吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

抗壓力的祕密武器　深呼吸放鬆醒腦

…但卻給自己製造了很大的壓力。檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？注意一下當你呼吸得再深一點時，會是什麼感覺？如果你跟我一樣，你會立刻感到放鬆與壓力減低。當你呼吸夠了時，…
http://www.top1health.cn/Article/277/28498
打擊肥胖！中醫穴位按摩瘦全身法大公開

…腹式呼吸，且邊呼氣時，慢慢抬起雙足與身體成40°∼90°角，吸氣時慢慢放下雙腳，反覆操作10次。最後按揉陰陵泉穴2分鐘。 **本文出自台灣廣廈《自我按摩治百病：按出人體自癒力…
http://www.top1health.cn/Article/82/28492
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。 3. 身體往後延伸，雙腳往前拉長，感覺…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿，然後切換到左臂和右腿，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 **注意事項：** 當覺得「動態橋式動作」，接連進行15下也很輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

…朝著前方不動，一邊用嘴巴吐氣，身體一邊往左扭。之後鼻子一邊吸氣，一邊將身體轉回正面。接著用口吐氣，將身體往右扭，便完成一個循環。共進行五個循環。 **Point：**若無法…
http://www.top1health.cn/Article/17/28321
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…將上半身抬起，眼睛睜大，抬起下巴，停留此姿勢約10秒。接著，吸氣放鬆，同時將上半身放下。請重複抬起、放下上半身的動作，共3次。 ![][82215] **動作4／** 跪…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
擤鼻涕太用力恐釀中耳炎！用鼻孔吹紙訓練

…*一次擤一邊，擤的時候壓住對側的鼻。 **要點2／**嘴巴吸氣鼻孔出氣。 **要點3／**分段式輕輕地擤。 **要點4／**即使擤到最後也不要大力的擤鼻涕。 **要點5／*…
http://www.top1health.cn/Article/251/28167
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…你會感覺身體越來越輕鬆了，其次再配合深呼吸（腹式呼吸），想像吸氣時，腹部像氣球般慢慢鼓起；然後吐氣時，像汽球慢慢放氣一樣，儘量讓呼吸越來越長，同時告訴自己：「你會越來越放鬆，然後進…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…雙手握拳，雙肘夾緊，雙肩後夾，頭部後仰，持續保持短促而快速的吸氣。（圖片／三采文化提供）][81882] **★QQ放鬆法** **步驟1：** 雙手握拳，雙肘夾緊，雙肩後夾…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後回到原本姿勢，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…上延伸，將身體重心移至左邊。 **Step3：** 吸氣，回復預備位置，將身體重心回到中心點。 **Step4：** 吐氣，右腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至右邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣2次、嘴巴吐氣1次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是激烈且速成的減肥方式，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…**1.【坐姿扭轉】：**雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右膝蓋，右手放身後，上半身向右扭轉30度，頭轉向右邊，下巴對齊右肩，停留3次呼吸。身體回正，換…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…。  ![四足跪姿，貓式，吸氣預備。（圖片／尖端出版）][81630] **★美人貓式** **Step1：** 四足跪姿，貓式，吸氣預備。…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975