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正在努力減重的你,是否餐餐都是「菜菜族」,完全不敢碰澱粉,尤其是白飯?好消息來了,斯里蘭卡研究人員發現,將椰子油加入米飯後,烹煮40分鐘,冷卻後再放入冰箱冰半天,就能減少至少60%…
http://www.top1health.cn/Article/80/23745…[中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師與主持人蔡慈育為大家示範排毒低卡的「女人辛絲」!(攝影/江旻駿)][74568] ![「女人辛絲」所需食材。(攝影/江旻駿)][74569] …
http://www.top1health.cn/Article/141/23752曾經被票選為「全球最性感男人」的好萊塢動作巨星傑森史塔森Jason Statham在新片《拳力突襲Wild Card》中刻意控制飲食,將近長達3個月的時間只吃菠菜與糙米飯,讓自己精…
http://www.top1health.cn/Article/101/23734…必要時可用代糖取代,以避免影響血糖。 **健康低卡潤餅捲DIY 聰明換料、美味不打折** 李宛靜營養師示範製作「健康潤餅捲」,建議使用內餡為蔬菜、雞胸肉或低脂瘦…
http://www.top1health.cn/Article/80/23716…[中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師與主持人蔡慈育為大家示範清爽低卡的「冬瓜蘆筍蛋」!(攝影/江旻駿)][74343] ![冬瓜蘆筍蛋所需食材。(攝影/江旻駿)][74338…
http://www.top1health.cn/Article/320/23677…肉類或加工肉品等。 3.含阿斯巴甜成分的代糖食品,如市售低卡飲料、無糖口香糖、無糖優格等,都有可能誘發偏頭痛發作,能避免最好。 **補充3元素 減緩偏頭痛** **1…
http://www.top1health.cn/Article/80/23471…議零食以少量多次為餵食原則,要餵的時候剪成小塊,同時可挑選較低卡、澱粉含量少的,這樣可避免吃進過多熱量。 **秘訣3/漸進式減少熱量攝取** 如果是要減重的毛孩,可採每週減…
http://www.top1health.cn/Article/246/23350…有東南亞風味的越式春捲皮,佐以蘋果、蓮霧等當季水果,自製清爽低卡的「越式年糕捲」,吃出新滋味。 ![「越式年糕捲」不但美味可口,熱量更比傳統油炸年高低許多。(攝影/江旻駿)]…
http://www.top1health.cn/Article/141/23229…配,一盤用炒的,一盤清燙,簡單烹調也能做出年菜的豐盛感,高纖低卡,嚐起來健康少負擔。 **【營養蔬菜湯底】**(10人份) - 材料:紅蘿蔔2條、白蘿蔔1大條、洋蔥2顆、大…
http://www.top1health.cn/Article/80/23182…方式逼出多餘油脂,搭配紅椒、黃椒、豆干,佐紅麴醬,自製創新、低卡的「串燒蘿蔔糕」,吃出新滋味。 ![「串燒蘿蔔糕」和滋味酸中帶甜、有淡淡酒香氣的紅麴醬迸出新滋味!(攝影/江旻…
http://www.top1health.cn/Article/312/23179…利用近來當紅的薑黃、生薑等食材做為天然色素、香料,自製美味、低卡的「黃金薑黃發糕」,降低熱量攝取,避免將人工色素、化學染劑吃下肚! ![「黃金薑黃發糕」不僅美味可口,熱量更不…
http://www.top1health.cn/Article/320/23148蒟蒻的熱量很低,又可以提供飽足感,是減肥的好食材。但是蒟蒻本身除了水溶性膳食纖維外,沒有其他營養價值可供身體利用,搭配其他食物一併食用才能營養均衡,是較正確的食用方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/23143…如果你可以找出身體渴望的食物,就比較容易抑制那種口欲,或者以低卡的選項替代。例如,如果你渴望甜食,可以試試半個烤番薯或一片西瓜。如果你渴望香脆的食物,可以試著在蘋果上薄塗一層有顆粒…
http://www.top1health.cn/Article/333/23043…院2013年研究,發現1名30多歲女性,持續3年每天喝2公升低卡碳酸飲料,喝時不用吸管直接就口,吞下前還會將碳酸飲料暫留口中,結果牙齒嚴重受侵蝕且變色,與吸食安非他命3年的29歲吸…
http://www.top1health.cn/Article/80/22987近年來食安問題不斷,許多人家中廚房吹起「天然風」,減少加工食品,改吃在地生產的新鮮食材,但如何將大眾化食材變身為「澎派」又精緻的年夜飯?衛生福利部苗栗醫院和頭屋鄉農會攜手合作,教大…
http://www.top1health.cn/Article/312/22969