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「白飯」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「白飯」的資料

薏仁配白飯改善便祕　4大族群吃多恐傷身

…剉冰、豆花時加點薏仁，是許多人的最愛，但若能將薏仁融入主食與白飯混搭，更能增加膳食纖維攝取量！營養師表示，國人膳食纖維普遍攝取不足，將富含膳食纖維的薏仁混搭白飯一起煮，具有促進腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528
防失智吃地中海飲食　一日食譜健康吃

…(5)全榖類的攝取：** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯，多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍的葉酸、3倍的鉀與鈣、5倍的鎂以及將近6倍的膳食纖維。…
http://www.top1health.cn/Article/320/40531
火速消除疲勞　吃生薑豬肉定食補體力

…果午餐吃了一份生薑豬肉定食，此時體內攝取的碳水化合物（主要是白飯）就會分解成葡萄糖，送往有人體能量庫之稱的肝臟，葡萄糖到了肝臟之後，在維他命Ｂ１（豬肉中富含的養分）的作用下成為熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/40491
沙拉一定是低熱量？小心，地雷在這裡

…議以2份為限，也就是相當於吃飯碗1碗的份量為佳（熱量約為1碗白飯280大卡的一半）。  ![雖然加入地瓜、通心粉、馬鈴薯等主食一同與沙拉醬拌勻的沙…
http://www.top1health.cn/Article/302/40386
吃飯配魚鬆，能補鈣？高鈣魚鬆尚「鈣」讚！

…添加在任何一餐食用。吃早餐時，可以添加3平匙高鈣魚鬆搭配半碗白飯或1碗稀飯，並攝取1~2份蔬菜、1份水果及1顆荷包蛋，或35公克豬肉片；如果早餐是外食族，不妨選擇魚鬆三明治與蔬果三…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、肉類、蛋、牛奶等來補充蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
腸胃炎腹瀉，要喝運動飲料？選這一種才對

…／腹瀉減緩：** 緩和期以清淡的「低渣飲食」為原則。主食以白飯、白麵或白吐司為主，減少糞便產生；肉類最好去筋、去皮，以免過度油膩，刺激腸胃；蔬菜最好挑嫩菜部分，避免吃粗糙纖維質的…
http://www.top1health.cn/Article/248/40128
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

…喝現打而且不濾渣的蔬果汁，而非單純只有果汁。主食方面，可以將白飯換成全穀根莖類的糙米、全麥等，也是增加膳食纖維的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的熱量補回來。每天這麼辛苦運動，真的會瘦嗎？ ![][106147] …
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
大啖生魚丼飯好消暑？恐踩熱量地雷

…，光是吃下4片魚肉，還不包含其他食材、米飯，就相當於1.2碗白飯（1碗約280大卡），相當可觀！][104593] 以油質含量本就偏高的鮭魚來說，根據食品營養成分資料庫數據顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/101/38951
吃沙拉消暑？防沾醬地雷！營養師教正確吃

…來說，每2湯匙（30公克）熱量就有154大卡，熱量相當於半碗白飯（1碗白飯熱量約280卡）相當驚人！因此，想要巧吃生菜沙拉無負擔，沙拉醬的選擇非常重要！為教導大家如何正確選…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929
夏天就想吃涼的！冰品、輕食健康CP值大評比

…以市售的大份量涼麵來看，一碗涼麵就高達900多卡，相當於三碗白飯的熱量，以想瘦身的人來說，蔬菜量不足之外油脂、熱量都偏高。 **2. 壽司：**壽司熱量的關鍵在於裡面的沙拉醬…
http://www.top1health.cn/Article/320/38915
零廚藝沒關係！人氣部落客不藏私營養點心

…司盅就非常的有魅力，ㄚ曼達還有一些創意，在打入雞蛋前，先加入白飯或是通心粉，加上一些甜椒丁、洋蔥丁、番茄丁、培根丁、鮭魚丁、燻雞丁等等，就可以變化多種口味，另外家中如果沒有小蛋糕烤…
http://www.top1health.cn/Article/80/38809
瘦到最高「碘」！日式飲食藏秘招

…。 A.米飯及蔬菜攝取較多組（n=101人） → 白飯、味噌、豆類、蔬菜、海藻 B.肉類、白麵條及含糖飲料組（n=34人） → 白麵條、麵包、肉類、含糖飲料 C.…
http://www.top1health.cn/Article/101/38892
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…，民眾可依以下4原則做初步的判斷： **1.纖維含量：**白飯的GI值比纖維含較多的糙米高。 **2.澱粉糊化的程度：**白粥比白米飯的GI值高。 **3.食物的精製程度：*…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735

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