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…多的話,可晚一點或隔天繼續吃。切記,為了理想的健康,要把綠葉蔬菜沙拉當成主菜,而不是配菜。 **規則2/每天至少吃半杯豆類,接近一杯更好** 不妨吃個豆製漢堡、豆製麵包、素…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307…麗菜捲、高麗菜千層派等。 2.趁新鮮做成可生食的菜色:例如蔬菜沙拉、炸豬排的配菜、一夜漬,或打成蔬果汁。 3.料理以高麗菜為主角的菜色:例如回鍋肉、燒肉等。 4.料理以高麗菜…
http://www.top1health.cn/Article/294/28809…排的時候,不可以和類似馬鈴薯、麵包的碳水化合物一塊吃,最好和蔬菜沙拉拼盤一起吃,「蛋白質和蔬菜沙拉」或是「碳水化合物和蔬菜沙拉」搭配的食譜,可以維持良好健康。 **本文出自三…
http://www.top1health.cn/Article/269/28423什麼是行動沙拉吧―玻璃罐沙拉Jar Salad ?就是裝進玻璃罐Jar,可事先做好帶著走的沙拉。 將蔬菜裝進玻璃罐中,可以維持鮮度,如此一來,有些蔬菜甚至能在冰箱裡保…
http://www.top1health.cn/Article/320/25899…以碳水化合物為主的飲食中添加蛋白質食物,有助於減重。如雞肉佐蔬菜沙拉,由於富含碳水化合物、蛋白質和脂肪,吃完產生了飽足感,其燃燒熱量的速度也比只吃碳水化合物和脂肪來得更快。這是因為…
http://www.top1health.cn/Article/101/25564…其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。 另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%。現代人飲食不規律,…
http://www.top1health.cn/Article/315/23415…魚得以比其他魚類更少受到重金屬汙染物。派翠莎提議,讓沙丁魚入蔬菜沙拉,並且加入核桃、開心果、枸杞等,既能增添風味,又能兼顧營養。 **第四種:優格** 若經常食用含有益生…
http://www.top1health.cn/Article/101/22688…後食譜】:** 早餐:無糖豆漿+水煮蛋。 午餐:蔬菜沙拉(注意減少沙拉醬)+全麥麵包2片。 **喝足夠的水:有利脂肪分解** 在大餐後一定要攝入足夠的水分,…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518…子傳授健康食物新知,也要求孩子們動手幫忙準備,例如做水果串、蔬菜沙拉等。結果發現,孩子們回到家時,還可以將所學再教給父母。 結果發現,孩童參加烹飪課程,或是電視節目中強調每天…
http://www.top1health.cn/Article/236/22115…1/2以上** 每當饑餓時,可以吃些水果和蔬菜。 一定要使蔬菜沙拉和水果占到進食的1/2以上。如果不是素食主義者,按照此方法減肥,一個月內就可以減掉5kg。那是因為即使吃同樣的份…
http://www.top1health.cn/Article/101/21838…ore--> ![將優格與新鮮水果攪拌同吃,或是將優格當成蔬菜沙拉的淋醬,不僅能夠補充鈣質,也能夠促進抗氧化物排毒修復的功能。][67786] 將優格與新鮮水果攪拌同吃,或…
http://www.top1health.cn/Article/314/21690…一大挑戰!執兩用中之道,就是養成習慣,儘量多吃深綠色及橘色的蔬菜沙拉。如果是喝蔬菜汁,那身體的吸收會更好。 以下的清單,是健康的眼睛所需的營養物質。在正常飲食中,記得攝取這些…
http://www.top1health.cn/Article/293/21546…葉黃素的食物。 <!--more--> **★溫蔬菜沙拉佐胡麻醬(2 人份)** **材料:**綠花椰菜2 小朵、番薯1/2 個、紅蘿蔔1 小條、苦瓜1/4 個、小番…
http://www.top1health.cn/Article/276/21550…謝。另外,也出現未證實的減肥方法,如:早晚餐僅食用無糖豆漿及蔬菜沙拉、三餐番茄減肥法。這些減肥方法真的有效嗎?會造成身體負擔嗎?採訪國泰醫院營養師張斯蘭及新光醫院營養師夏子雯來替我…
http://www.top1health.cn/Article/279/20192…綠茶300c.c.、黑糖半湯匙,打成果汁;配上去皮雞腿1支、蔬菜沙拉1份。熱量是300大卡。 **膳食纖維高 控制體重** 一般而言,青香蕉澀澀的,一般人不可能生…
http://www.top1health.cn/Article/320/19155