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「正餐」搜尋結果

總共找到 744 筆符合關鍵字「正餐」的資料

蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食

…嘴，不知不覺中就把一份主食所攝取的澱粉量，都吃進肚子裡，然後正餐時間又沒有減少米飯或麵量，真的就會讓體重節節上升了。 **常見的高澱粉蔬菜** **【玉米】：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
減肥必看！「醣」要怎麼吃才會瘦？

…看就要站，腳痠跳一跳動一動，用小凳子玩上下樓梯都可以；第三、正餐要吃飽，蔬菜佔一半。」「成交？」沒什麼耐心的我，挑眉問道。「可…可以。」她看到我臉色一沉，趕緊抄來旁邊的紙筆…
http://www.top1health.cn/Article/101/33920
猴塞雷！熱量減半輕食年菜這樣煮

…年後肥胖及慢性病纏身，建議以下養生守則： 1.食有時：正餐均衡飲食、過餐避免零食、堅果不要超過1湯匙。 2.動一動：有運度習慣的人請持續、沒有的人可以從飯後散步做起。
http://www.top1health.cn/Article/320/33913
哄騙孩子已經落伍了　這樣做孩子就能乖乖吃飯

… **吃飯吃得營養** 有一次，弟弟吃太多零食而吃不下正餐，我在車上跟姊弟倆討論這個問題。「你們知道為什麼人要吃正餐，不能靠零食代替正餐？」「因為零食不健康。」「…
http://www.top1health.cn/Article/305/33894
聚餐好多攤！假日精選瘦身日韓料理

…異黃酮素等營養素，更有豐富的優良蛋白質以及膳食纖維，有助於在正餐前填飽肚子，這樣就能輕鬆吃更少囉！ ![在韓式泡菜鍋、海鮮豆腐鍋當中，都有豐富的白菜與豆腐，不僅低熱量，又能增…
http://www.top1health.cn/Article/320/33880
一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步

節食絕對不是瘦身祕訣！很多人瘦了以後又陷入復胖的無限迴圈，永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」。營養師指出，節食容易導致肌肉流失，反而降低基礎代謝率，最後就是越減越肥！建議用「少量多…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667
晚餐不吃澱粉？誤踩4減肥陷阱「瘦」不了

…因此，無論如何還是吃一下早餐吧！ **陷阱2／沙拉代替正餐，小心酱料熱量陷阱** 減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多…
http://www.top1health.cn/Article/250/32749
擔心婆婆寵壞孩子？你可這樣做

…餅乾當點心** 阿嬤都有一個通病，就是永遠覺得孫子吃不飽，正餐之間，會拿巧克力、餅乾偷偷塞給小孩吃（不放過任何空檔！），結果到小孩正餐時，反而都吃不下了。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/251/32748
加蔬菜、減糖分！冬至湯圓健康吃

…，因為除了湯頭之外，還會加上配料的熱量，吃下來幾乎等同於一頓正餐，常吃的話不胖也難！如果真的偏好甜味湯頭，不妨採用桂圓、白木耳取代砂糖，並且避免花生、紅豆等配料，同樣有甜味，但熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/32671
紅豆、紅豆湯、紅豆水　營養價值大PK！

…餐食物中的鉀鈉含量比，而非單一食物（光紅豆）。舉例來說，若你正餐吃很鹹(鈉很高)，有吃紅豆（高鉀低鈉）也不見得會讓鈉鉀比達到具消水腫效果；2.紅豆湯中的鉀已經被稀釋到90毫克了，加…
http://www.top1health.cn/Article/320/32586
減肥吃的少，容易胃潰瘍嗎？

… **NG減肥1／每餐只吃蔬菜水果** 減肥時把蔬菜當正餐吃，不吃其他類食物，雖然短時間內可以快速瘦身，不過只吃蔬菜減肥，沒有攝取其他營養素，會使身體肌肉量流失，反而不利瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/31537
寒冬難耐？漢方溫補提升你的防禦力

…體的免疫系統乖乖工作呢？答案很簡單，多吃它會喜歡的食物！一般正餐中常見、能提升免疫力的食材包括洋蔥、大蒜、辣椒等辛香料，或是像優酪乳這類發酵食品，可以增加腸內益生菌、增強抵抗力。除…
http://www.top1health.cn/Article/239/31527
分食法可減肥？營養師破解

…*順序2／吃蔬菜類食物** 喝完湯或水半小時後，就可以進入正餐了，這時要先吃蔬菜墊胃，因為蔬菜的纖維質多，細嚼慢嚥即可產生飽足感，有助控制食量。特別要注意的是，如果減肥時把蔬菜當…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095
護健康日吃半杯豆！6大規則補植化素沒煩惱

…年失智症。每日攝取的水果中，盡量納入一份莓果或石榴。如果搭配正餐，蔬菜會稀釋並放緩身體吸收葡萄糖與果糖的速率，所以水果最好搭配蔬食正餐，可加入沙拉，也可當作甜點。如果活動量…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307
癌症術後怎麼吃？法國吐司當點心

…視自己食慾、體能狀況，大約每2~3小時進食一次。除了每天三次正餐之外，還可額外增加2~3次的點心，建議以高蛋白點心為主，像是豆花、雞蛋布丁、黑胡椒炒毛豆、法國吐司等高蛋白點心。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30239

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