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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

…健康如何兼顧？本期特別邀請專業營養師來建議忙碌的職場爸媽們，外食該如何正確「挑食」？還有超簡單營養料理，可以讓爸媽快速端上桌！ ![][103704] **【外食正確「挑食…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
我吃得很清淡　為什麼還是沒有瘦？

…少要有100克碳水化合物。 **yes外食族怎麼簡單吃** 例如，當我們到美食街用餐時，往往餐點都是澱粉過多，蔬菜蛋白質過少！那麼，你可以不要吃光澱粉，並且…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545
過敏兒日多　肌膚防護從小做起

…的異位性疾病盛行率為12.9%，近年來，由於生活型態的改變，外食的普遍化，兒童過敏的人數大量增加，嬰幼兒肌膚或紅或癢，苦不堪言，父母看在心裡，疼在心裡。要如何從小開始防護肌膚，舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/24/38530
花青素防肥降血糖　料理3招營養不浪費

上班族生活壓力大、外食比例高，且久坐少動，容易導致代謝症候群和肥胖上身，研究發現，葡萄、黑莓、紫米等食材中所含的花青素，具有穩定血糖和「防肥」的效果。營養師提醒，花青素有易溶於水、…
http://www.top1health.cn/Article/101/38327
運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

…燕麥片、豆漿、穀物麥片等，是不錯的選擇。此外，由於現代人普遍外食，蔬菜等膳食纖維往往攝取不足，建議運動後也可以補充高纖蔬果，並且多喝水，如果在外面不方便烹煮，飲用含有水溶性纖維的高…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322
早餐最愛喝奶茶！營養師：小心精緻糖超標

…2694] **鮮乳、豆漿、優酪乳　早餐飲料加分** 而外食族要有一份加分早餐其實很簡單，鮮乳、豆漿、優酪乳各司其長，以「每日飲食指南6大類食物」3區分，鮮乳及優酪乳屬於「乳品…
http://www.top1health.cn/Article/320/38412
國人普遍少鈣了！　喝鮮乳補鈣最聰明

…需要，現代人有許多不良的飲食習慣，都是干擾鈣質吸收的因素，如外食族多肉少菜、偏好重鹹口味，或是愛喝汽水、啤酒等，其實肉類、碳酸飲料都含有高磷，而鈉攝取過多也會阻礙鈣質吸收，導致鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/320/38393
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險

…BMI>30）、運動量過少也會增加大腸瘜肉之發生率。建議經常外食的人要注意補充纖維素，肉類的選擇盡量以魚肉、白肉為主。而針對已有大腸瘜肉者，更應多吃堅果、豆類、以及水溶性纖維，有助…
http://www.top1health.cn/Article/233/38388
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…了減肥或追求健康而吃素。不過「吃素是否真的健康？」、「素食外食族群所吃的便當是否達到均衡營養需求呢？」 **🍀吃錯素健康離你遠去** **🌺1吃過多加工品**…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
牙周病、口臭、濕疹纏身？肥胖竟是禍首

…可能導致牙周病、口臭、濕疹上身！現代人「食好做輕可」，在三餐外食，飲食高油、高糖、高鹽、久坐缺乏運動的情況下，稍不謹慎就可能使肥胖上身！醫師表示，倘若民眾又未重視自我體態管理，長期…
http://www.top1health.cn/Article/250/38157
營養師偷偷跟你說　健康吃滷味3大原則

…體內血脂和血膽固醇喔！ **杏鮑菇** 是不是老覺得外食很難吃到蔬菜？其實一根杏鮑菇就簡簡單單的滿足一份蔬菜！是不是覺得多吃蔬菜一點都不難。 **白蘿蔔** 一般滷…
http://www.top1health.cn/Article/320/38078
超商這樣吃健康　祖雄教你聰明控熱量

…控熱量** 除了強調上述3大「挑」食原則的重要性外，為了讓外食族有基本概念，祖雄特別設計了4套便利商店500卡以內的飲食控制搭配組合，提供給有瘦身需求的上班族參考： <!-…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985
久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

…態。再加上，現代人工時長、工作壓力大、三餐飲食不定、外食機會多。倘若，未適度留意營養均衡，恐將造成腸胃消化系統亮紅燈，使便祕問題找上門；長期下來，易釀痔瘡發生，嚴重不僅會使…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
營養不良也會憂鬱　快補充魚油、B群緩解

…年期。 **有助於紓壓、平衡荷爾蒙的食譜** **外食選擇：**五穀飯、清蒸鱈魚、絲瓜蛤蜊、炒什錦蔬菜、無糖優格+水果。 **在家自己做：**洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南…
http://www.top1health.cn/Article/245/37919
職場老鳥菜鳥壓力大不同　5步驟快速減壓

…上者主要則為「時間」、「業務」及「健康」。此「健康」包括長期外食、沒時間運動等；「時間」是指工作時數、通勤時間過長等；「業務」為工作量過多、業績壓力等。另在抒壓方式上，工作…
http://www.top1health.cn/Article/245/37939