鍛鍊 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…！** 有許多可以取代深蹲的運動，但無論哪種運動，只要你會鍛鍊到臀部與大腿後側，當肌肉練得愈來愈強壯，運動強度愈來愈高，某個層面上，的確可以說：你的屁股變大了！只是你的…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…**守則2／身體狀況好時，做最高強度的運動** 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己能承…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

「在百忙之中要鍛鍊能夠跑步的腿，光用想的就覺得很麻煩。」「只是跑步的話，也不是做不到啦，只是要怎麼做才能變瘦呢？」如果你能這樣想，我本人會非常高興。在此我專為那些沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…** 看完一連串肌肉量少的危害，平時除了規律做有氧運動外，鍛鍊肌肉的肌力訓練也不可少。不過，許多女生一聽到要練肌肉，腦海中就會浮現健美先生渾身精實肌肉的模樣，擔心自己也會變成金剛…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…易燃起來的熱情也會突然熄滅。沒有運動習慣的人即使先健走，稍微鍛鍊後才開始跑，第一次跑步時，腳可能還是會感覺到過往沒有經歷過的衝擊力。即使認為「雖然有點痛，不過還可以忍耐…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
不想跟多莉一樣只有7秒記憶？鍛鍊大腦用這4招

…焦慮、藍色讓人信任、紅色讓人感覺到急迫。 **幫助鍛鍊大腦的好方法！** **方法A：吃早餐才ROCK！**從白天就開始處理公事直到華燈初上的白領上班族，別以為坐在…
http://www.top1health.cn/Article/248/42869
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…每個肌肉發達，去健身房最實際，因為器材多，重量足夠，能夠仔細鍛鍊每個部位。家中無法擺設這麼多大型器械，以及成本非常高昂！那如果沒有要變壯，那肌力訓練就不用被重量侷…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…大家想像的這麼困難。只要養成均衡飲食的好習慣，同時適度搭配能鍛鍊腹部核心肌群的2招仰臥運動，自然有助輕鬆瘦腹！ ![][196159] **腰圍粗細也會影響健康！防…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…配正確飲食及適當的有氧運動，一樣能打造好身材。平常可透過水瓶鍛鍊肌力，打造微肌好身材。 **Annie's健身Tip：想挑戰重訓，該如何開始？** 一般人若想進階到負重訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…不僅容易造成下身血液循環不佳，引發下身水腫；在缺乏運動、肌力鍛鍊下，更會讓原先玲瓏有致的身型逐漸「走鐘」，使小腹突出、水桶腰、大腿粗壯、屁股越坐越大等問題找上門！ **追劇也…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…，以及好的油脂，才有助增加肌肉。 **舉重屬於全身肌肉鍛鍊　更能刺激出雄性激素與生長激素** 以舉重選手來說，屬於很特殊的運動，尤其經常進行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…充足睡眠，以及規律運動。若減重只靠控制飲食卻不運動，沒有時常鍛鍊肌肉，身體的肌肉量就會不斷離流失，一旦恢復正常飲食，有可能讓你變得比以前還胖，而且增加的都是體脂肪，想要再瘦下來可就…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…，讓身體在活動時，動作運作得更好！當你對於深層肌肉的控制可以鍛鍊得更好，也代表身體的穩定度變高，身體穩定度變高才能做出更多有強度有效率的運動！ **腹橫肌，藏在身體內部的大…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

…一定要謹記瘦身勿貪快、適量攝取優質蛋白質、補充優質油脂、適度鍛鍊胸大肌等4大要點，才能瘦的玲瓏有緻，不讓胸部變得乾扁、失去彈性！ ![][107755] **乳房大小誰決定…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…險發生，並非難事！韓國知名運動教練表示，只要透過適度的運動，鍛鍊好膝蓋肌力，自然有助於鍛鍊核心肌群、預防膝關節退化提早報到！ **防膝關節未老先衰！平時保養好重要** …
http://www.top1health.cn/Article/248/40527

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞