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单身族生活自由自在，相较于已婚族更快乐？那可不一定！台湾董氏基金会公布2016年全台湾身体快乐指数大调查结果，发现台湾人身体快乐指数平均仅63.4分，普遍不够快乐；而且将近4成的“类单身族”（包括未婚男女、已婚但没有小孩的顶客族）因经常外食和蔬果摄取太少，与已婚有小孩的人相比，更有身体不快乐的困扰。

董氏基金會調查發現，近4成類單身族因經常外食和蔬果吃太少，身體比已婚有小孩的人更不快樂。（圖片提供／董氏基金會）

身体快乐指数大调查　年轻族群不快乐比例高

台湾董氏基金会于4月间针对台湾人“身体快乐五力”，即为美肌力、顺畅力、免疫力、舒活力和愉悅力进行调查，结果从1068位15至59岁民众回收的网路问卷中，发现身体快乐指数不及格者的比例高达33％，且整体而言，女性比男性不快乐，20至29岁族群的不快乐比例44％，远高于其他年龄层。

经常外食+蔬果吃太少　类单身族→类单身

更让人惊讶的是，“类单身族”的5项快乐指数皆低于“已婚有小孩族群”，打破一般人认为单身族比较自由快乐的印象，成为“累单身”。台湾董氏基金会食品营养中心副主任陈醒荷表示，这两个族群的工作时数、睡眠时间及运动天数都差不多，但类单身族的三餐外食比例较高，加上摄取不足，天天吃水果比例仅有已婚有小孩人的一半，可能导致身体机能无法正常运作，比较不快乐。

让身体变快乐！多吃蔬果助排便

调查发现，蔬菜水果吃愈多和天天排便的人，身体最快乐。陈醒荷副主任表示，水果和蔬菜各有其不可取代的营养价值，以维生素C为例，维生素C是人体必需营养素，具有抗氧化、调节免疫系统、促进胶原蛋白合成和伤口愈合、减缓疲劳感等重要作用，为身体带来活力。但因为维生素C遇热会被破坏及易流失，“可生食”的天然水果就成为维生素C的很好来源。