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…建議除了澱粉類的食物外,每一餐應適度搭配奶、蛋、魚、肉豆等含蛋白質食物及青菜,不僅能增加飽足感,更有助血糖穩定。 **迷思2/罹患糖尿病人生是黑白?** 以往一般人對糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/302/23445…功能。所以就算在減重期間,也絕不可因要減少熱量攝取而選擇不吃蛋白質食物。過少的蛋白質攝取除了會影響身體正常機能外,也容易導致瘦體組織流失而使代謝率下降,減重將會更加困難。 減…
http://www.top1health.cn/Article/101/23327…炒蛋(即以豆腐代替蛋),比只吃貝果,精神會好很多。你若先吃高蛋白質食物,再吃點澱粉類,提神效果會很明顯。請注意,我指的是素食的蛋白質,你應該不會想讓培根、香腸、蛋或其他高脂、高膽固…
http://www.top1health.cn/Article/338/23060…ritchfield)建議,想懷孕的女性,應在餐盤中添加優質蛋白質食物,如豆類、堅果類、豆腐等,有助孕效果。 **2.奶製品:** 美國護理師協會指出,每天吃至少一份奶類製品,…
http://www.top1health.cn/Article/320/22740…避之唯恐不及,偶爾忍不住,也只能趁白天淺嚐幾口,晚上則只能吃蛋白質食物和蔬果當作餐點。 聖馬爾定醫院營養室營養師陳俞秀表示,晚上不吃澱粉類食物的減重方式與「Monk減肥法」相…
http://www.top1health.cn/Article/101/22449…,還必須全程照顧孩子的成長,每天一定要攝取具有保護身體作用的蛋白質食物,才有辦法維持每天基本的生理作用及增加身體抵抗力。動物性蛋白質及植物性蛋白都要適量攝取,不要偏重單種類的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/145/22265…。 2.依「每日飲食指南」均衡攝取。如想增加肌肉量,可將高蛋白質食物比例提高,主因在於運動三十分鐘內,進入人體的營養素會優先被肌肉組織所吸收。他建議產婦不妨在運動過後,先喝杯25…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263…理變化很大,且體能開始衰退,每天一定要攝取具有保護身體作用的蛋白質食物,才能修補全身肌肉、細胞、血液、骨骼的基本物質,以維持每天基本的生理作用,還能增加身體抵抗力,避免感染及感冒。…
http://www.top1health.cn/Article/145/22102…有豐富的「前列素A」,能促進血液循環,幫助排汗及利尿。烹調高蛋白質食物時,可加蔥段、蔥花一同料理,更有助於提高蛋白質的吸收。 **提味口感food 2/大蒜** 調節體內脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/22099… ![適度食用雞蛋蛋白,作為日常飲食中部分肉、魚、豆類食物等蛋白質食物的替代品,有助於增加肌肉比,減少脂肪含量。][69037] **第2類/蛋類** 雞蛋蛋白中含有大量人體所…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993…若缺乏膽鹼可能引起肝臟脂肪堆積。 蜆仔是海鮮類食物,是蛋白質食物的來源之一,在炒蜆仔、蜆湯、蜆仔炒絲瓜是常見的運用菜餚,而市售蜆精的成分濃度較高,患有痛風、高尿酸血症、嚴重肝…
http://www.top1health.cn/Article/313/21905…了嗎?》一書提到,由燕窩的營養成分來看,實在看不出優於其他的蛋白質食物。她也提醒,有些燕窩的商家為了要讓賣相好看,常會加一些漂白的化學藥物來處理,因此,在這些漂白、煮沸的處理過程中…
http://www.top1health.cn/Article/308/21747…友,建議你多留意攝取色胺酸。 **色胺酸怎麼補?優選高蛋白質食物** 色胺酸是胺基酸的一種,蛋白質含量豐富的食物,會含有較多的色胺酸。肉類、豆腐、豆漿等豆類製品,牛奶、起司…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701母乳,是寶寶最好的營養來源,但調查發現,國內妊娠婦女高達8成有奶水不足現象,營養師指出,多攝取高蛋白質及多喝水有助於泌乳,除掌握飲食均衡原則外,多吃些富含維他命C高的水果,如木瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/303/21637…系統有良好的調節作用。此外,應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 鈣質的補充,一方面可以扭轉不良情緒,使人情緒…
http://www.top1health.cn/Article/11/21633