI飲食** GI (Glycermic Index) 升醣指數，是指食物攝取後使血糖上升的速度。GI值愈高，吃完後…
http://www.top1health.cn/Article/248/36838
糖友控血糖必知！吃飯順序有學問

…麼做才對呢？中醫師表示，要妥善維持血糖穩定，不光需要注意食物GI值，吃飯時的進食順序更是大有學問！ **糖尿病血糖不控制？當心併發症傷身** 台北市立聯合醫院仁愛院區中…
http://www.top1health.cn/Article/239/36954
燃脂7食物！吃蛋、喝咖啡可助瘦身

…米比精緻白米的營養更豐富，含有的膳食纖維、蛋白質都比較多。以GI（Glycemic Index；升糖指數）來說，糙米屬於中GI的食物，但白米屬於高GI。想要減重，日常飲食應該攝取低…
http://www.top1health.cn/Article/320/36859
纖維比糙米多！小扁豆減重新寵兒

…泡煮熟後的小扁豆，平均每100公克約含膳食纖維6公克，屬於低GI食物。][97207] 另在各類穀物中，小扁豆的纖維含量更是遙遙領先，平均每100公克含膳食纖維6公克，是同重…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881
控血糖巧吃紫菜　自製紫菜蛋卷好美味

…正確的日常飲食，控制血糖值非常重要！其實，除了一般人所知的低GI飲食法外，專家表示，適度食用鈣質含量豐富、富含水溶性膳食纖維的紫菜，並將其融入三餐菜餚中，也是相當不錯的飲食選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36735
湯圓吃不胖！配無糖綠茶、烏龍茶不囤脂

…減少鹽的用量。湯圓的主原料是糯米，屬於高熱量、高GI值(高升糖指數)的食物，再加上內餡和湯底，有時候吃一碗湯圓的熱量都比正餐還要高！ **點心吃湯圓　主食跟著減量…
http://www.top1health.cn/Article/320/36639
限醣飲食旋風！減重小心酮酸中毒

…re--> ![減重專科醫師劉伯恩（左圖）強調，吃較多的高GI食物，如精緻的澱粉類食物，會加速血糖上升。（圖片提供／台北馬偕醫院）][93518] **低GI食物　減緩血糖速度…
http://www.top1health.cn/Article/101/36624
糖尿肥胖症與癌症　揭開神秘連結

…勿攝取過量。在每餐的開始最好先吃蔬菜，其次吃蛋白質，當這些低GI值食物佔領了部分食量後，最後再吃少許精製碳水化合物（白米飯、麵條等）。當然能夠避免吃精製澱粉是最好不過的了！這樣的飲…
http://www.top1health.cn/Article/240/34281
猴年輕鬆瘦！5種減重水果輪著吃

…想要維持窈窕身材，除了要「少吃多動」之外，別忘了每天要吃對低GI的減重水果。 ![番茄茄紅素能抑制血糖快速上升，具有代謝脂肪、避免脂肪囤積的作用。][93039] **維持…
http://www.top1health.cn/Article/80/36451
另類年菜！藥膳烤全雞、枸杞拌炒長年菜

到了過年，天天大魚大肉，加上許多年菜都是高鹽分、高油脂、高GI食物，中醫師教大家巧妙與藥材搭配，藉由藥材香味、甜味，可減少醬油、鹽巴及味精的添加量，也讓身體健康無負擔！ ![中…
http://www.top1health.cn/Article/80/36564