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吃辣助燃脂？！營養師：4撇步吃辣更好瘦
相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/52160 -
低GI控血糖飆升！營養師：4方法判斷健康吃
近年來「低GI飲食法」不但用在糖尿病的控糖上，也同時用在減肥上，好多朋友都會問我我怎麼知道這食物GI值低不低，其實有幾個簡單的判別方式啊，現在啾啾就要來跟大家分享了。 **1…
http://www.top1health.cn/Article/320/52125 -
補綜合維生素怎麼吃才對？5正確服用觀念告訴你
**維生素和礦物質是非常重要的營養素** 現代人都有維生素及礦物質長期不足的問題。這是由於飲食生活變得歐美化，再者，所吃的蔬菜也不一定是當季的。據說，當季蔬菜所含的營養素比起非當…
http://www.top1health.cn/Article/248/52153 -
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣
減肥的時候總是會聽到食物在呼喚我，要我把它們都吃光光！草莓蛋糕、巧克力、炸雞、披薩、薯條在我眼中看起來都好可口，就會忍不住對自己說‘吃一口應該不會變胖’、‘再吃一口就去跑步’這種自…
http://www.top1health.cn/Article/132/52128 -
吃出來的病！糖尿病可享受美食，關鍵竟在這…
大家常聽到糖尿病，通常下意識的想法是：飲食從此須被嚴格控制，不能好好享受吃帶來的樂趣，只能夠小心警慎的吃飯，進食於是變成了煎熬考驗。對於照顧病人的親朋家屬來說，這樣照三餐監督患者的…
http://www.top1health.cn/Article/33/52124 -
擺脫感冒重點TOP5 營養師報你知！
「春天後母面」可不容小覷，雖然已經五月了，天氣仍舊說變就變，明明前一天還熱得想吃冰，隔天就開始颳風、下雨、溫度也硬生生掉了好幾度，這種天氣變化感冒人數總直直飆升。不過，感冒時只要好…
http://www.top1health.cn/Article/141/52079 -
女性更年期飲食全攻略！平衡荷爾蒙，健康活
女性「更年期」平均是在48~52歲，由於卵巢功能退化，使得女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應的時候，就會產生所謂的「更年期障礙」，像是：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/52080 -
新研究：日攝取800公克蔬菜和水果，可降疾病死亡風險
2017年倫敦皇家學院整合分析95個研究的142篇發表論文後，清楚的提出每日攝取800公克的蔬菜和水果，可降低最多罹患冠心病、中風、心血管疾病、罹癌率及疾病死亡率的風險。 
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