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根据调查全球过重或肥胖儿童从1990年的3,100万人，到2015年已增加的4,200万人。台湾，根据教育部2015年的资料，小学及初中过重及肥胖者，分别为28.7%及29.2%，将近达30%，是亚洲之冠。

(情境圖片／華人健康網提供)

但至今，还是很多家长对肥胖儿童存着错误观念，觉得小时候胖，等长大就会自然变瘦，所以无需太多担忧；殊不知肥胖儿童在进到成年期时，大部分仍持续肥胖，肥胖相关身、心理疾病都会持续与惡化。因此，肥胖儿童的预防是件刻不容缓的事情。

预防儿童肥胖，家长占有重要的角色，因为他们是儿童食物提供及生活型态掌控的主控者。美国小儿科学会，呼吁家长做下列几件事，来预防孩子的肥胖，包括让孩子每天吃5份蔬菜与水果(3蔬2果)；每天看电视与用计算机的时间应小于2小时；每天至少1小时的运动；勿喝含糖饮料(0)。每天吃早餐、减少外食，每周至少5-6次全家一起吃饭等。

好的饮食习惯的建立，家长身教是非常重要，因此提醒您，不要在孩子面前，批评食物的好坏；不要只挑自己喜欢的食物吃；不要把食物当成奖励、强迫、恐吓、威胁的工具，而影响孩子进食的行为。让家中尽量不要有高热量食物，如甜点、巧克力、奶油、含糖饮料等；帮孩子准备一个健康食物餐桌及营造愉快的进餐环境，让孩子健康快乐成长，远离肥胖的威胁。