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上下班搭公交车，不要只是低头滑手机！不妨善用零碎时间，尝试医生介绍的2个腹式呼吸法动作，不但有助放松紧绷的身心；还有强健肠胃、代谢体内废物，帮助改善便秘问题的作用，可谓“一石二鸟，一箭双雕”！

恼人便秘如影随形？摆脱纠缠就靠“腹式呼吸”

现代人三餐饮食不定、工作压力大、长期久坐缺乏运动；倘若，又未留意饮食均衡的重要性，适度补充蔬果、水分，在三餐外食，高油、高盐、高糖，少膳食纤维的情况下，相当容易导致便秘如影随形。

如何才能摆脱便秘纠缠？除了改变饮食内容、调整生活型态外，书田诊所大肠直肠外科主任医生洪耀仁在其所著《排便异常＆大肠瘜肉＆痔疮＆肠躁症／健康70问》一书中提到，适度从事腹式呼吸动作，就是不错的辅助改善方式。

不过，腹式呼吸究竟为何有此好处呢？洪耀仁医生说明，腹式呼吸可增加血液的含氧量，使人体的细胞组织获得更多的氧气，帮助体内囤积的废物代谢。同时，在反复的吸吐动作下，更能增强腹肌群，达到强健肠胃的功能，让身体较有活力，不易疲倦。