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…,因為除了湯頭之外,還會加上配料的熱量,吃下來幾乎等同於一頓正餐,常吃的話不胖也難!如果真的偏好甜味湯頭,不妨採用桂圓、白木耳取代砂糖,並且避免花生、紅豆等配料,同樣有甜味,但熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/32671…餐食物中的鉀鈉含量比,而非單一食物(光紅豆)。舉例來說,若你正餐吃很鹹(鈉很高),有吃紅豆(高鉀低鈉)也不見得會讓鈉鉀比達到具消水腫效果;2.紅豆湯中的鉀已經被稀釋到90毫克了,加…
http://www.top1health.cn/Article/320/32586… **NG減肥1/每餐只吃蔬菜水果** 減肥時把蔬菜當正餐吃,不吃其他類食物,雖然短時間內可以快速瘦身,不過只吃蔬菜減肥,沒有攝取其他營養素,會使身體肌肉量流失,反而不利瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/31537…體的免疫系統乖乖工作呢?答案很簡單,多吃它會喜歡的食物!一般正餐中常見、能提升免疫力的食材包括洋蔥、大蒜、辣椒等辛香料,或是像優酪乳這類發酵食品,可以增加腸內益生菌、增強抵抗力。除…
http://www.top1health.cn/Article/239/31527…*順序2/吃蔬菜類食物** 喝完湯或水半小時後,就可以進入正餐了,這時要先吃蔬菜墊胃,因為蔬菜的纖維質多,細嚼慢嚥即可產生飽足感,有助控制食量。特別要注意的是,如果減肥時把蔬菜當…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095…年失智症。每日攝取的水果中,盡量納入一份莓果或石榴。如果搭配正餐,蔬菜會稀釋並放緩身體吸收葡萄糖與果糖的速率,所以水果最好搭配蔬食正餐,可加入沙拉,也可當作甜點。 如果活動量…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307…視自己食慾、體能狀況,大約每2~3小時進食一次。除了每天三次正餐之外,還可額外增加2~3次的點心,建議以高蛋白點心為主,像是豆花、雞蛋布丁、黑胡椒炒毛豆、法國吐司等高蛋白點心。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30239…大卡,卻包含醣類、蛋白質和纖維等營養素,不僅適合做為一般人的正餐食用,也特別適合當作體重控制的低卡餐。 **【南瓜嫩豆腐煲】** - 材料:南瓜160公克、嫩豆腐1…
http://www.top1health.cn/Article/314/30270…酸反而會分泌較多。另一種狀況是吃的很少,如同「小鳥胃」,該吃正餐的時間,胃酸的分泌仍然會很多,多餘的胃酸會腐蝕胃黏膜帶來胃病。 **吃太多吃太少 都會引起胃酸過多分泌** …
http://www.top1health.cn/Article/101/30216…轉涼之後,大家共同的煩惱之一,就是老是覺得餓,明明才剛剛吃完正餐,過不了多久,想吃的慾望竟然馬上又浮現。冬天餓得快、吃得多,是自然的生理現象,為了抵抗寒冷的天氣,身體必須產生更多的…
http://www.top1health.cn/Article/320/30014…** 如果你是在把持不住要吃甜食,那可以在飯後吃一些。因為正餐時候進食的膳食纖維素能夠降低糖的吸收速度,可以降低糖分的攝取量。 **3.糖分最好從水果中攝取** 含糖的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/30024…以在飯前30至60分鐘吃一顆,這樣就能先有基本的飽足感,減少正餐攝取量。由於衛福部建議每天至少要吃「三蔬二果」,而一份水果約等於女生拳頭大小,因此蘋果每日最多可以吃2顆,也別忘了搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/29955…油脂類控制在7茶匙以下,才不會吃進過多熱量。侯玟伊主任提醒,正餐之外媽咪也要少吃點心、避免喝含糖飲料,對減重才有幫助。另外,媽咪生產傷口癒合之後,建議搭配適度快走、飛輪、瑜珈(在專…
http://www.top1health.cn/Article/320/29886…要吃這些低營養價值的食物。若真的因為食慾不佳,無法吃下均衡的正餐的,忍不住想吃甜食的話,其實也可以替換成自己DIY動手做健康果凍喔。 **地雷食物2/飲料** 這基本上就是…
http://www.top1health.cn/Article/61/29765…品,是設計給一些身體較虛弱、咀嚼困難無法正常進食的患者,作為正餐替代品或補充品,其配方通常含糖量低,雖然能使血糖升幅減緩,但是不能降低血糖,而能降低血糖的,只有藥物或胰島素。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/29758