主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

拒當太平公主　山藥料理讓胸部UP

…學角度來看，其仍屬於碳水化合物的一員，建議食用時最好能適度與主食替換，才不會攝取過多熱量，反而造成身體負擔。 **★山藥起司蛋** **材料：**起司、山藥各20公克，雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/40709
瘦身靠蒟蒻麵取代白飯？當心4大危機上身

想要成功瘦身減重，無所不用其極，甚至餐餐以蒟蒻麵取代主食，只求能增加飽足感、快速變窈窕？營養師提醒，倘若天天如此，又未適度攝取米飯、根莖類等富含三大營養素——醣類的主食，長期下來，…
http://www.top1health.cn/Article/101/40655
拼命吃燕麥降膽固醇　這樣吃方法才對！

…  ![建議將燕麥替代三餐中一餐的主食，能增加膳食纖維攝取量，具有穩定血糖、降低血中膽固醇的效果。][107428] **燕麥替代一餐主食　穩定血糖…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545
穀物之王！紅藜PK藜麥，勝出的是它…

…。紅藜是是台灣原住民的在地食材，也是原住民耕作百年以上的營養主食。紅藜因此也擁有「料理界的紅寶石」封號，除了穀類中難得美麗外表，蒸煮後的香味四溢，更令人難抵擋。除此之外，紅藜還有令…
http://www.top1health.cn/Article/80/40520
薏仁配白飯改善便祕　4大族群吃多恐傷身

夏天吃剉冰、豆花時加點薏仁，是許多人的最愛，但若能將薏仁融入主食與白飯混搭，更能增加膳食纖維攝取量！營養師表示，國人膳食纖維普遍攝取不足，將富含膳食纖維的薏仁混搭白飯一起煮，具有促…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528
健康食品別亂吃！了解體質與食品特性更重要

…性與作用，甚至有些更是拿來做為中藥使用。另外，平常的主食如：米、小麥，肉類如：豬肉、牛肉、雞肉等，水果像是：西瓜、龍眼、梨子…等，這些如果吃得過多，也是會影響人體的體質與健…
http://www.top1health.cn/Article/302/40548
幫胖小孩減重！吳明珠推：四物湯健脾利濕

…能，兒童健康減重，應注意健脾利濕，在攝取均衡營養的同時，減少主食、甜食、少吃油炸、只要攝入的飲食得宜，搭配運動、多喝水，便能達到健康減重的目標。 **肥胖幼童減重關鍵：落…
http://www.top1health.cn/Article/82/40428
沙拉一定是低熱量？小心，地雷在這裡

…有沙拉都是低熱量。營養師提醒，雖然加入地瓜、通心粉、馬鈴薯等主食一同與沙拉醬拌勻的沙拉料理，確實有助增加飽足感，但也要拿捏份量攝取，以免攝取過多勿踩熱量地雷！ ![][10718…
http://www.top1health.cn/Article/302/40386
減少脂肪吸收！吃油炸物配膳食纖維促進代謝

…食纖維從早餐開始！早上可以選擇燕麥片、雜糧麵包、全麥吐司當作主食，吃進豐富纖維並不難。][107097] **三餐攝取膳食纖維　全穀蔬果輕鬆搭配** 其實，每天吃到充足的膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/40230
怕寶寶過敏，副食品怎準備？6大食材大揭密

…會有什麼食物是需要注意、不能食用的呢？ **一、【主食類】** 像是穀類、澱粉類，對寶寶來說會比較容易消化和吸收，且還不易過敏，而米糊、米湯、稀粥等穀類澱粉類食物，會是…
http://www.top1health.cn/Article/356/40440
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

…果要喝果汁，就要喝現打而且不濾渣的蔬果汁，而非單純只有果汁。主食方面，可以將白飯換成全穀根莖類的糙米、全麥等，也是增加膳食纖維的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
降體脂、消贅肉　這些燃脂食材越吃越瘦

雖然生酮飲食法是以肉類為主食，不過，也可以攝取含糖量較少的食物。例如和肉類同樣是蛋白質來源的食物，包括魚貝類、蛋、大豆或大豆食品（豆腐、納豆、水煮大豆、手工豆漿）。這些蛋白質來源均…
http://www.top1health.cn/Article/101/40088
咀嚼力差營養不均？早餐吃牛奶燕麥粥好吸收

…。針對上述族群，營養師建議，不妨適度將早餐常見的饅頭、麵包等主食，替換成吸水性佳，營養又柔軟的牛奶燕麥粥，就是幫助吞嚥、吸收的好選擇！ **聰明早餐這樣吃！全榖根莖類＋優…
http://www.top1health.cn/Article/320/38912
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…注意烹調方式，減少油炸、高溫烹調，避免攝取過多熱量。主食可用地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯全麥吐司取代白米、白粥等；高纖蔬菜優先選；蛋白質方面選擇蛋、瘦肉、去皮雞肉、魚肉、海鮮…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735
低GI≠低熱量　高GI+低GI混吃不怕胖

…，也就不會吃進過多澱粉類食物。 **💐2.以全穀類為主食：**和白米飯相比，全穀類的GI值相對較低，而且其所含的纖維質較多，不但有飽足感也含維生素及礦物質。 **�…
http://www.top1health.cn/Article/320/37974