…動沒多久,小腿就突然抽筋,讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練?營養師表示,想要預防抽筋發生,不只應適度暖身、拉筋;運動前中後做對營養補充、吃對食物,更是關鍵! **動不…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476…好料理,但近幾年,有關「常吃茶葉蛋會致癌」的謠言一再被瘋傳。營養師重申,茶葉蛋不會增加罹癌風險,倒是擔心骨質疏鬆的人,必須特別注意吃法! **吃茶葉蛋會致癌?食藥署早已澄…
http://www.top1health.cn/Article/80/57482…效率呢?除了善用各種「反干擾」的APP或自我提醒要專注之外,營養師表示,吃對食物也有幫助! **注意力無法集中 工時數倍好崩潰** 您的專注力好嗎?雖然科技為人類帶…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488…力牛奶真有這麼神奇嗎?運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可?營養師表示,其實運動後進食與否的關鍵在於:民眾做的運動是什麼類型、目的為何? ![][201267] **運動後…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397…汁喝最能攝取到水果精華?到底要怎麼吃才能發揮最高cp值,就讓營養師告訴你! **迷思1/空腹吃水果,身體才能完全吸收營養素?** 網路流傳,空腹吃水果最能讓身體快速吸收…
http://www.top1health.cn/Article/232/57435現代人注重養生、抗氧化,不吃白米改吃紫米飯,早餐飯糰也要選黑米飯糰,不過,你分得清楚紫米跟黑米的差別嗎?到底要選哪個才能獲得花青素,對抗氧化呢? ![][201274] *…
http://www.top1health.cn/Article/132/57394…豆奶」,鈣與蛋白質的營養成分有比牛奶、豆漿更好嗎?來聽聽國內營養師的專業解答。 **食物永遠沒有第一選擇,只有最適合自己的食物** 首先來看,想補鈣、補蛋白質,牛奶真的…
http://www.top1health.cn/Article/101/57355…以外,也能經常吃些有助眼睛的食品,常保眼睛的健康啊! **營養師的8大護眼配方** **1.蛋白質:**蛋白質是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420根據調查全球過重或肥胖兒童從1990年的3,100萬人,到2015年已增加的4,200萬人。台灣,根據教育部104年的資料,國小及國中過重及肥胖者,分別為28.7%及29.2%,將…
http://www.top1health.cn/Article/101/57387…糖尿病症狀的機率也隨之上升!想要讓媽媽、寶寶都平安健康,跟著營養師這樣吃,不用擔心血糖飄移不定! ![][134474] **妊娠糖尿病 畸形、難產、流產風險高** 妊娠…
http://www.top1health.cn/Article/33/57364曾被世界衛生組織評為最營養水果的木瓜,不僅含有維生素A、維生素C、鉀、鎂等眾多營養素,更是幫助我們在夏天來臨前,減去養了一整個冬天大肚腩的好幫手! **《木瓜4優點》…
http://www.top1health.cn/Article/101/57207椰子油可以預防阿茲海默症的故事,是源自於2009年網路瘋傳的影片,在影片中美國俄亥俄州的兒科醫師瑪莉紐伯特(Mary Newport)讓罹患阿茲海默症的先生史蒂夫攝取椰子油後,先生…
http://www.top1health.cn/Article/248/57296…另一則依舊建議一般人每天吃一顆蛋就好,究竟哪一個說法才對呢?營養師有話要說! ![][200789] 時間先倒回到2016年年初,美國公布「2015-2020美國膳食指…
http://www.top1health.cn/Article/80/57185…些減重者經常拿蒟蒻當主食,認為低卡高纖又能增加飽足感。但是,營養師提醒,如果經常以蒟蒻當主食,會有意想不到的風險。 **長期將蒟蒻當成正餐吃 恐出現疲倦、頭暈** 蒟蒻…
http://www.top1health.cn/Article/302/57238…取過量的卡路里,仍然會堆積在自己的身上,而不是跑到寶寶身上。營養師黃曉彤表示,建議孕媽咪一天可比一般人多增加300大卡的熱量,並且維持均衡飲食,這樣才可以提供胎兒足夠的營養,頭好壯…
http://www.top1health.cn/Article/234/57199