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「蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料

防失智，你吃對了嗎？9種多酚蔬果非吃不可

…麼是「多酚」？多酚是植物中具有特定結構的化合物總稱，於每一種蔬菜於植物行光合作用的過程中產出，幾乎每一種蔬菜和水果都含有多酚成分，種類超過數千種。 **9種多酚含量非常豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/31/38564
吃膩生菜沙拉？自製溫蔬菜營養美味

…是個怕冷的人，生菜沙拉總是沒辦法吃太多，每次看到有整鍋溫暖的蔬菜就會覺得特別開心！ ![][103195] **溫蔬菜** **材料：** - 湯頭：橄欖油2大匙、培根…
http://www.top1health.cn/Article/80/38574
端午包粽不包重　高瑞敏營養師「粽」合大剖析

…肉類，因此端午節時，可以在一天之中選一餐以一顆粽子搭配一大盤蔬菜，例如:牛蒡、秋葵或地瓜葉等富含纖維的蔬菜，不但可以品嘗到粽子的美味，蔬菜的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動及膽固醇的排出，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38585
把紅蘿蔔化為無形！DIY蔬菜鬆餅營養美味

…子的烹調小叮嚀：** 1.除了紅蘿蔔外，可以再加入其他各種蔬菜。 2.若孩子不討厭雞蛋腥味的話，也可以不加香草香料。 3.可以用藍莓代替紅蘿蔔，製成藍莓鬆餅！ 4.步驟3的…
http://www.top1health.cn/Article/236/38558
DIY動手做！微波爐就能做出乾燥蔬菜

比起新鮮的蔬菜，乾燥的蔬菜能將植化素加以凝結，反而可以更有效率地攝取到營養。如果把這樣的乾燥蔬菜加入什錦榖麥中，營養價值就能更加分！這裡介紹只要用微波爐加熱即完成的作法，請先用家中…
http://www.top1health.cn/Article/145/38503
輕鬆減肥必知！為什麼用餐先吃蔬菜最有效？

…變日常生活的小習慣做起；而改變過去不當的用餐順序，吃飯時先從蔬菜開始吃，就是人人都能輕鬆辦到的方式！至於為何先吃蔬菜，有如此神奇的作用，且聽專家怎麼說！ **用餐先吃蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/38355
早上喝咖啡提神？不如來碗蔬菜味噌湯更有效

在忙碌的早晨，除了蔬菜汁以外，還有一種方法可以輕鬆地攝取到蔬菜，就是煮一碗湯料豐富的味噌湯。把蔬菜放進味噌湯裡一起煮比較容易入口，因此可以一次攝取充分的蔬菜。雖然加了蔬…
http://www.top1health.cn/Article/145/38444
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

…復胖間徘徊的窘境。 **名模養生食譜大公開！「燉雞胸肉蔬菜湯」舒緩肌肉疲累有一套** 除了分享自己一路走來的心路歷程外，柳勝玉也特別公開自己平常經常食用，有助舒緩肌肉痠痛、…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
紅莧菜補鐵一把罩　鐵質是蔬菜之冠

…，都習慣來一盤菠菜補補鐵，不過，網路卻流傳：「鐵質含量最高的蔬菜是紅莧菜，而非菠菜」這顛覆大家吃菠菜補鐵的傳言，究竟是真是偽，讓營養師為大家破解。外表綠中帶紅的紅莧菜，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38241
茹素媽咪胎兒發育差？全素、蛋奶素這樣吃

… - 豆類：黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品，7-8份。 - 蔬菜：各色蔬菜、菇類、海藻類（深綠色葉菜類至少1份），4-5碟。 - 水果類：2-3份。 - 油脂類：5-6茶匙。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/38039
讓你不知老為何物！綠花椰菜威力大

不知道要吃什麼蔬菜時，就選黃綠色蔬菜的綠花椰菜吧。最近，綠花椰菜被視為能抑制老化的代表性蔬菜。含有超過200種植化素的綠花椰菜，可說是超越黃綠色蔬菜之王「胡蘿蔔」的「蔬菜之王」。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/38230
老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法

…可以善用「1杯法則」，烹煮膳食纖維豐富的料理。1杯法則就是將蔬菜及水果等食材，放進200毫升的量杯中測量重量，將「1天攝取25克的膳食纖維」作為目標。具有水溶性膳食纖維的蔬菜包括萵…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103
便祕特效藥！寡糖、乳酸菌4大清腸好食材

…豐富的油酸，可順利抵達大腸，促進腸道蠕動。不要以為吃蔬菜一定能補充豐富的膳食纖維，有助排便；事實上，吃錯蔬菜反而會讓便祕更嚴重，不得不小心！說到膳食纖維，多數人都認為是以沙…
http://www.top1health.cn/Article/315/38102
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包

…1~2倍  **營養師推推！烤抗老蔬菜包** 想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師…
http://www.top1health.cn/Article/249/38088
高纖減重不傷身！蔬果汁必加3中藥

想要瘦身減重，卻沒時間好好坐下來吃個蔬菜和水果，怎麼辦？許多上班族選擇在下班回家後，打一杯蔬果汁，咕嚕咕嚕喝下肚，快速完成纖維的補給。不過，中醫師提醒，蔬果汁屬性偏寒，最好搭配3種…
http://www.top1health.cn/Article/132/38018