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谁不知道减重就是要少吃一点？但人就是有嘴馋的时候啊！还有，吃正餐时遇到喜欢的菜，总是忍不住多吃几口，无形中还是摄取过多热量，瘦身永远都是明天的事！其实，控制嘴馋还是有方法的。如果你是右撇子，试试看用左手吃饭，包你细嚼慢咽、轻松控制食量！

真的饿了还是嘴馋？自我检测别乱吃

想要控制体重，首先要杜绝嘴馋，才能减少不必要的热量。不过，你分得清楚什麽时候是嘴馋，什麽时候是真的肚子饿吗？美国健康资讯网站《男性健康》（Men’s Health）提出一个自我检测的方法：

如果你真的饿了，你会感觉…

1.饥饿感慢慢涌现

2.你感觉得出来是“肚子”（胃部）在饿

3.先填饱肚子再说，现在吃什麽都好！

4.随便吃都很容易满足，因为真的好饿啊！

很多時候我們特別想吃某種食物，其實就只是嘴饞而已，並不是真的肚子餓！

如果你只是嘴馋，你会发现…

1.奇怪，突然觉得好饿

2.心理上超不满足

3.就是特别想吃某种食物！

4.只吃这个不够啊！我一定要吃到我想吃的！

别用大吃安慰自己　热量超标难减重

如果你肯定自己是真的饿了，那就吃一些健康、饱足感又高的食物，像是蛋白质和蔬菜类。但是，如果你心知肚明，自己只不过是嘴馋，千万别去乱吃零食，然後赶快找出你内心不满足的原因！

难过？找个爱你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。总之，不要用甜食和饮料填满你空虚的心灵，每天的热量配额就该留给正常的三餐，否则减重永远都很难成功的！

控制食量3秘诀　三餐吃得刚刚好

杜绝了嘴馋，吃正餐时也要用点小技巧，以免在不知不觉中吃得太多。以下3个小秘诀学起来，成功瘦身没那麽难！