間歇訓練 | 搜尋結果

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「間歇訓練」搜尋結果

總共找到 57 筆符合關鍵字「間歇訓練」的資料

瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…隔至少1天，讓肌肉有時間休息和恢復。 **2.做高強度間歇訓練** 想在運動結束後，還讓身體繼續燃燒卡路里嗎？那就試試看「高強度間歇訓練」（high intensity i…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…lking)的方法。此種健走方式靈感來自於田徑比賽訓練中的「間歇訓練」(Interval Training)。間歇訓練指的是透過全力衝刺和稍微放慢速度2種跑法交互進行，藉此提升大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…你減重堅持下去的原動力。 **習慣10／偶爾使用高強度間歇訓練法：** 許多研究結果指出，想要減脂其實並不需要耗個把鐘頭在健身房，20分鐘的高強度間歇訓練法（high in…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…下，才會達到高強度間歇。不過，每個人體能都不盡相同，間歇訓練的運動風險性較大，切記評估自身體能狀況，量力而為，且建議施做前先把基本的肌力跟有氧練好。 <span …
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…起至腰部，右手則撐於地面。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…坐在椅子上。膝蓋則不要超過腳尖 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…師Don Saladino所推崇，他認為循環訓練應該結合有氧間歇訓練才能發揮最大功效，如此才能同時燃燒脂肪與強化肌肉，鍛鍊出玲瓏有緻、又不至於過度骨感的身材。以下5種運動項目便結合…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

…留15∼30秒，重複2到3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

…留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

…留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

…留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

…留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

…半身撐得越高，伸展效果就越好。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

…留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減壓力

…留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24821

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