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「熱量攝取」搜尋結果

總共找到 900 筆符合關鍵字「熱量攝取」的資料

比起速效減肥，你更需要的是不復胖策略

…運動消耗** 對抗長期累積的頑固脂肪，除了透過少吃，讓熱量攝取降低，盡量不再因熱量攝取過高、變成脂肪儲存起來之外，更要增加平時身體活動量來增加脂肪的代謝。每日以走一萬步為目標…
http://www.top1health.cn/Article/80/50253
腎臟科名醫：吃蜂蜜能降血糖　營養師有「異」見…

…是可行的。慢性腎臟病患者受限於低蛋白飲食的限制，可能會出現總熱量攝取不足導致腎功能惡化的情況，此時就必須多攝取醣類和油脂類食物，以補足所需的熱量，而蜂蜜就是醣類食物的來源之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50149
面對肥胖的真相(一)：少吃一點就能減肥？

…積或消除脂肪的，肯定是別的什麼原因，而不只是有意或無意地平衡熱量攝取和消耗而已。尚．梅爾（Jean Mayer）在1954年時說過：「有太多人認為『肥胖』是因為『吃太多』，…
http://www.top1health.cn/Article/240/50115
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素

…時，要注意是要「取代」部分主食類，而非「額外攝取」，避免增加熱量攝取更吃下過多醣類，造成血糖上升。因此，食用地瓜時，一定要搭配均衡飲食並注意份量，才能有效發揮地瓜的益處、不…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒

…的空間，之後補充蛋白質及主食，就不用怕為了止饑而吃太多，造成熱量攝取過多的情況。 **【營養師推薦／黃金蕈菇濃湯】**（熱量：475大卡） **材料：**雞胸肉1/…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995
餐盤減重為何破功？醫：飽足感決定減重成敗

…果，但關鍵在攝取食物的熱量。有研究指出，盤子尺寸縮小30%，熱量攝取就跟著少3成，改變食物盛裝容器大小，就能控制飲食份量來減重。 **暗色餐盤　讓人少吃** 除…
http://www.top1health.cn/Article/191/50051
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯

…分泌，使血糖處於穩定的狀態，減少脂肪囤積。強調蛋白質和脂肪為熱量攝取的主要來源，除了能維持較長時間的飽足感，也能促使身體消耗脂肪。營養師黃曉彤表示，目前的研究指出，低碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014
【影音版】喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

…保持健康，若喝水同時，選擇正確時間、水量、水溫喝水，更可降低熱量攝取，增加熱量消耗，達到減重效果，甚至喝水搭配蔬果纖維攝取，更能有效降低復胖風險。值得注意的是，肥胖族群在減…
http://www.top1health.cn/Article/101/49044
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…吃肉、不碰油，長期下來營養不足、不均衡，反而造成內分泌失調，熱量攝取得再少還是「瘦」不了！ **充足營養搭配運動　幫助養成易瘦體質** 其實，瘦身也需要充足的營養，並在對的…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
抗癌、降血脂、抗氧化？柿子的秘密都在這

…」地食用，才能提升健康。建議糖尿病患可以透過每人每日熱量攝取原則，去分配每天的水果份量，一般是一天可以吃2~4份的水果。以柿子來說，切塊後裝在一般飯碗中，算是1份；如果某天…
http://www.top1health.cn/Article/248/46892
吃麻辣鍋能減重？減重名醫：最油最肥在這裡…

…：** 沙茶醬等醬料不僅熱量高、鈉含量也高，建議不沾醬減少熱量攝取。若一定要沾醬，建議在麻辣湯底中，加入些青蒜，不但更能提味、增加香氣，而且還有殺菌、消炎的功效，對身體健康有加分…
http://www.top1health.cn/Article/33/46895
你真的以為少吃就能瘦嗎？營養師這樣說...

…0 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不再那麼快，而且月經不來，並出現頭暈、貧血…
http://www.top1health.cn/Article/101/46899
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

…適度將其取代部分主食，不但能藉由其高纖特性來增加飽足感、降低熱量攝取；同時，更有幫助穩定血糖，減少因高升糖飲食造成胰臟代謝負擔的作用。此外，蓮藕的維生素C含量也相當豐富！根…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

…同類別的營養成分，若把我們三餐的主食全都用蔬菜取代，容易造成熱量攝取過低或低血糖等問題。因此，倒不如說「想減少熱量攝取並增加飽足感的話，將部分白飯換成花椰菜，又可以增加營養素攝取。…
http://www.top1health.cn/Article/101/46883
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…叮嚀:**低GI並不等於低熱量，過量食用低GI食物，也會造成熱量攝取過多使血糖上升或體重增加，對於改善PCOS一樣沒幫助。 **運動好處多多** 為了改善胰島素阻抗的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792

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